October 2022 – thảo luận về thể dục thể thao

Salad lố bịch cũng như brownies

Oct 29, 2022 by qxxd 0 Comments

Tôi thật lố bịch. Tôi đã đặt Cheddar Popcorn vào món salad cực kỳ ngẫu nhiên của tôi ngày hôm nay cũng như nhận ra rằng tôi đã cung cấp bất kỳ loại hy vọng nào khi ăn như một người điển hình. .

Video mới nhất của tôi

Học hỏi từ một cuộc chạy kém
Các cuộc chạy xấu xảy ra – đây chính xác là cách tôi di chuyển qua nó cũng như được phát hiện từ lần chạy tiếp theo của tôi. Mẹo để hỗ trợ bạn cuối cùng trở thành một vận động viên tốt hơn nhiều bằng cách trở thành một người xem trung lập trong việc tập luyện của bạn.

Nhieu video

0 giây 3 phút, 48 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 1
03:12

Sống
00:00
08:21
03:48

Nhưng, trong sự bảo vệ của tôi – Ben xông mẹ cũng rất lố bịch. Cô ấy làm bánh brownies lúc 2 giờ chiều chiều nay. Không có nhà nào ngoại trừ tôi cũng như cha mẹ anh ấy.

Vì vậy, tôi đã có thể mạnh mẽ vào chiếc thìa batter batter ra khỏi tay cha của mình cũng như tự ăn nó!

Tôi đã nghe thấy một số người được sinh ra với thứ này được gọi là sức mạnh của mình. Tôi đang thiếu gen đó. Thẩm phán Don. Bạn có thể chế giễu ai đó bị rối loạn y tế không? Hy vọng không.

Nó cũng rất lố bịch khi tôi ăn bỏng ngô, salad gia cầm, đậu phộng cũng như bát tào lao ngẫu nhiên khác của hồ bơi vào tháng 12. Nó lạnh, tuy nhiên tuyệt đẹp.

Bữa tối là brownies. Lưu ý phần còn thiếu.

Được rồi, điều đó không đúng, bữa tối thực sự là mèo.

Đá cẩm thạch quyết định chợp mắt trên bàn ăn tối. May mắn thay, đó không phải là đĩa của tôi, anh ấy đang đặt trên

Pile O hèSalad với một stack O hèMashed Taters.

Và một chồng bánh quy cũng lớn hơn cũng như bánh mì nướng cho món tráng miệng. Tôi không lấy bất kỳ loại của ngôi nhà này vì vậy hãy hỗ trợ tôi.

Tôi cảm thấy hơi nghèo về sự bừa bãi của brownie, tuy nhiên hãy ghi nhớ rằng đó là sự tích cực vào thứ ba!

Yah.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Năm mới vui mừng từ Run Eat Lặp lại!

Năm mới vui mừng !! Tôi đã trở lại sau một thời gian nghỉ cũng như muốn gửi cho bạn những mong muốn tốt nhất cho năm 2022. Tôi nhớ bạn cũng như viết blog cũng như F

Báo cáo Run đã trở lại trên Instagram cũng như những điểm nổi bật cuối tuần !!

Người chạy Instagram Kiểm tra trong. Trách nhiệm cũng như Instagram động lực @Runeatrepeat cập nhật về chạy cũng như những gì tôi Eatin

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

Ben có coronavirus

Sống với ai đó có Covid19 – chuyện gì đã xảy ra? Kết quả kiểm tra Covid19 của tôi. cảm xúc chân thành về việc phải

Dặm chung cũng như tốt nhất vào tháng 2 năm 2021

Chính xác thì bạn đã chạy nhiều dặm như thế nào trong tháng này? @Runeatrepeat Mẫu câu chuyện Instagram cho người chạy. chạy tốt nhất cũng như ăn cho

Khó khăn khi chạy trực tuyến – Ngày 3

xếp chồng trên dặmS Khó khăn trực tuyến Ngày 3 Kiểm tra. Có thể in 50 dặm, 100 dặm hoặc 200 dặm theo dõi.

⚡ bởi ShareAholic

Sports And Fitness

Tấm tacos tôm pan với nước sốt rau mùi kem

Oct 28, 2022 by qxxd 0 Comments

mỗi ngày phải là taco vào thứ ba! Và nó có thể là với công thức Tôm Tôm Tôm cực dễ dàng và ngon miệng này với cilantro cilantro thực sự California. Phần tốt nhất là cilantro crema – và bạn chỉ cần một số ít các thành phần để ném nó lại với nhau.

Tấm tacos tôm pan với nước sốt cilantro crema

Thành phần taco tôm:

1 lb. Tôm [bóc vỏ, bị khử, đuôi] TẮT]

2 TB. dầu ô liu

1 tb. nước ép chanh

1 tb. Tỏi băm

1 muỗng cà phê. Chili Powder & Cumin

Muối & hạt tiêu để nếm thử

Thêm vào đó – bánh tortillas, nêm chanh và pho mát California thực sự

Nguồn làm sốt crema thành phần:

3/4 C Real California crema mexicana

2 TB. nước ép chanh

1 muỗng cà phê. vôi niềm say mê

1/4 c rau mùi thái hạt lựu

Muối & hạt tiêu để nếm thử

Hướng:

Lò nướng trước đến 400 độ.

Trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, ớt, thì là, muối & hạt tiêu. Đóng gói tôm khô và kết hợp với ướp.

Đặt tôm lên tấm giấy nướng, để lại phòng ở một bên để thêm bánh tortillas.

Nướng cho đến khi tôm được nấu trong khoảng 8 đến 10 phút.

Khuấy tôm nửa chặng đường và thêm bánh tortillas vào tấm nướng cho thời gian nấu còn lại.

Khi tôm được thực hiện và bánh tortillas ấm – xây dựng tacos của bạn.

Đầu với nước sốt rau mùi và phô mai cotija. Phục vụ với nêm chanh.

Vui thích!

Mẹo: Có thể tìm thấy crema thực sự ở California trong phần thực phẩm Tây Ban Nha hoặc phô mai.

Nó tương tự như kem chua, nhưng với hương vị nhẹ hơn. Tính nhất quán mỏng hơn so với kem chua, vì vậy, nó dễ dàng hơn nhiều để rưới như một topping trên thực phẩm Mexico.

Bạn có biết California là nhà sản xuất hàng đầu các sản phẩm phô mai và sữa kiểu Tây Ban Nha không? Từ 25 giống phô mai đến các loại sữa chua và sữa chua có thể uống được, các sản phẩm sữa Tây Ban Nha mang đến khả năng thích ứng trong cả các món ăn hàng ngày và ẩm thực Latin. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Crema trên trang web Sữa California thực sự trên trang phô mai 101 của họ.

Hãy nhớ tìm kiếm các sản phẩm có con dấu sữa California thực sự khi mua sắm tạp hóa, cho thấy nó được làm bằng sữa từ các gia đình sữa California.

Muốn thêm?

Kiểm tra các công thức nấu ăn có phô mai cotija vụn!

Súp đậu đen dễ dàng với phô mai cotija

ELOTES ở nhà – Làm ngô đường phố Mexico của riêng bạn!

và lưu công thức này cho sau này…

Bài này được tài trợ bởi Sữa California Real California. Tất cả các ý kiến là của tác giả.

Kiểm tra nhiều công thức nấu ăn hơn ở đây!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Chia sẻ là quan tâm!

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Công thức queso chile xanh dễ dàng

Công thức QUESO nhanh chóng và dễ dàng. Ăn ngon hoặc món khai vị nhóm. Làm thế nào để làm cho màu xanh lá cây queso nhúng. Thức ăn Mexico

Pizza Zucchini cắn với sữa chua Basil tỏi nhúng

Pizza zucchini cắn với sữa chua tỏi nhúng. Pizza khỏe mạnh được làm bằng vỏ zucchini và phô mai mozzarella. cộng với chuyên nghiệp cao

3 món súp đậu đen thành phần với phô mai cotija

Dễ dàng công thức súp đậu đen. 3 món súp đậu đen thành phần từ đậu đóng hộp, lọ salsa và phô mai sữa California thật

Công thức pizza Mexico dễ dàng với pho mát California

Công thức pizza Mexico dễ dàng và lành mạnh. Hãy thử bữa trưa nhanh hoặc bữa tối Mexico Pizza với đậu, California phô mai, chuông p

Phô mai 3-2-1 với rau

Veggie nướng công thức phô mai. Phô mai nướng lành mạnh cho Ngày phô mai nướng quốc gia. Sữa California thật ngon nhất

Light Sour Cream Enchiladas- Dễ dàng công thức tuần lễ tuần

Công thức enchiladas dễ dàng chứa đầy các thành phần lành mạnh! Cổ điển Mexico nhẹ này là một bữa tối tuyệt vời và làm cho

⚡ bởi ShareAholic

Sports And Fitness

Mat Cat

Oct 28, 2022 by qxxd 0 Comments

Tôi đã có nhà từ hành trình hôm nay khoảng 10 giờ sáng. Hộp Cheerios didn giữ tôi nên tôi đã ăn một bữa sáng chính hãng cũng như bắt kịp email trong khi để nó hoạt động

Sau đó, tôi nhớ rằng chúng tôi vẫn còn phô mai kem bí ngô nên tôi đã làm một nửa bánh mì tròn với phô mai kem bí ngô cũng như bơ bí ngô. Nó là pamazing?
Video mới nhất của tôi

Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ cũng như doanh nhân làm đổ các trò lừa đảo cũng như hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.

Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những giai điệu perk khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!

Nhieu video

0 giây 6 phút, 5 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Trực tiếp
00:00
08:21
06:05

Tôi hiểu rằng tôi sẽ không muốn tập thể dục sau khi lấy nhà nên tôi mặc quần áo chạy trước khi rời tàu sáng nay. Phương pháp này tôi thực sự không có lý do.

Tôi không thích chạy bất cứ lúc nào sau 10 giờ sáng nên thật khó khăn. Cũng như nó vẫn còn khá ấm áp ở đây! Tôi đã làm một chút dưới 3 dặm cũng như gọi nó là một cuộc chạy.

Tôi đã có một quả táo lạnh khi tôi trở lại. Tôi yêu cầu phải ghi nhớ để đặt táo vào tủ lạnh thường xuyên hơn, nó rất mới mẻ.

Sau đó, tôi đã thực hiện một số nhiệm vụ bao gồm một chuyến đi nhanh chóng của Costco. Đó sẽ là gia cầm Rotisserie trên một món salad. Nó cũng sẽ rất ngon.

Tôi đã có sự khao khát mạnh mẽ nhất cho bỏng ngô vào tất cả các ngày cuối tuần! Tôi đã tổ chức để có nó với bữa trưa vì ngày hôm qua. Ahhh, khao khát hài lòng.

Vegas thích ngủ trên Placemat ưa thích của tôi vì vậy tôi để nó bên ngoài. Tôi không thích rằng nó rất bẩn, tuy nhiên tôi thích rằng tôi có thể nói đùa về việc ăn vegas vì anh ấy trên tấm thảm của tôi

Tôi đã ăn trưa trong khi bắt kịp các bà nội trợ chính hãng của New Jersey Reunion. Ôi trời ơi. Có chuyện gì với Teresa ?! Mỗi tập phim mùa này làm cho cô ấy có vẻ nhiều hơn nữa cũng như nhiều hơn nữa cũng như không biết gì. Nó thật sự tuyệt vời – Tôi không nhận được nếu đó là một hành động hay sao ??

Bạn đã xem nó? Suy nghĩ ??

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

công thức lắc ngày đơn giản

Ngày California Cập nhật công thức lành mạnh! Phiên bản đơn giản cũng như ánh sáng của ngày California truyền thống Shakes gần Palm Spri

Chạy ăn lặp lại trên Instagram Q & A – 21 tháng 4

@Runeatrepeat Instagram Q & A chính xác làm thế nào để lấy cảm hứng để chạy một lần nữa sau một năm không có cuộc đua và bây giờ không có hình dạng

Chạy trên đảo Marco Florida 2021

Nơi chạy trên đảo Marco Florida. Chạy đề xuất cho du lịch cũng như các chuyến đi bãi biển mùa hè. Florida Run Blog và

Cuối tuần chạy cũng như cập nhật ăn uống

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một bản tóm tắt nhanh chóng về cuối tuần này, chạy, ăn cũng như lặp lại. Ồ, cũng như tôi cuối cùng đã liệt kê

Hài lòng năm mới từ Run Eat Lặp lại!

Chúc mừng năm mới !! Tôi đã trở lại sau một thời gian nghỉ cũng như muốn gửi cho bạn những mong muốn tốt nhất cho năm 2022. Tôi nhớ bạn cũng như viết blog khi chúng tôill như f

Email phá sản cũng như Run Ăn cũng như lặp lại blog Podcast 86

Xin chào!! Chính xác thì bạn thế nào? lâu rồi không nói chuyện!! Tôi đã bị choáng ngợp với rất nhiều nhiệm vụ quá tải mà tôi đã để xếp chồng lên nhau

⚡ bởi ShareAholic

Sports And Fitness

Cách chạy nhanh hơn với các mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Thử thách ngày 1

Oct 27, 2022 by qxxd 0 Comments

Chào mừng bạn đến ngày 1 của Thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày!

Đây là dòng khởi đầu của bạn. Bạn có một khởi đầu mới. Bạn có thể xác định mục tiêu của mình và xác định chính mình.
Video mới nhất của tôi

Đánh giá sách bẩn của Mỹ
Đánh giá sách bẩn của Mỹ

Nhieu video

0 giây 12 phút, 7 giây

Tiếp theo
Người vợ xinh đẹp của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
05:31

Sống
00:00
08:21
12:07

Hôm nay, bạn là một người chạy bộ với những mục tiêu lớn – và không có gì giữ bạn lại.

Đi nào!

Ngày 1: Thiết lập mục tiêu

Hôm nay chúng tôi nói về việc thiết lập các mục tiêu thông minh hơn. Thiết lập bản thân để thành công bằng cách lập kế hoạch đào tạo và thiết lập các mục tiêu dựa trên thể lực, thời gian, kinh nghiệm hiện tại của bạn.

In ra các bảng tính cho ngày hôm nay và hãy để Lôi đi

Chạy thử thách nhanh hơn Ngày 1:

Viết ra tất cả các giấc mơ và mục tiêu tập thể dục/chạy của bạn. Làm cho họ lớn, đáng sợ, tuyệt vời, đặc biệt, có ý nghĩa

Chọn 3 mục tiêu hàng đầu của bạn từ danh sách mơ ước và viết chúng ra.

Liệt kê các mục hành động, tài nguyên và dòng thời gian cho mục tiêu của bạn. Họ có miễn phí không? Bạn nên chọn 1 để tập trung vào?

Sử dụng thông tin đó để đặt mục tiêu A, B và C. Chúng phải dựa trên 1 mục tiêu chính – nhưng các bước thành công khác nhau. Bạn không thể từ bỏ chỉ vì mục tiêu lớn của bạn là một chút ngoài tầm với. tiếp tục đi. Hãy đến gần nhất có thể! Đánh vào mục tiêu tiếp theo đó.

Tùy chọn: Đặt mục tiêu nhỏ cho tuần này và mục tiêu 90 ngày. [Mục tiêu 90 ngày có thể không được áp dụng tùy thuộc vào dòng thời gian của bạn. Không sao đâu. Nếu nó hữu ích – sử dụng nó. Nếu không – tập trung vào các mục tiêu A, B và C của bạn.]

Tiếp theo – sau khi bạn điền vào bảng tính của bạn – Chia sẻ mục tiêu của bạn! Chia sẻ chúng với nhóm FB hoặc trên IG. Giữ trách nhiệm. thúc đẩy người khác!

Tag @runeatrepeat để tôi cũng có thể xem các bản cập nhật của bạn !!

Ngày 1 để làm:

Chạy sách bài tập nhanh hơn Ngày 1-In ra các bảng mục tiêu với điền vào trang 4-6 bên dưới

Video -> Facebook Live lúc 12 giờ tối PST hôm nay! Hẹn gặp lại bạn ở đó!

Chia sẻ mục tiêu của bạn trên Instagram hoặc Facebook và dán nhãn cho tôi.

Bạn có thể sử dụng liên kết này để tải xuống các trang thông qua Google Docs:

Chạy sách thử thách nhanh hơn ngày 1

** Nếu bạn đã đăng ký và muốn tham gia -> Tham gia thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày tại đây **

Xem video ngày 1 tại đây:

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Uncategorized

12 dặm vào buổi sáng sớm

Oct 27, 2022 by qxxd 0 Comments

Tôi đặt báo thức trong vài phút sau 5 giờ sáng để đứng dậy cũng như ra khỏi cửa. Tôi có 12 dặm trong thói quen của mình cho ngày hôm nay cũng như xem xét rằng chúng tôi đã có một sửa đổi các kế hoạch tôi cần để hoàn thành nó sớm!

Tôi đã thực hiện nghi thức trước khi chạy cà phê bình thường cũng như bánh mì nướng PB & J. Sau đó, tôi đã tắt!
Video mới nhất của tôi

Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.

Nhieu video

0 giây 14 phút, 26 giây

Tiếp theo
High Achiever – Đánh giá sách nghe tuyệt vời
06:12

Trực tiếp
00:00
08:21
14:26

Tôi đã cảm thấy tốt, didn cảm thấy tồi tệ. Nó không sao. Tôi tin rằng tôi đã đi đến điểm mà tôi chỉ muốn hoàn thành. May mắn thay, tôi có 2 lần trở lại nghỉ lễ vào tuần lý tưởng sau cuộc đua của tôi vì vậy tôi sẽ không có lựa chọn nào để không chạy.

Tôi có nhà cũng như 3 phút kéo dài trước khi chuẩn bị sẵn sàng. Gần đây, tôi đã đặt mỹ phẩm hoặc làm tóc vì vậy nó mất nhiều thời gian hơn so với tôi đã sử dụng! Vào thời điểm tôi gần như hoàn thành bụng của tôi đã ầm ầm.

Tôi đã sử dụng món salad slaw bông cải xanh còn sót lại để làm cho một quả trứng tranh giành. Vâng, món salad với đậu xanh cũng như ăn mặc cũng như tất cả mọi thứ. Nó tốt! Tôi nấu chín slaw trước, sau đó thêm trứng cũng như phô mai.

