vài tuần trước, tôi đã có một thời gian dài khá khó khăn. Tôi không thể mở nhiên liệu của mình. Tay tôi lạnh. Tôi đã phải đi tiểu. (Vì vậy, tôi rõ ràng đã nằm trên tay để giữ ấm cho chúng.). Được chứ. Không thực sự.
Mọi thứ đi sai khi bạn đang chạy. Đó là bình thường.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 1
Nhieu video
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19
Trực tiếp
00:00
08:21
03:12
Mọi thứ có thể trở nên cực kỳ sai lầm khi bạn đang đào tạo cho một nửa marathon hoặc marathon cũng như giải quyết các cuộc chạy dài. Bạn càng chạy lâu hơn hàng giờ, có rất nhiều cơ hội cho mọi thứ xảy ra với cơ thể, thời tiết, tuyến đường, thiết bị, động lực, năng lượng, điện thoại của bạn hoặc đồng hồ GPS của bạn, bạn thân của bạn
Nó xảy ra.
Những điều có thể sai trong quá trình chạy bao gồm, tuy nhiên không bị hạn chế ở những điều sau:
Mụn nước, vấn đề về bụng, ngã, bị lạc, hết nhiên liệu, chao, nước phun nước, chuột rút, mặc quần áo cũng nhiều hoặc không đủ, chết điện thoại, ong chích (!) Một cuộc gọi bạn phải thực hiện, khóc, cười, đi tiểu, đói, mũi chảy máu
Nhiệm vụ của bạn trong quá trình đào tạo là sử dụng các hoạt động nghèo như một trải nghiệm khám phá. Nó không bao giờ chạy ’ném. Bạn khám phá ra nhiều từ những người nghèo hơn những người tuyệt vời.
Vì vậy, khi bạn có một cuộc chạy kém – lưu ý nó, hãy khám phá từ nó cũng như chuyển sang chạy thêm một ngày nữa.
Huấn luyện cho một nửa marathon hoặc marathon là thời điểm tốt nhất để mọi thứ đi sai.
Gì?
Đúng. Nếu có điều gì đó sẽ xảy ra trong một lần chạy, bạn sẽ xảy ra trong quá trình đào tạo cũng như không phải trong cuộc đua.
Tin tôi đi.
Vì vậy, khi một cái gì đó sai sử dụng quá trình này để sửa chữa nó cũng như khám phá từ nó.
Phải làm gì khi chạy dài của bạn đi sai:
Đầu tiên, hãy hạnh phúc, nó không phải là ngày đua !!
.
Là một người giải quyết vấn đề.
A. Xác định vấn đề:
Hãy cụ thể về những gì đang đi sai.
Ví dụ: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lấy nhiên liệu – đó là vấn đề chính.
Nhưng điều đó bắt đầu tác động đến năng lượng cũng như sức chịu đựng của bạn. Cũng như cảm thấy cạn kiệt năng lượng có thể khiến bạn đánh một bức tường tâm lý. Vì vậy, nó bắt đầu bóng tuyết cũng như sau đó bạn có thể hoảng loạn cũng như không thể thừa nhận cũng như sửa chữa vấn đề chính.
B. Đánh giá chính xác mức độ nghiêm trọng của nó.
Nó có chính không?
Bán tại. Một chấn thương? Một cái gì đó khiến bạn cảm thấy chóng mặt? Các vấn đề về bụng lớn?
Nếu nó có một thứ gì đó mà bạn đã nghĩ về nghiêm túc và/hoặc cần sự chú ý ngay lập tức:
-> Dừng lại để đánh giá vấn đề. Bạn yêu cầu gì để sửa chữa nó? Làm những gì bạn có thể để sửa chữa nó ngay lập tức.
Xem xét:
Bạn có yêu cầu ngừng chạy không? Bạn có yêu cầu đi bộ không? Bạn có yêu cầu khám phá một phòng vệ sinh càng sớm càng tốt? Yêu cầu ngồi xuống? Bạn có yêu cầu khám phá muối? Bạn có yêu cầu nước không?
Nếu đó là một tình huống y tế, bạn nên dừng lại cũng như nhận trợ giúp. Đây có thể là bất cứ thứ gì từ một ngôi nhà Uber đến ngồi trên lề đường một lúc để định vị vị trí gần nhất để lấy nước/nhiên liệu. Tuy nhiên, ‘khó khăn trong việc đó cũng như có khả năng làm cho một chấn thương trở nên tồi tệ hơn hoặc bất tỉnh không phải là tuyệt vời cho bạn hoặc hoạt động của bạn.
Nó có phải là nhỏ không?
Bán tại. Chậm lại. Chương trình khó hơn dự kiến. Âm nhạc là làm việc.
-> Dừng lại để đi bộ hoặc chậm chạp xuống. Làm những gì bạn có thể để sửa chữa nó – lấy nước, sửa chữa âm nhạc của bạn
C. Chọn một giải pháp cũng như sửa chữa nó.
Bây giờ bạn đã hiểu vấn đề cũng như chính xác mức độ nghiêm trọng của nó – hãy tiến lên để sửa chữa nó.
Bán tại. Nước, nhiên liệu, muối, nghỉ ngơi, suy nghĩ tích cực, trợ giúp khẩn cấp
Chọn giải pháp của bạn cũng như chọn nó. sửa chữa nó. Cố gắng không để niềm tự hào, cảm xúc, sợ hãi, đau đớn, căng thẳng, cản đường. Đây là bạn làm việc như một huấn luyện viên cho bản thân cũng như sửa chữa vấn đề. Bạn có thể tìm ra chính xác làm thế nào điều này có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn sau này.
Nó có giúp đỡ không? Tốt. Giữ nó lên.
Nó không đủ trợ giúp? Được chứ. Giải quyết vấn đề là một quá trình – bạn có thể làm gì khác?
Điều quan trọng là giữ bình tĩnh cũng như tập trung vào việc sửa chữa (không phải vấn đề). Bạn có thể nhận được với nó. tiếp tục đi. tiếp tục đi. tiếp tục đi.
* Khảo sát khách truy cập RER * <-Vui lòng thực hiện khảo sát này để hỗ trợ tôi nâng cao RER cũng như hiểu những gì bạn yêu cầu / donith thích / muốn nhiều hơn trên trang web lil ol này. Nói cảm ơn bạn !! Câu hỏi: Bạn đã gặp vấn đề nan giải với các vấn đề về nhiên liệu / nước / thương tích / phòng tắm khi chạy trước đây chưa ?? Bạn giao dịch như thế nào? 50save Chia sẻ là quan tâm! 50 Ghim Đăng lạitiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại
