bởi Matt Weik
Đường! Thành phần ngọt ngào tuyệt vời đó có thể làm cho bất cứ thứ gì tốt hơn, đang dần cố gắng tiêu diệt bạn. Hãy xem xét đường như Jedi Mind Tricks. Ngay cả một chút có thể có tác dụng lâu dài đối với bạn, cơ thể và sức khỏe của bạn. Nhiều người không biết về tác hại của đường cho đến khi nó quá muộn. Don Tiết chờ đợi cho đến khi nó quá muộn để tạo ra sự thay đổi trong thói quen dinh dưỡng của bạn, hãy thay đổi ngày hôm nay. Đọc dưới đây để tìm 6 cách mà đường đang làm hỏng cơ thể của bạn.
1.) Sự cố đường
Tôi nghĩ rằng nhiều người sẽ hiểu khái niệm về một sự cố đường. Những gì đi lên, nên đi xuống. Đó là khoảnh khắc đó sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó đầy đường giúp bạn nhanh nhẹn năng lượng nhưng sau đó bạn đã đập vào phanh thay vì từ từ dừng lại hoàn toàn. Điều này xảy ra sau khi cơ thể nhận ra rằng đường có mặt và phát hành insulin, giống như nó dự kiến sẽ làm cho việc điều trị đường trong máu của bạn bị sụp đổ.
Nếu bạn đang ăn thứ gì đó với đường chỉ để có được năng lượng, hãy thử cà phê đen (không có đường hoặc kem). Cà phê có lợi ích sức khỏe cũng như caffeine để cung cấp cho bạn năng lượng mà bạn đang tìm kiếm mà không cần thêm calo và sự cố ở cuối.
2.) Skyrockets insulin
Một phân tích từ trên là một khi cơ thể nhận ra sự gia tăng lượng đường trong máu, tuyến tụy sau đó cần giải phóng insulin để bình thường hóa các mức đó. Mặc dù đây là một chức năng bình thường của cơ thể, nhưng nếu có sự hiện diện không đổi của glucose trong cơ thể cần được hấp thụ bởi các tế bào được sử dụng và không, nó có thể thay đổi độ nhạy insulin dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường và bệnh tiểu đường đầy đủ. Một khi cơ thể bạn có khả năng kháng insulin, cần dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu. Nó khuyên bạn nên thử và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định trong suốt cả ngày bằng cách không tiêu thụ các sản phẩm bao gồm đường.
3.) Nghiện
Đường giống như đặt cocaine vào cơ thể bạn. Nó là một loại thuốc mà cơ thể bạn muốn nhiều hơn sau khi nó có nó. Mặc dù không có bất kỳ tổ chức nào tổ chức các cuộc họp hàng tuần cho những người nghiện đường, chúng tôi có thể sẽ sớm có họ nếu người Mỹ không có hành động cùng với dinh dưỡng.
Sau khi ăn hoặc uống một thứ gì đó bao gồm đường, dopamine và serotonin được phát hành để mang lại cho bạn cảm giác tốt. Một khi cơ thể bạn có được cảm giác đó, nó khao khát nó. Một khi nó lắng xuống và insulin điều chỉnh lượng đường trong máu, bạn sẽ trở lại Square One muốn nhiều đường hơn. Vậy điều này tạo ra điều gì? Một chu kỳ không bao giờ kết thúc, nơi cơ thể bạn sẽ muốn nhiều hơn và nhiều đường hơn để có được cảm giác tương tự. Nếu bạn cho cơ thể ăn các chất dinh dưỡng cần thiết và tránh xa đường, bạn sẽ kiểm soát cơ thể tốt hơn và cảm giác của bạn trong suốt cả ngày.
4.) Đóng gói trên bảng
Thành thật mà nói, đây là một vòng xoáy đi xuống. Một khi bạn đang tăng thêm trọng lượng, bạn có nguy cơ chạy xuống con đường hướng tới béo phì. Béo phì dẫn bạn xuống đường để kháng insulin. Kháng insulin đưa bạn thậm chí còn đi xuống đường đến bệnh tiểu đường. Tất cả điều này có thể xuất phát từ đường dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn.
Thêm đường được thêm vào bất cứ thứ gì bạn đang ăn là thêm calo không mong muốn và không cần thiết. Thậm chí không biết điều đó, bạn có thể ăn nhiều calo hơn bạn nghĩ đơn giản vì nhiều loại thực phẩm có nhiều đường thiếu protein và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no, cuối cùng ngăn bạn ăn nhiều thứ gì đó.
Nó thực sự không khó khăn để tăng cân nếu bạn nghĩ về nó và làm toán. Hãy nói với nhau trong ngày bạn ăn một thanh kẹo và uống một lon soda thông thường. Bạn có thể nhìn vào khoảng 500 calo tốt nhất ở đó. Nếu bạn ăn 7 ngày một tuần, thì đó là 3.500 calo. Bạn biết 3.500 calo tương đương với, phải không? Một pound và chúng tôi không nói về khối cơ nạc. Loại bỏ đường thừa khỏi chế độ ăn uống của bạn, thời gian.
5.) Tăng tốc quá trình lão hóa
Nếu bạn cắt đường từ chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn, mà bạn còn trông đẹp hơn. Nhiều người mua tất cả các loại kem và huyết thanh chống lão hóa lạ mắt, có thể giúp ích, nhưng nếu họ muốn phòng ngừa, họ chắc chắn nên xem xét xem xét những gì họ ăn trong suốt cả ngày và thay đổi và sửa đổi nếu họ tìm thấy chế độ ăn uống của mình là đầy đường.
Thông qua một quá trình gọi là glycation, glucose nắm lấy collagen và elastin (protein trong cơ thể) được biết đến là giúp giữ cho làn da của bạn chặt chẽ và làm cho các protein này khó tự sửa chữa sau khi bị tổn thương có thể dẫn đến nếp nhăn và các loại khác điều kiện liên quan đến lão hóa. Bằng cách hạn chế đường, collagen và elastin có thể tự sửa chữa và duy trì độ căng của da, khiến bạn trông trẻ hơn với ít dấu hiệu nếp nhăn hơn.
6.) Răng răng
Mọi người đều muốn có một nụ cười xuất sắc, đó là những gì mọi người chú ý trong ấn tượng đầu tiên. Một số người được sinh ra với nó (hãy coi mình là người may mắn), trong khi những người khác cần phải trả tiền để đạt được nụ cười thẳng thắn đó. Dù bằng cách nào, Sugar chắc chắn có thể gây ra một số thiệt hại cho những người da trắng ngọc trai đó. Đường tự nó không làm hỏng răng của bạn, thay vào đó là quá trình của những gì xảy ra bên trong miệng của bạn khi có đường. Như bạn biết, bạn có vi khuẩn trong miệng. Nhiều người sử dụng nước súc miệng trên đỉnh đánh răng để tiêu diệt một số vi khuẩn khó chịu đó. Nhưng khi có đường, nó đặt ra một phản ứng chuỗi với các vi khuẩn sau đó tạo ra axit. Nó có axit tấn công men răng, phá vỡ và làm hỏng răng. Một khi men đã bị suy yếu, cuối cùng nó có thể dẫn đến sâu răng. Chăm sóc miệng và răng của bạn bằng cách giữ đường ra khỏi chế độ ăn uống cũng như bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