Bây giờ chúng tôi đã theo phương pháp của chúng tôi để tham gia một đám tang. Nó cách nhà khoảng 2 giờ nên tôi chắc chắn rằng đồ ăn nhẹ đang mua vào một lúc nào đó.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Vì vậy, để tiếp tục…

Tang lễ là một sự kiện của cuộc sống cũng như nó rất đẹp. Đồng nghiệp của Ben Ben, người đồng nghiệp đã qua đời sau khi bị bệnh nặng trong một thời gian cực kỳ dài. Tôi đánh giá cao rằng những đám tang nhắc nhở chúng tôi ôm lấy những người thích tốt hơn một chút <3 Sau khi phục vụ, chúng tôi trở về nhà đồng nghiệp của anh ấy để học bổng, thức ăn cũng như bạn bè. Tôi không thể đi chơi với những người Ben thấy hàng ngày cực kỳ thường xuyên nên tôi rất vui trong đó. Tôi thích một người của tôi trong một bộ đồ. Sau đó, chúng tôi về nhà. Đó là một ngày tuyệt đẹp cũng như một ổ đĩa tuyệt đẹp mặc dù nó đã đi nhanh. Chúng tôi dừng lại ở đâu đó ngẫu nhiên để sử dụng phòng vệ sinh cũng như tôi đã xác định được một địa điểm Falafel! GHI BÀN!!! Tôi đã khao khát Falafel như một người điên! Nghiêm túc. Điều đó có xảy ra với bất kỳ cá nhân khác không? Tôi đã nhận được tấm Falafel - nó đi kèm với 5 quả bóng lớn, Pita cũng như một hộp hummus. Tôi thống trị nó. Ben didn nhận ra Falafel được xây dựng từ đậu xanh. Khi tôi nói với anh ấy rằng anh ấy nói rằng anh ấy đang đưa tôi đến Ca Ca - đậu xanh ẩn danh. Nếu nhúng falafel trong hummus là sai, tôi không muốn đúng. Bây giờ tôi là một lễ kỷ niệm gia đình tại các mẹ tôi! Tôi đảm bảo cho mình một thức uống tối nay vì vậy tôi không hiểu khi chúng tôi gặp lại nhau… Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn cho những điều này: Công thức sinh tố sữa ngũ cốc Công thức sinh tố sữa ngũ cốc Chính xác làm thế nào để làm sữa ngũ cốc cũng như công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Công thức sữa ngũ cốc ngon đơn giản với California MI chính hãng xếp chồng vào ngày 16 - từ đầu đến chân đăng ký xếp chồng vào ngày 16 - từ đầu đến chân đăng ký Chạy Khó khăn Ngày 16. Stack on the Miles Run khó khăn tháng 11 năm 2021. Kiểm tra với cơ thể của người chạy bộ của bạn và Air Fryer Mojo Potatoes Recipe Air Fryer Mojo Potatoes Recipe Công thức Mojos không khí Fowder. siMPLE MOJO POTATOES Công thức trong nồi chiên không khí. nhiên liệu tuyệt vời cho người chạy cũng như để hỗ trợ bạn đánh Stack on the Miles khó khăn Ngày 12: Sách chạy ưa thích Stack on the Miles khó khăn Ngày 12: Sách chạy ưa thích Top 9 cuốn sách hay nhất về Running: Sinh ra để điều hành bởi Christopher McDougall 26 Marathons: Những gì tôi khám phá về đức tin, bản sắc Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri Nước sốt nóng mới bạn phải thử. Tỏi tốt nhất nước sốt ấm vừa tuyệt vời trên bất cứ điều gì - salad, bánh mì, burritos, taco Ben có coronavirus Ben có coronavirus Sống với ai đó có Covid19 - chuyện gì đã xảy ra? Kết quả kiểm tra Covid19 của tôi. cảm xúc chân thành về việc phải ⚡ bởi ShareAholic .

Sports And Fitness

Nó nói tiếng nói mệt mỏi

Oct 26, 2022 by qxxd 0 Comments

để cập nhật độc giả của bạn:

Tôi đã nhận thấy rằng một trong những lý do điển hình nhất tôi ăn quá nhiều hoặc ăn nhẹ là khi tôi mệt mỏi. Tôi nhận ra rằng hôm nay tôi sẽ siêu mệt mỏi cũng như cố gắng ngăn chặn ăn vặt không cần thiết càng nhiều càng tốt. Cuối cùng tôi đã ăn nhiều hơn cơ thể tôi đang đói, tuy nhiên không phải là điên rồ. Tôi sẽ nhận điều đó ngay bây giờ?
Video mới nhất của tôi

Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ cũng như doanh nhân làm đổ các thủ thuật cũng như hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.

Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những giai điệu perk khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!

Nhieu video

0 giây 6 phút, 5 giây

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Trực tiếp
00:00
08:21
06:05

Tôi đã thực sự kéo theo sáng nay cũng như không thể chịu đựng được nữa vì vậy tôi đã đến cửa hàng cũng như đã chọn cái này. Nó hoạt động cũng như cung cấp cho tôi một năng lượng tuyệt vời. Nó có thể là tất cả trong đầu tôi, tuy nhiên nó làm cho tôi cảm thấy tốt hơn nhiều.

Tôi đến nhà để ăn trưa vì tôi không nhớ được ví của mình ở nhà. Tôi đã có súp, bánh mì phô mai cũng như một quả lê.

Và vì tôi là ngôi nhà cũng như nó rất dễ dàng, tôi đã có món tráng miệng – Dark Chocolate Dreams PB trên miếng bánh mì được làm nóng trong micro cho đến khi mềm cũng như tan chảy.

Đồ ăn nhẹ buổi chiều của tôi là sữa chua Hy Lạp mới mà tôi vừa phát hiện ra gần đây. Nó là tuyệt vời cũng như có trái cây ở phía dưới?

Và hỗn hợp đường dẫn.

Trên nhà phương pháp Ben cũng như tôi dừng lại ở Costco vì chúng tôi đã hết sữa, trái cây cũng như một vài thứ khác. Vì tôi đã rất mệt mỏi cũng như hiểu rằng tôi sẽ không muốn làm nóng bất cứ thứ gì trong vi mô, thật đơn giản để thuyết phục tôi chỉ ăn tại Costco. Tôi đã có rất nhiều lựa chọn không lành mạnh để lựa chọn – xúc xích, churros, kem, pizza cũng như salad gia cầm. Tôi đã đi với pizza. Các lát cắt của họ rất đáng kể – hơn 2 lát điển hình ở bất cứ nơi nào khác! Xem nó lớn hơn tấm giấy. Ben thực sự có được món salad (và một hotdog) cũng như tin rằng chúng tôi sẽ chuyển một nửa phương pháp qua. Sai. Tôi đã quyết định tôi thích pizza cũng như đang lấy nó ra khỏi danh sách thực phẩm bị cấm. Vì vậy, tôi đã ăn tất cả mọi thứ cũng như don cảm thấy tội lỗi. Đúng, tôi thích pizza?

Thông thường tôi là người chơi tráng miệng, tuy nhiên hôm nay Ben đã đặt hàng sundae trái cây này cũng như chương trình tôi đã ăn một nửa của nó! Chúng tôi đã thực sự thay đổi địa điểm ngày hôm nay!

Bây giờ tôi đang cố gắng bắt kịp các email của mình cũng như sau đó tôi sẽ đi ngủ. Tôi rất mệt mỏi, nó thậm chí không hài hước.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Không có mẹo chuẩn bị bữa ăn nấu ăn

Chuẩn bị bữa ăn có thể dễ dàng! Bạn không cần phải nấu toàn bộ bữa ăn để thiết lập cho mình những lựa chọn lành mạnh. Mẹo về chính xác cách chuẩn bị

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nóng mới bạn phải thử. Tỏi hoàn hảo nước sốt ấm vừa tuyệt vời trên bất cứ thứ gì – salad, bánh sandwich, burritos, taco

Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi cũng như các internets không phải là ma thuật

Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân của tôi đau – hầu hết các kết quả duyệt không theo

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

Phô mai 3-2-1 với rau

Veggie nướng công thức phô mai. Phô mai nướng lành mạnh cho Ngày phô mai nướng quốc gia. sữa chính hãng california nướng tốt nhất

Chính xác làm thế nào để ngăn chặn một thói quen kém hack – 126

kỹ thuật để ngừng ăn quá nhiều, ăn uống hoặc một thói quen nghèo hơn nữa. Mẹo ăn uống trực quan tốt nhất để hỗ trợ bạn bỏ kế hoạch ăn kiêng

⚡ bởi ShareAholic

Sports And Fitness

Nếu bạn có thể viết, hãy đọc

Oct 24, 2022 by qxxd 0 Comments

bữa tối tải carb của tôi không cần món khai vị (như tôi đã đề cập đến chúng), nhưng tôi đã có một chứng từ miễn phí từ Blogher và nhận tiền từ ngày hôm nay. Chip Pita là tốt một cách đáng ngạc nhiên, mỗi.Single.Time. Tôi cũng nhặt được một số món khai vị bơ rất tốt!

Bữa tối là pizza và bông cải xanh nướng. Món ăn yêu thích của tôi! (Pizza không phải là bông cải xanh.)
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 31 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 1
03:12

Sống
00:00
08:21
04:31

Được rồi, tôi đã có một ý tưởng bài viết rất sáng tạo và sâu sắc (không, không thực sự) nhưng tôi không thể xé mình ra khỏi lửa. Vì vậy, tôi sẽ nợ một người don don nín thở.

Tôi có một cuộc gọi đánh thức sớm vào ngày mai. Chúc ngủ ngon và Chúa phù hộ!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Thử thách chạy ảo – Ngày 3

Pile on the Miles Virtual Running Challenge Day 3 Kiểm tra. Có thể in 50 dặm, 100 dặm hoặc 200 dặm theo dõi.

Pizza Omelet Recipe-2 cách

Bữa sáng lành mạnh Pizza Omelet Recipe với ít chất béo thực sự california mozzarella. Công thức pizza vỏ trứng cho bữa sáng, LUN

Chạy Disney Races 2022 – Đăng ký liên kết và ngày

Làm thế nào và khi nào để đăng ký các cuộc đua Disney Run cho năm 2022 2023. Rượu vang trắng và dùng bữa 5k, 10k, nửa marathon, marathon đầy đủ. WA

Bát Teriyaki bất khả thi – Công thức Pre Race

Không thể burger teriyaki công thức nấu ăn cho người chạy. Công thức ăn tối trước thời gian dài hoặc ăn tối trước khi chạy một nửa marathon

Bánh pizza đông lạnh ngon nhất là gì?

Gluten mới miễn phí đánh giá pizza đông lạnh. Tùy chọn pizza lành mạnh được kiểm tra và khuyến nghị. Bánh pizza đông lạnh ngon nhất là gì?

Cài đặt mục tiêu Sách bài tập cho người chạy – PDF có thể in miễn phí

Mục tiêu thiết lập sổ làm việc cho người chạy – PDF có thể in miễn phí. Làm cho đây là năm tốt nhất của bạn với người lập kế hoạch này. mục tiêu đặt

⚡ bởi ShareAholic

Uncategorized

Một nửa câu hỏi đào tạo marathon, tuần lễ 5

Oct 22, 2022 by qxxd 0 Comments

Xin chào! Chúng tôi đến một tuần nữa chạy và ăn! Bạn đang đào tạo gì tốt nhất bây giờ?

Đầu tiên – tôi muốn chạm vào cơ sở trong kế hoạch đào tạo marathon nửa đầu! Đó là tuần thứ 5 của kế hoạch và chúng tôi tăng cường thời gian để chạy. Các khoảng thời gian là 3 phút chạy – 1 phút đi bộ. Nếu thời gian chạy dài hơn là khó khăn – hãy chậm lại và tự tăng tốc.
Video mới nhất của tôi

Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – Tốt nhất
Lunge bên – trái

Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 3 phút, 9 giây

Tiếp theo
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
05:19

Trực tiếp
00:00
08:21
03:09

Và tôi đã tạo một video để chạy qua các bài tập luyện trong tuần này và trả lời hai câu hỏi đang chạy. Chúng tôi nói về cách đối phó với ‘Runner từ Trots, và đào tạo nhịp tim với một nửa cuộc đua marathon

Một nửa câu hỏi đào tạo marathon:

Này xin chào Monica !!

