Thể hình huyền thoại cần chết!
Mọi nền văn hóa đều có những huyền thoại cũng như thể hình cũng không ngoại lệ. Giống như rất nhiều huyền thoại, rất nhiều trong số chín phần tưởng tượng cũng như một phần sự thật, mặc dù tất nhiên, một số huyền thoại không có thực tế nào với họ. Tôi đã dành phần lớn nghề nghiệp của mình để cố gắng đưa các huyền thoại xung quanh thể hình cũng như các chủ đề liên kết với nó, chẳng hạn như thuốc, dinh dưỡng cũng như bổ sung, v.v. Ngày trong các phương tiện truyền thông cơ bắp có tên là những huyền thoại dinh dưỡng không chết, tập trung vào những huyền thoại xung quanh protein cũng như vận động viên. Các tác phẩm kinh điển như các vận động viên của người Viking không yêu cầu thêm protein, cũng như chế độ ăn kiêng protein cao của bạn rất kém đối với bạn, ngoài những người khác cũng được đề cập cũng như được gỡ rối.
Tuy nhiên, bài viết này không phải là về một chủ đề hay huyền thoại, tuy nhiên những huyền thoại ngẫu nhiên nổi xung quanh cũng như dường như không bao giờ chết. Chắc chắn, nó có nghĩa là một cái lưỡi để chắc chắn, tuy nhiên, nó vẫn là một nỗ lực nghiêm trọng để chiến đấu với những huyền thoại khác nhau có chút hoặc không có thực tế đằng sau chúng. Một vài trong số những huyền thoại này được sản xuất bên trong khu phố thể hình cũng như một số được sản xuất bên ngoài cộng đồng, bởi công chúng cũng như hoặc cộng đồng y tế. Đây không phải là theo thứ tự cụ thể, vì vậy hãy bắt đầu với một tác phẩm kinh điển:
Chuyện hoang đường số 1: Cơ bắp của bạn sẽ biến thành chất béo ngay khi bạn ngừng làm việc – BSEMY BS BS BS
Đây là một truyền thống được sử dụng bởi những người cố gắng tìm lý do tại sao họ không bắt đầu một chương trình tập thể dục cũng như phẫn nộ với những người có. Mẹ tôi đã sử dụng để nói rằng với tôi khi còn trẻ khi tôi gia nhập một trung tâm thể dục ở tuổi 14. Không có hệ thống sinh lý nào mà cơ bắp chuyển đổi một cách kỳ diệu thành chất béo khi một người ngừng hoạt động vì một số lý do. Tuy nhiên, điều xảy ra là rất nhiều lợi ích trong khối lượng cơ bắp sẽ bị mất vì thiếu kích thích. Nó không chính xác là tin tức làm tan vỡ trái đất mà những người không tập thể dục cũng như ăn trên lượng calo bảo trì trên chất béo. Vì vậy, những gì bạn có thường là mất khối lượng cơ bắp cũng như tăng chất béo cơ thể vì thiếu tập thể dục cùng với lượng calo dư thừa. Lần tới khi bạn thấy ai đó sử dụng để được đệm, tuy nhiên bây giờ là chất béo, nó không phải vì cơ bắp của anh ấy hoặc cô ấy một số chính xác được chuyển đổi thành chất béo. Chúng béo vì chính xác lý do hàng triệu người khác béo là chất béo: cũng như rất nhiều calo, không đủ hoạt động.
Bất kể, nếu nó là sự thật thì sao? Đó là, mối quan tâm của cơ bắp bí ẩn này để chuyển đổi chất béo một lý do để không bắt đầu một chương trình tập luyện cân nặng? Nếu bạn ngừng đánh răng, kết quả là (trống cuộn), tuy nhiên đó không phải là một lý do hợp pháp để không bao giờ bắt đầu đánh răng! Tôi đã đạt được cũng như mất rất nhiều cân cơ bắp trong suốt cuộc đời tôi, cũng như đã xử lý nhiều người trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời họ, cũng như tôi chưa thấy bất kỳ loại cơ nào chuyển đổi thành chất béo, điều này Huyền thoại về thuật giả kim mô cần phải chết ngay bây giờ. Tuy nhiên, tôi vẫn thấy rất nhiều người ngừng làm việc cũng như béo.
