Nhập Hiệp hội vận động viên võ thuật hỗn hợp – Suy nghĩ nhanh

Chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe?

Hãy đối mặt với nó; Nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy căng thẳng hơn nhiều trong những ngày này. Tại Fitbit, chúng tôi phát hiện ra người dùng đang thực hiện các bước để quản lý căng thẳng thông qua sự tham gia nâng cao với nội dung chánh niệm và thiền định của chúng tôi. Nhóm khoa học dữ liệu của chúng tôi đã chọn đào sâu hơn để khám phá làm thế nào một vài phút chánh niệm mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe của chúng ta.

Thực tiễn chánh niệm đã tăng lên trong sự phổ biến trong thập kỷ qua vì lý do chính đáng. Bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào hiện tại ngay lập tức trong một thời gian bền vững, bạn có thể thích thú với sự lan truyền ngày càng tăng của các lợi ích từ giảm căng thẳng đến tập trung và bộ nhớ được cải thiện.

Nhóm nghiên cứu của chúng tôi đã phát hiện ra hai lợi ích dựa trên chánh niệm hơn nhiều trong danh sách: cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tim. Đây là một tin tốt nếu bạn nhấn mạnh và tìm kiếm một cách để quản lý sự lo lắng. Nhưng để hiểu tác động thực sự của chánh niệm đối với sức khỏe và sức khỏe, nó rất quan trọng để thảo luận về sự thay đổi nhịp tim (HRV) và mối liên hệ của nó với hệ thống thần kinh.

Biến đổi nhịp tim: Cửa sổ của chúng tôi vào hệ thống thần kinh

HRV đóng một vai trò quan trọng trong việc thể hiện nhiều khía cạnh về sức khỏe và sức khỏe của chúng tôi bằng cách đo thời gian giữa các nhịp tim của bạn. Cụ thể, chỉ số này giúp các nhà nghiên cứu quan sát hệ thống thần kinh. Với HRV, chúng ta có thể thấy cách mọi người nghỉ ngơi và phục hồi hoặc phản ứng với các kích thích bên ngoài. HRV của bạn càng cao, bạn càng có nhiều hơn giữa các nhịp tim, điều này thường cho thấy một lượng căng thẳng thấp hơn.

Trong các sự kiện thường xuyên, chẳng hạn như tham dự một cuộc họp, xem tivi hoặc nói chuyện với một người bạn, trái tim bạn liên tục phản ứng với môi trường, tăng cường hoặc giảm dần theo từng căng thẳng và cảm xúc bên ngoài. Trong những sự kiện này, sự biến động trong thời gian giữa các nhịp tim chủ yếu là ngẫu nhiên. Tuy nhiên, trong quá trình thiền, chúng tôi nhận thấy một hiệu ứng thú vị: bằng cách tập trung hoàn toàn vào việc thở, một người có thể làm dịu cảm giác của họ bất kể môi trường xung quanh bên ngoài. Trong trạng thái chánh niệm này, các biến động trong phương pháp khoảng nhịp tim một mô hình sóng hình sin nhịp điệu. Mô hình sóng này được gọi là nhiều thứ khác nhau: zen, yên tĩnh, trạng thái dòng chảy nhưng nhiều thứ; Nó là một trạng thái bình tĩnh, giảm căng thẳng của tâm trí.

Khi nhóm nghiên cứu của chúng tôi khám phá HRV, họ nhận ra rằng HRV là một cách tuyệt vời để định lượng hiệu quả của thiền định, đưa ra giả thuyết rằng sẽ có những lợi ích có thể định lượng khác. Lợi ích sức khỏe đầu tiên mà chúng tôi nhìn vào là giấc ngủ, nơi nhóm của chúng tôi bắt đầu kiểm tra làm thế nào chúng tôi có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ để đối phó với sự căng thẳng và lo lắng tốt hơn.

Chánh niệm và chất lượng giấc ngủ

1451 Người thử nghiệm trường Fitbit đã tham gia vào một nghiên cứu để xác định liệu một thực hành chánh niệm kéo dài tám ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ hay không. Cảnh báo spoiler: Nó làm.