Tôi hy vọng bạn có một ngày tuyệt vời! Được rồi, vì vậy tôi đã viết email này và viết lại một vài lần. Tôi sẽ chỉ đi trước và hỏi, bởi vì bạn như một người chuyên nghiệp, và tôi cần một số hướng dẫn chuyên nghiệp về một chủ đề hơi xấu hổ.

Ừm, GI vấn đề?

Tôi đã phải bỏ qua trước một vài tuần vì tôi đã chạy một nửa cuộc đua marathon đầu tháng Năm, nhưng tôi đã rất tích cực trước đây (quay 4-5 lần mỗi tuần), vì vậy tôi đã hy vọng nó sẽ ổn. Tôi đã dự kiến sẽ thực hiện một chiến binh 7 trong thời gian dài này (để cung cấp cho bạn cảm giác về nơi tôi ở).

Vì thế…. Tôi không chắc nó rất ổn. Tôi đã bắt được một con bọ dạ dày (ngón tay vượt qua! Thật là một điều điên rồ) hoặc tôi đã sợ hãi (cảm ơn rất nhiều, Google) mà tôi đã phát triển Runner Runner Trot Trots. Bạn nghe thấy những người chạy trên internet nói về vấn đề của GI GI trong tất cả các ngày sinh học.

Tôi vẫn có những ngón tay của mình vượt qua rằng có lẽ đây chỉ là một con bọ dạ dày còn sót lại, nhưng tất cả những người chạy IG đó đã tạo ra nỗi sợ hãi trong não tôi.

Bất kỳ hướng dẫn trong trường hợp nó là một điều liên quan đến chạy? Bất kỳ cách nào để tiếp tục chạy và tiếp tục tăng số dặm. .

Xin lỗi, tôi đã không muốn trở thành kẻ lập dị đã đăng câu hỏi này lên nhóm FB. cảm thấy hoàn toàn tự do để nói về nó trong video mặc dù.

Như mọi khi, cảm ơn bạn rất nhiều. Kế hoạch của bạn đang thay đổi cuộc sống của tôi. Kinh ngạc.

(Từ Canada – Woot! Woot!)

Monica:

1. Cho bản thân thời gian để ăn và tiêu hóa.

2. Chọn thực phẩm dễ dàng trên dạ dày. Hãy suy nghĩ về những thứ bạn ăn sau khi bạn bị bệnh và muốn nhẹ nhàng trên cơ thể. Chất xơ thấp và chất béo – chủ yếu dễ tiêu hóa carbs.

Chuối. Bánh mì trắng. Gạo trắng.

3. Tránh thực phẩm cay, rất nhiều caffeine, thực phẩm nhiều chất xơ, thực phẩm nặng

4. Theo dõi những gì bạn ăn và uống trước khi chạy và cách dạ dày của bạn đáp ứng.

5. Thực hành kỹ thuật nhiên liệu của bạn trong đào tạo mỗi tuần. Tìm hiểu cơ thể của bạn và giúp cơ thể bạn quen với việc chạy và ăn uống.

Xin chào Monica!
Tên tôi là Heather và tôi là người chạy từ Michigan! Tôi thích nghe podcast của bạn và tất cả những gợi ý tuyệt vời mà bạn đưa ra (và thực sự thích thú trong các câu chuyện tiếp tuyến và Vegas ngẫu nhiên của bạn!). Tôi viết vì tôi vừa đăng ký cho cuộc đua đầu tiên của mình, và ngoài ra một chút, có tự hỏi liệu bạn có thể thấy về việc giải quyết một số câu hỏi tôi có trên podcast không?
Tôi coi mình là một vận động viên mới bắt đầu đơn giản vì tôi chưa bao giờ chạy đua trước đây, tôi cũng không rất cạnh tranh trong việc chạy của mình (chủ yếu là vì tôi rất chậm!). Tuy nhiên, tôi đã chạy 5-10k trong 8 năm qua. Tôi đã luôn nói về việc chạy một nửa hoặc một cuộc đua marathon đầy đủ nhưng luôn luôn quá sợ hãi để đăng ký. Nhưng, xem xét tôi chuẩn bị tốt nghiệp trường y và bắt đầu cư trú, ngoài việc kết hôn, bây giờ tôi đã chọn thời gian để kéo Set và tôi đã đăng ký một nửa cuộc đua marathon ở Ann Arbor, MI vào ngày 3 tháng 6!
Các câu hỏi của tôi liên quan đến hậu cần nhịp tim và một số hoạt động dựa trên tốc độ đua. Kế hoạch đào tạo mà tôi đang theo dõi rằng một số lần chạy nhất định phải được thực hiện với nhịp tim cụ thể. Ví dụ, chạy dài phải được chạy ở mức 70-85% nhân sự tối đa của bạn (cơ sở theo tuổi). Câu hỏi của tôi là, nếu tôi đang thực hiện một lần chạy cụ thể và nhân sự của tôi lớn hơn những gì được đề xuất, điều đó có ngụ ý tôi chạy quá nhanh không? Tôi thường chạy cơ sở của tôi chạy ở mức khoảng 80-85% nhân sự tối đa của tôi, nhưng kế hoạch nói chỉ chạy nó ở mức 60-70%, vậy điều đó có nghĩa là tôi cần phải chậm lại trong suốt những lần chạy đó không?
Câu hỏi khác của tôi mà tôi đã hy vọng bạn có thể giải quyết là tốc độ cuộc đua. Tôi chưa bao giờ chạy một cuộc đua trước đây, vì vậy tôi không thực sự có tốc độ đua, nhưng mong đợi tôi có thể tìm ra một cuộc đua nếu tôi chạy 5K để xem nó sẽ như thế nào. Tuy nhiên, tôi không thực sự biết mục tiêu của tôi là nửa thời gian marathon của tôi sẽ là vì tôi không bao giờ chạy khoảng cách đó trước đây. Bạn có bất kỳ ý tưởng nào về cách tìm hiểu thời gian tôi nênĐể bắn cho cuộc đua marathon nửa đầu của tôi chỉ dựa trên thời gian chạy hàng ngày của tôi?