Chuyện hoang đường số 2: ăn ưu
Huyền thoại này có thể được đổ lỗi thẳng thắn vào các ấn phẩm thể hình, những người muốn du khách tin rằng các anh hùng của họ ăn ít thực phẩm sạch sẽ lành mạnh quanh năm. Điều này thường xuyên dẫn đến các loại người mới cố gắng để có được tất cả lượng calo họ cần để phát triển từ thịt gà nướng, gạo, cũng như rau. Của chương trình nhận – trạng thái – 4000 calo (hoặc nhiều hơn) từ các loại thực phẩm như vậy về cơ bản là không thể. Sự thật này thường khiến người mới bối rối cũng như bị trầm cảm vì anh ta không thực hiện bất kỳ loại lợi ích đáng giá nào đang cố gắng tự nhét vào cái chết với những thực phẩm có lượng calo thấp. Nó cực kỳ khó khăn để có được 4000, 5000 hoặc thậm chí 6000 calo mỗi ngày từ gia cầm cũng như gạo. Bây giờ đối với thực tế: Off mùa tôi đã ngồi trên bàn từ rất nhiều người ăn phô mai, pizza, cũng như bánh táo. Tôi hiểu một người chuyên nghiệp đã sử dụng để kéo qua bất cứ khi nào anh ta nhìn thấy một chiếc chuông taco. Những người lớn cần rất nhiều calo cũng như thực phẩm đậm đặc calo là phương pháp duy nhất để có được chúng. Khi Dan Duchaine muộn, tuyệt vời khi được tuyên bố liên quan đến việc ăn uống trái mùa cho sự phát triển: Từ Don Don cảm thấy bạn đã ăn một món phô mai, cảm thấy nghèo khi bạn đã ăn ba người!
Bây giờ tôi có thể nhận xét về mọi kế hoạch ăn kiêng Pro Pro vì tôi không hiểu tất cả, cũng như tôi chắc chắn một vài trong số họ có chế độ ăn kiêng sạch hơn sau đó là những người khác ngoài mùa. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn: Những bài báo bạn đã kiểm tra về những người chuyên nghiệp ăn trái mùa cũng như những gì họ thực sự ăn thường là hai thứ khác nhau.
Là một loại huyền thoại phụ trợ, rất nhiều ưu điểm sẽ mang lại nhiều chất béo cơ thể hơn so với họ bảo hiểm yêu cầu mùa giải khi cố gắng để có được khối lượng cơ bắp mới. Nói với những người họ ăn tại Taco Bell cũng như ở trên mức chất béo cơ thể một chữ số không cung cấp tạp chí hoặc chất bổ sung, vì vậy nó trả tiền để duy trì huyền thoại rằng họ khó khăn như móng tay cả năm (với một vài ngoại lệ) cũng như luôn luôn Ăn “cđộ nghiêng”.
Chuyện hoang đường số 3: Những người tập thể hình không mạnh mẽ ”
Chỉ những người chưa bao giờ bước vào một trung tâm thể dục mới đưa ra những tuyên bố ngớ ngẩn như vậy. Sức chịu đựng rất khác nhau, tất nhiên, một số người tập thể hình cực kỳ mạnh mẽ với squats 800lb cũng như máy ép băng ghế dự bị 500lb không phải là hiếm. Tôi đã thấy mọi người sử dụng trọng lượng phải được coi là tin: 600lb squats cho đại diện, máy ép băng ghế dự bị với 500lbs cho đại diện, cũng như các máy ép ngồi với 400lbs cho đại diện, v.v. , tuy nhiên, bất kỳ loại hình thể hình nào xứng đáng với muối của anh ta vẫn mạnh hơn đáng kể sau đó là người điển hình. Một số người tập thể hình tranh luận trong cả việc nâng sức mạnh cũng như thể hình cũng như thường xuyên làm tốt trong cả hai. Vâng, một số người tập thể hình không mạnh mẽ như họ nhìn, tuy nhiên một số người mạnh mẽ hơn nhiều sau đó họ trông, cũng như một số người mạnh mẽ.
Chuyện hoang đường số 4: Những người tập thể hình có thể chiến đấu với nhau
Tôi sẽ không cung cấp nhiều khu vực cho huyền thoại khác sau đó cho những người tập thể hình nhà nước giống như mọi người khác: một số người rất khó SOB cũng như một số người là những con chó kem có rất nhiều nơi ở ở giữa. Không khác nhau thì công chúng nói chung. Tôi đã thấy một vài trong số phạm vi nức nở khó khăn trong hành động. Ngược lại, tôi đã ở một nấu ăn do phòng tập thể dục tài trợ vài năm trước, nơi người tập thể hình lớn này đã đưa ra quyết định làm phiền người này bằng một nửa kích thước của mình. Vấn đề là, người đã xảy ra là nhà vô địch quyền anh Kick chỉ định cũng như tiến hành đánh bại Snot ra khỏi vận động viên thể hình trước vài trăm người. Bài học ngay ở đây là: Don lồng đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó, cũng như don lồng vào chiến đấu!
Chuyện hoang đường số 5: Những người tập thể hình là tất cả đều là gay ”
Như với huyền thoại cuối cùng, điều này không đảm bảo nhiều không gian. Đó là kinh nghiệm của tôi, khu phố thể hình là người đồng tính thường xuyên như công chúng. Không hơn, không kém, cũng như chính xác khối lượng cơ bắp mà một người có dường như không ảnh hưởng đến tốc độ này hay phương pháp khác. Nó là một huyền thoại ngớ ngẩn phải được đặt để nghỉ ngơi cho tốt.
Chuyện hoang đường #6: Bất cứ ai cũng có thể trông giống như một vận động viên thể hình chuyên nghiệp nếu họ dùng đủ thuốc
Nếu điều này là đúng, những người ở các trung tâm thể dục trên khắp thế giới sẽ trông giống như những người tập thể hình chuyên nghiệp. Sự khác biệt chính giữa một vận động viên thể hình cấp cao cũng như mọi người khác là di truyền học của họ, một điều họ không có quản lý. Vâng, sử dụng thuốc là một sự thật của cuộc sống trong thể hình cũng như nhiều môn thể thao khác, cũng như có, dinh dưỡng cũng như đào tạo đóng một vai trò; Tuy nhiên, nếu bạn không có gen cho nó, tất cả các steroid trên thế giới đã giành chiến thắng, hãy đưa bạn đến bất cứ nơi nào gần như xuất hiện như những người bạn nhìn thấy trên các tạp chí. Thật không may, mọi trung tâm thể dục đều có những người sử dụng liều thuốc cao hơn nhiều ưu điểm cũng như vẫn trông giống như tào lao. Đừng nhầm lẫn: Thuốc hoạt động cũng như rõ ràng thêm một lợi thế cho các vận động viên sử dụng chúng, tuy nhiên sự khác biệt giữa họ cũng như bạn là họ đã chọn cha mẹ lý tưởng!
Chuyện hoang đường #7: Những người tập thể hình là tất cả đều tự ái
Vâng, điều này có một âm thanh của thực tế với nó. Thực tế được biết đến, những người tập thể hình có thể là một vài trong số những người tự ái nhất mà bạn từng gặp, tuy nhiên họ không phải là tất cả. Một số người là người khiêm tốn, thực tế, tuy nhiên hãy trung thực, một số lòng tự ái ngang tầm với chương trình thể hình. Nuff tuyên bố ở đó…
Chuyện hoang đường số 8: Những người tập thể hình có rất ít dương vật cũng như họ cố gắng bao gồm điều đó với cơ bắp khổng lồ
Làm thế nào nhiều lần chúng ta đã nghe thấy huyền thoại ngu ngốc này? Rõ ràng, điều này được hướng vào những người tập thể hình nam. Thực tế được biết, tôi chưa thấy rằng rất nhiều tên lửa thể hình của người đàn ông, tuy nhiên đó là nhận thức của tôi, họ có xu hướng giống như mọi anh chàng khác trong phòng đó. Một số là lớn, một số nhỏ, trong khi rất nhiều ở giữa hoặc bình thường. Tuy nhiên, một cảnh báo là một người lớn với một thành viên có kích thước bình thường sẽ trông nhỏ hơn một người gầy với một thành viên có kích thước điển hình. Nó tất cả trong các tỷ lệ.
Chuyện hoang đường #9: Steroids don don làm việc
Nếu bạn tin rằng một người bạn đang ngu ngốc thì bụi bẩn. Không có hành động cho huyền thoại này cần thiết từ tôi! Có rất nhiều huyền thoại liên quan đến steroid mà tôi có thể liệt kê, tuy nhiên đây không phải là một bài viết steroid, vì vậy tôi đã giành được sự bận tâm.
Chuyện hoang đường số 10: Tôi không muốn nâng tạ vì tôi không muốn có được rất nhiều
Điều này có xu hướng được phụ nữ thốt ra, tuy nhiên tôi đã nghe Guy tuyên bố điều đó cũng như vậy. Nó là một lý do đáng thương để không tập thể dục. Như đã thảo luận ở trên, rất ít người có di truyền để thực hiện ngay cả các mức khối lượng cơ bắp điển hình, ít hơn nhiều. 99,9% bạn đọc điều này sẽ may mắn khi được đưa vào một số cơ bắp, cũng như thậm chí điều đó sẽ mất nhiều năm làm việc khó khăn. Nó không giống như bất kỳ cá nhân nào từng thức dậy một ngày nào đó phình ra với cơ bắp mà họ không mong đợi. Cũng như nếu bạn là một trong những người bất thường, những người có khối lượng cơ bắp khá dễ dàng? bạn thật may mắn!
Được, bạn đã có nó; Những huyền thoại chính trong thể hình (hy vọng) được gỡ rối. Đó là những người tôi đã thấy/nghe rất nhiều thường xuyên. Nếu bạn tin rằng tôi đã bỏ lỡ một, hãy cảm thấy đồngMplimentary để cho tôi hiểu cũng như có lẽ tôi có thể thêm nó vào bài đăng này tại một số điểm. Tôi không muốn thấy bất kỳ cá nhân nào đã tắt vào liên doanh tuyệt vời là thể hình. Giống như tất cả các thể thao hoặc phong cách sống, thể hình có mặt tối. Tuy nhiên, thể hình có thể là một phương pháp sống cực kỳ khỏe mạnh, năng suất, cũng như thú vị trả cổ tức lớn, vì vậy don don ngăn chặn nguyên nhân của huyền thoại cũng như thông tin.
Hẹn gặp lại các bạn trong phòng tập thể dục!
* Bài đăng này đặc biệt đối với Ironmagazine.com, sinh sản ở bất kỳ loại nào mà không có sự đồng ý trước bị nghiêm cấm.
Xem những cuốn sách bán hàng hàng đầu của Will Brink trên internet tại đây:
Thể hình đã tiết lộ một hướng dẫn tổng thể về thể hình cũng như ăn để có được cơ bắp nạc.www.bodybuildingrevealed.com
Mất chất béo cho thấy một hướng dẫn tổng thể về giảm chất béo tự nhiên cũng như hiệu quả.www.fatlossrevealed.com
Về tác giả – William D. Brink
Will Brink là một chuyên mục, chuyên gia tư vấn đóng góp, cũng như nhà văn cho các ấn phẩm sức khỏe/thể dục khác nhau, y tế, cũng như các ấn phẩm thể hình. Các bài báo của anh ấy liên quan đến dinh dưỡng, bổ sung, giảm cân, tập thể dục cũng như y học có thể được phát hiện trong các ấn phẩm như LETS SỐNG, MODCLE MASS MEDIA 2000, Musclemag International, Tạp chí Cuộc sống Life Chỉ, Body International, Power, Oxy, Penthouse, Women’s World cũng như Thư Townsend cho các bác sĩ.
Ông là tác giả của việc tạo ra bầu không khí đồng hóa, việc xây dựng cơ thể tiếp xúc & giảm béo được tiết lộ. Ông là biên tập viên dinh dưỡng thể thao tư vấn cũng như một chuyên mục hàng tháng cho tạp chí vật lý, Musclemag cũng như một biên tập viên tại Tạp chí Big For Power. Sẽ tốt nghiệp Đại học Harvard với sự tập trung vào Khoa học tự nhiên, cũng như là một chuyên gia để bổ sung lớn, sữa, cũng như các công ty dược phẩm.
Ông đã là tác giả của một số nghiên cứu liên quan đến dinh dưỡng thể thao cũng như sức khỏe và sức khỏe được phát hiện trên các tạp chí học thuật được kiểm tra ngang hàng, ngoài việc bình luận được xuất bản trên JAMA. Ông điều hành trang web cực kỳ nổi bật Brinkzone.com có vị trí chiến lược để đáp ứng nhu cầu cũng như lợi ích của những người có nền tảng cũng như kiến thức khác nhau. Trang web Brinkzone có một sự tuân thủ với rất nhiều người đam mê dinh dưỡng thể thao, vận động viên, chuyên gia thể dục thể dục, nhà khoa học, bác sĩ y khoa, chuyên gia dinh dưỡng, cũng như cư dân quan tâm. William đã được mời giảng bài về lợi ích của việc tập tạ cũng như dinh dưỡng tại các công ước cũng như các hội nghị chuyên đề trên khắp Hoa Kỳ cũng như Canada, cũng như đã xuất hiện trên nhiều chương trình phát thanh cũng như truyền hình.
William đã đối phó với các vận động viên, từ thể hình chuyên gia, người chơi golf, thí sinh thể dục, đến chính quyền cũng như nhân viên lực lượng vũ trang.