Monica:

XIN CHÚC MỪNG!!! Có vẻ như cuộc sống của bạn là rất tuyệt vời và thú vị tốt nhất bây giờ! tốt cho bạn!! Tôi thích nó!!!

Tôi sẽ cố gắng và trả lời những điều này vào tuần tới trong chương trình. Nhưng bởi vì nó đã được một triệu ngày vì bạn đã gửi điều này, tôi muốn nói rằng

Vâng, nếu nhịp tim của bạn quá cao, bạn cần phải chậm lại. Nó có thể được nâng lên vì độ cao cũng có được. Dù bằng cách nào – hãy đưa nhịp tim của bạn vào vùng mục tiêu bằng cách lùi lại một chút.

Tốc độ đua = tốc độ mục tiêu của bạn, nhưng, tôi không nghĩ rằng bạn nên có mục tiêu thời gian cho cuộc đua marathon nửa đầu của bạn – đặc biệt là nếu bạn đã chạy rất nhiều 5K hoặc 10Ks. Điều chính phải là kết thúc với một nụ cười lớn! Kế hoạch của bạn có yêu cầu một số lần chạy nhất định ở ‘Tốc độ đua không? Hay bạn chỉ tò mò làm thế nào để tăng tốc bản thân vào ngày đua?

*Video đã cắt đứt tôi nhưng tôi nghĩ rằng tôi đã nhận được nhiều câu trả lời cho câu hỏi được thực hiện.*

Hãy cho tôi biết nếu bạn có một câu hỏi cho tôi!

Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram

Tham gia cộng đồng Facebook

Đăng ký kênh Eat Eat R lặp lại kênh YouTube để bạn không bỏ lỡ bất kỳ video mới nào!

Và gửi email cho tôi runeatrepeat@gmail nếu bạn có câu hỏi!

Gửi cho tôi sổ làm việc

52Save

Chia sẻ là quan tâm!

52
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua

Kế hoạch đào tạo marathon và nửa marathon trung gian để có được nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. Sức mạnh Traini

Bạn nên tập luyện bao lâu để chạy marathon một nửa hoặc marathon đầy đủ – Q & A

Câu hỏi mới chạy từ hộp câu chuyện trên Instagram @runeatrepeat! Hôm nay chúng tôi nói về một khóa đào tạo mới cho người chạy

Đề xuất marathon nửa đầu và nhiều câu hỏi và trả lời nhiều hơn từ tháng Tư

Câu hỏi và câu trả lời mới. Đề xuất marathon nửa đầu – phút cuối cùng trước cuộc đua. Trích dẫn yêu thích của tôi từ sách và Mov

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course và Race Review và đề xuất cho

Half Marathon Race Morning Video thường quy

Half marathon buổi sáng thói quen cho ngày đua. Các bước chạy trước cho một cuộc đua nửa nửa tuyệt vời, cuộc đua 5K, 10K. Những gì tôi ăn, thiết bị

Half Marathon trong 10 tuần kế hoạch đào tạo và danh sách đóng gói cuộc đua

Kế hoạch đào tạo nửa marathon. Hoàn toàn miễn phí trong lịch trình marathon nửa tuần miễn phí với những ngày chạy và kéo dài. Danh sách đóng gói ngày đua một

⚡ bởi ShareAholic

Uncategorized

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8

Oct 21, 2022 by qxxd 0 Comments

Xin chào! Chào mừng bạn đến với Tuần 2 của Thử thách kéo dài! Thế nào rồi? Sau khi chạy hoặc tập luyện của bạn, hãy kéo dài cho ngày đó. Nếu bạn có thời gian – làm một vài đoạn từ tuần trước! Cũng như ghi nhớ để hòa nhập trên Instagram để kiểm tra với bản cập nhật tập luyện/chạy/nghỉ ngơi/cập nhật ngẫu nhiên của bạn!

Dưới đây là tất cả các phần kéo dài cho tuần này. Chúng tôi di chuyển đến chân cũng như phần thân dưới sau khi tập trung vào phần trên cơ thể kéo dài vào tuần trước. Lịch độ khó kéo dài có tên của mỗi lần kéo dài – vì vậy hãy đảm bảo bạn đã đăng ký các email để có được lịch kéo dài có thể in tại đây.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Nhật ký đào tạo marathon Ngày 4 Kiểm tra trong

Nhieu video

0 giây 1 phút, 21 giây

Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16

Trực tiếp
00:00
08:21
01:21

Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 8 – Quad kéo dài

Ngày 8: Quad kéo dài

Sau khi tập luyện / chạy của bạn đứng gần một cái gì đó có thể hỗ trợ bạn cân bằng. Đưa bàn chân lý tưởng của bạn về phía sau lưng cũng như giữ mắt cá chân bằng bàn tay lý tưởng của bạn. Đứng cao, thở cũng như kéo mắt cá chân về phía sau lưng. Bạn phải cảm thấy kéo dài trong tứ giác lý tưởng của bạn. Giữ trong 15 đến 30 giây. Lặp lại ở phía bên trái.

Kéo dài sau khi bạn nóng lên – sau khi tập luyện hoặc sau khi khởi động cực kỳ hoàn toàn.

Khi bạn kéo dài tiền lãi cho những gì cơ thể bạn đang nói với bạn:

– Nơi bạn cảm thấy chặt chẽ, đau hoặc mệt mỏi trong các khu vực cụ thể
– Nếu một bên cảm thấy khác với bên kia
– Chính xác là bạn cảm thấy như thế nào sau khi chạy / đua khó khăn
– Chính xác là bạn cảm thấy như thế nào sau một ngày nghỉ ngơi
– Tính linh hoạt cũng như những gì bạn muốn tăng cường

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới hoặc chương trình tập thể dục. Dừng lại nếu có bất kỳ loại đau. Hãy thông minh, không có rủi ro cũng như tử tế với cơ thể của bạn.

Câu hỏi chính xác như thế nào đã diễn ra trong tuần 1?

Cung cấp cho bản thân điểm tín dụng về những gì bạn có thể đạt được cũng như sau đó phát triển trên đó!

Và…. Vui lòng dành một giây để theo dõi Run Eat Lặp lại Instagram để kiểm tra video trực tuyến.

Gửi cho tôi sổ làm việc

60save

Chia sẻ là quan tâm!

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy

Tập thể dục tại nhà thấp hơn cho người chạy. Không có thiết bị cần thiết. 5 Bài tập chạy nhanh hơn, mạnh hơn cũng như tốt hơn. nhanh chóng

Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1

Chào mừng bạn đến với ngày 1 của Thử thách kéo dài 21 ngày! Tôi rất vui khi bạn tham gia cùng chúng tôi! Hàng ngày trong 3 tuần tiếp theo, chúng tôi sẽ kết thúc

Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn đã đi vào một thói quen kéo dài tại LEAS

Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày

Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, Bước hôm nay là một phần cổ căng.Nó cực kỳ cơ bản tuy nhiên cảm thấy rất tốt! Đây là

Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3

Chính xác làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động trên toàn thế giới. Chạy trong ngày cũng như sau đó làm bộ ngực cũng như kéo dài lưng cho người chạy. Ngày 3 của

⚡ bởi ShareAholic

Uncategorized

Công thức bánh quy bánh bí ngô

Oct 18, 2022 by qxxd 0 Comments

Tôi cảm thấy như rất nhiều blogger nói rằng họ rất khó xử về mặt xã hội. Tôi cũng không. Tôi chỉ không có nhiều người bạn vì tôi khó chịu khi ở xung quanh. Không sao đâu. Tôi không lo lắng về điều đó.

Video mới nhất của tôi

Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
Một loạt bài đánh giá tốt – Sách và Podcast
Sau đó, cô đã đi được Lisa Jewell – có sẵn trên Audible, Amazon hoặc bất cứ nơi nào sách được bán.

Có phải ‘Sau đó, cô ấy đã đi’ một sự lắng nghe tốt? Đây là đánh giá của tôi!

Để biết thêm đánh giá, liên kết và ý tưởng, hãy xem Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 4 phút, 20 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Trực tiếp
00:00
08:21
04:20

Nhưng, chỉ trong trường hợp tôi quyết định tôi cần một ngày và mời bạn đi ăn tối, bạn nên biết điều gì đó trước khi thực đơn món tráng miệng đến:

Nếu nó không có sô cô la thì nó không phải là món tráng miệng.

Nếu bạn đề nghị chúng tôi chia sẻ một miếng bánh táo hoặc crème brulee, tôi sẽ xem xét rằng một món ăn nhẹ trước khi tôi lấy một món tráng miệng thực sự trên đường về nhà. Và tôi sẽ tự nhắc nhở mình rằng bạn không phải là loại người tôi nên liên kết với việc tôi thưởng thức một sundae nóng hổi từ ổ MCD MCD.

Vì vậy, những chiếc bánh bánh bí ngô về cơ bản là một món ăn nhẹ đóng gói thực vật lành mạnh! Ghi bàn. Thêm vào đó, nó rất dễ làm và bạn có thể có tất cả các thành phần trong nhà bếp của bạn ngay bây giờ.

Đây là cookie bánh bí ngô và không chỉ bánh quy bí ngô vì tính nhất quán rất giống với làm đầy bánh bí ngô. Chúng nướng lên rất mềm và ẩm như làm đầy bánh bí ngô.

Bánh quy bí ngô

{dễ. không chứa gluten. ăn sạch sẽ. về cơ bản là một loại rau.}

Thành phần:

1/2 cốc bí ngô

1/4 chén đường nâu – đóng gói

1/3 cốc bơ hạnh nhân

1/4 cốc lòng trắng trứng hoặc 1 quả trứng

1 muỗng cà phê bánh bí ngô

½ muỗng muối

½ muỗng cà phê bột nở

1/2 muỗng chiết xuất vani

Làm khoảng 8-12 cookie nhỏ.

Hướng dẫn: Trộn tất cả các thành phần trong một bát. Tôi không giữ bơ hạt của mình trong tủ lạnh để nó dễ trộn. Nếu bạn cứng/lạnh bật bơ hạt trong lò vi sóng trong vài giây để làm cho nó hơi mềm (nhưng không quá dài, bạn không muốn nấu trứng).

Đặt trong bột trong tủ lạnh trong 30 phút hoặc lâu hơn. Làm nóng lò nướng đến 350 độ một vài phút trước khi lấy chúng ra khỏi tủ lạnh.

Thả bánh quy bằng muỗng vào tấm nướng. Nướng trong 12-15 phút hoặc cho đến khi thiết lập. (Don Tiết làm cho chúng lớn vì việc thiếu bột làm cho chúng mong manh.)

Vui thích!

Câu hỏi: Bạn thích cookie hoặc bánh gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

64save

Chia sẻ là quan tâm!

64
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

3 Công thức bánh quy bí ngô thành phần

Dễ dàng 3 thành phần Cookie Cookie công thức. Bánh trộn bánh quy với bí ngô thay vì dầu cho một công thức nhẹ hơn. Bánh bột

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J lành mạnh. Protein đóng gói sinh tố thạch bơ đậu phộng với sữa chua và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn no

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà dễ dàng

Công thức nhúng sữa chua của Peppermint Bark. Hãy thử món tráng miệng dễ dàng và lành mạnh này dựa trên một kỳ nghỉ yêu thích! Phục vụ với Fru

Dễ dàng 3 thành phần sữa chua popsicles công thức

3 thành phần sữa chua popsicles công thức. đồ ăn nhẹ mùa hè lành mạnh sữa chua đông lạnh với sữa chua California thực sựCông thức lắc protein Pumpkin Pie

Công thức lắc protein Pumpkin Pie

Công thức sinh tố protein bí ngô khỏe mạnh với bí ngô đóng hộp, sữa chua và gia vị bánh bí ngô. Nó là một siêu dễ dàng và del

PB và đồ ăn nhẹ sữa chua sô cô la cho một công thức

Công thức sữa chua sô cô la PB. Đối xử với một người bằng bơ đậu phộng và sô cô la – đồ ăn nhẹ lành mạnh với protein và chữa lành

⚡ bởi ShareAholic

Archive: October 29, 2022