Chúng tôi biết từ nghiên cứu hiện tại rằng thực tế mọi người đều đấu tranh từ các vấn đề liên quan đến chất lượng giấc ngủ tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Khi chúng tôi hỏi người dùng Fitbit về chất lượng giấc ngủ tổng thể, chúng tôi đã hỏi về hai tiêu chí cụ thể; Độ trễ của giấc ngủ (thời gian cần ngủ) và rối loạn giấc ngủ (số lần bạn thức dậy trong đêm để tránh bạn ngủ sâu).

Phần lớn những người được hỏi báo cáo rằng họ đã phải vật lộn để ngủ trong vòng 30 phút ít nhất một hoặc hai lần một tuần. Trên hết, nhiều người trả lời từ 50 tuổi trở lên thức dậy vào giữa đêm hoặc sáng sớm ba hoặc nhiều lần hơn mỗi tuần.

Chúng tôi phát hiện ra rằng nhiều người dùng của chúng tôi chơi các ứng dụng chánh niệm liên quan đến giấc ngủ trong đêm. Việc sử dụng các ứng dụng này đạt đỉnh từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối. Do đó, chúng tôi muốn phân tích chi tiết hơn nhiều về cách các hoạt động chánh niệm có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của người dùng.

Chúng tôi đã yêu cầu những người tham gia thực hành 15 phút chánh niệm trước khi đi ngủ trong suốt tám ngày dưới dạng ba loại hoạt động chánh niệm có sẵn trong Fitbit Premium:

Hơi thở: Các bài tập thở dễ dàng trong và ngoài dựa trên nhịp tim để giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn
Bodyscan: Nhận thức về thể chất tập trung nhằm mục đích tháo gỡ một phần của cơ thể tại một thời điểm.
Câu chuyện: Thiền định hướng dẫn và những câu chuyện phù hợp với thư giãn.

Với thực hành chánh niệm 15 phút trong tám ngày, những người trả lời khảo sát của chúng tôi đã báo cáo gần một cải tiến toàn bộ trong các câu trả lời của họ. Hãy để giải nén điều đó để cho thấy sự khác biệt của một điểm lớn như thế nào.

Như bạn có thể thấy trong biểu đồ trên, có một số cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ khi ngủ nhanh hơn nhiều và ngủ trong sự cải thiện một điểm đó. Vì vậy, một điểm đầy đủ cho tần suất người tham gia sẽ thức dậy vào ban đêm sẽ thể hiện sự khác biệt trong việc thức dậy ba hoặc nhiều lần hơn mỗi tuần xuống còn một hoặc hai lần mỗi tuần. Đó là một sự khác biệt lớn cho một người muốn có được giấc ngủ lâu hơn, chất lượng cao hơn.

Giấc ngủ là khi bản thân sửa chữa cơ thể hoạt động, do đó, nhịp tim giảm và HRV tăng cường có thể chỉ ra rằng hệ thống thần kinh giao cảm đang hoạt động tốt, cho phép cơ thểđể phục hồi từ các sự kiện căng thẳng. HRV nâng cao ngụ ý rằng bạn có nhiều thời gian hơn giữa các nhịp, điều này cho thấy rằng bạn có thể ngủ ngon hơn và hồi phục sau căng thẳng. Với chánh niệm, chúng ta có thể tăng HRV và làm dịu não mặc dù các yếu tố môi trường căng thẳng.

Ví dụ, biểu đồ dưới đây cho thấy HRV trước và sau khi bắt đầu một hoạt động chánh niệm-phiên chánh niệm bắt đầu ở mốc mười phút. Như bạn có thể thấy, các hiệu ứng là ngay lập tức và nổi bật.

Với nguồn gốc có niên đại từ nhiều thế kỷ đến các nền văn minh phương Đông cổ đại, chánh niệm từ lâu đã giúp mọi người thích thú trong một loạt các lợi ích sức khỏe và sức khỏe. Ngày nay, điều này vẫn đúng; Với những căng thẳng tăng cường mà chúng ta phải đối mặt ngày nay, chánh niệm thậm chí còn quan trọng hơn nhiều để giúp mọi người thư giãn và làm dịu thần kinh của họ. Bằng cách kết hợp một thực hành chánh niệm nhất quán chỉ vài phút mỗi ngày trong cuộc sống của bạn, bạn có thể cải thiện sức khỏe của trái tim và thích thú trong một giấc ngủ đêm phục hồi, yên tĩnh hơn nhiều.

Quản lý căng thẳng về tinh thần và thể chất chưa bao giờ quan trọng hơn nhiều, và chúng tôi sẽ tiếp tục khám phá mối tương quan giữa căng thẳng, chánh niệm và sức khỏe và sức khỏe tổng thể của chúng tôi. Trong khi nghiên cứu này tập trung vào thiền định trước khi đi ngủ, các lợi ích sinh lý rất rõ ràng: chánh niệm có thể giúp chúng ta bình tĩnh và trải nghiệm những lợi ích mạnh mẽ. Vì vậy, cho dù bạn đang cố gắng bình tĩnh trước khi đi ngủ, cải thiện sự tập trung trong ngày làm việc hay đơn giản là rõ ràng, bạn có thể thử các bài tập chánh niệm của chúng tôi với đăng ký 90 ngày hoàn toàn miễn phí để Fitbit Premium ở đây.

Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Bồi thường thể thao Maryland tận dụng ưu đãi tài trợ thử nghiệm Zuffa PED

Trong một bước tích cực để làm sạch doping trong MMA, khoản bồi thường thể thao Maryland dường như đã tận dụng đề nghị của Zuffa, để trả tiền cho việc thử nghiệm PED được cải thiện. Bloodyelbow báo cáo rằng Jon Jones hạng nặng của UFC UFC gần đây đã phơi bày rằng anh ta hiện đang trải qua các xét nghiệm máu ngẫu nhiên cũng như nước tiểu dưới sự đồng hồ của Maryland chỉ định bồi thường thể thao khi anh ta chuẩn bị bảo vệ danh hiệu của mình chống lại Glover Teixeira tại UFC 172 ở Baltimore, Maryland. ” Rõ ràng Teixeira cũng đang trải qua thử nghiệm tương tự.

Như vừa được thảo luận gần đây, hoa hồng sẽ rất thông minh để tận dụng đề nghị tài trợ của Zuffa, để hỗ trợ dọn dẹp môn thể thao cũng như tiếp tục để giảm thiểu khả năng chịu trách nhiệm bồi thường thể thao đối với các hoạt động thử nghiệm PED bất cẩn.

Thật thú vị, một sự cố hợp pháp nhanh chóng cho thấy các nỗ lực thử nghiệm được cải thiện của Maryland có thể là một nỗ lực hợp tác giữa Zuffa, bồi thường thể thao Maryland cũng như các vận động viên tham gia.

Trong khi các quy định MMA Maryland thảo luận về xét nghiệm máu, những điều này được giới hạn trong việc sàng lọc HIV cũng như viêm gan B. Điều này hạn chế khả năng bồi thường để tiến hành xét nghiệm máu cho mục đích PED. Các quy định gọi điện thoại để kiểm tra nước tiểu trước khi trát bắt buộc sẽ được sử dụng để sàng lọc PED.

Do đó, để thử nghiệm PED bao gồm sàng lọc máu trước, cần phải có sự đồng ý của lễ kỷ niệm. Tín dụng là do Zuffa, khoản bồi thường cũng như các chiến binh vì đã thể hiện sự lãnh đạo lớn cũng như ví dụ tích cực cho các cơ quan quản lý MMA khác rằng thử nghiệm PED có ý nghĩa có thể xảy ra ngay cả với những hạn chế về mặt lập pháp.

_________________________________

CẬP NHẬT – Các báo cáo của MMAFighting rằng khoản bồi thường thể thao Maryland đã đưa ra tuyên bố tuân thủ với tuyên bố trên:

Các Maryland chỉ định các sự tôn trọng về thể thao, cũng như duy trì, tính bảo mật của thử nghiệm thuốc ngẫu nhiên ngoài giao tiếp hiện đang được tiến hành của các chiến binh MMA chuyên gia Jon Jones cũng như Glover Teixeira khi họ chuẩn bị cho UFC 172 vào ngày 26 tháng 4 vào ngày 26 tháng 4 , 2014 tại Baltimore, Maryland. với điều kiện là một người hoặc cả hai cá nhân này đã bình luận công khai về thử nghiệm như vậy, Maryland chỉ định bồi thường thể thao khen ngợi ông Jones cũng như ông Teixeira, ngoài Giải vô địch chiến đấu tối thượng (UFC), vì sự hợp tác của họ trong việc hỗ trợ các loại thuốc bổ sung này Các biện pháp thử nghiệm. Maryland chỉ định bồi thường thể thao tin rằng các biện pháp như vậy là đáng kể cũng như thể hiện thuận lợi đối với môn thể thao MMA. Chúng tôi đang mong đợi để điều chỉnh UFC 172 ở Baltimore. Để đảm bảo tính bảo mật của thử nghiệm, sẽ không có bình luận nào thêm từ Maryland chỉ định bồi thường thể thao về chủ đề này tại thời điểm này.

Chia sẻ cái này:
Twitter
Facebook

Như thế này:
Thích tải …

Có liên quan

Làm thế nào (và tại sao) hoa hồng thể thao có thể dọn dẹp lạm dụng PED trong MMAMARCH 28, 2014in “doping”
UFC công bố chính sách chống doping mạnh mẽ 4, 2015in “doping”
Zuffa có phải là Cung Le cũng như sẽ có Fallout hợp pháp không? Ngày 22 tháng 10 năm 2014in “doping”

Khảo sát của Lead1 cho thấy 90% giám đốc thể thao FBS được thăm dò ý kiến được sử dụng làm công cụ tuyển dụng không phù hợp

Hiệp hội lãnh đạo1 (LEAD1), đại diện cho các giám đốc điền kinh của các trường học 130 thành viên của phân khu bóng đá (FBS), đã Đã công bố kết quả khảo sát của Giám đốc thể thao FBS, cho thấy 90 phần trăm quảng cáo được thăm dò ý kiến lo ngại rằng các tập thể đang sử dụng thanh toán tên, hình ảnh và Like (NIL) như một công cụ tuyển dụng không phù hợp.

Cuộc khảo sát, trong đó có phản hồi từ khoảng 80 giám đốc thể thao FBS trên toàn quốc, cũng tiết lộ sự hỗ trợ mạnh mẽ cho cấu trúc nhiều hơn cho cổng thông tin chuyển nhượng (87%), giảm thiểu số lượng các trường NCAA Division I (67%) và phân phối NCAA Các đơn vị lợi nhuận cho các trường dựa trên hiệu suất giải đấu bóng rổ của NCAA (61%). Ngoài ra, 58% không đồng ý với một mô hình cung cấp cho các hội nghị cá nhân để có quyền tự chủ hoàn toàn về các vấn đề quan trọng như NIL, bồi thường vận động viên-sinh viên tương lai và các quy định học bổng.

Tom McMillen cho biết, đây là giai đoạn chuyển đổi trong các môn thể thao đại học và kết quả khảo sát của chúng tôi minh họa rằng các giám đốc thể thao FBS rất quan tâm đến một số vấn đề quan trọng. Chúng tôi đã chia sẻ những phát hiện của chúng tôi với NCAA và bày tỏ rằng công việc đáng kể cần phải được thực hiện để mua để tiếp tục hỗ trợ sự thành công của các vận động viên sinh viên và sự phát triển của môn điền kinh đại học.

Nhìn chung, kết quả khảo sát dẫn đầu của các giám đốc thể thao FBS bao gồm:

Tên, Hình ảnh và Like (NIL)

90% lo ngại (73% rất quan tâm) rằng các khoản thanh toán của NIL từ các tập thể đang được sử dụng như những người tuyển dụng không phù hợp, cả cho các vận động viên trung học hoặc chuyển trường đại học

78% đồng ý tập thể không

77% đồng ý một thị trường NIL không được kiểm soát sẽ dẫn đến các vụ bê bối được tăng cường, chẳng hạn như chương trình cá cược thể thao và/hoặc vận động viên bị lợi dụng lợi thế

NIL, trả tiền cho hiệu suất và thanh toán cho chơi trò chơi:

92% không đồng ý rằng các khoản thanh toán của NIL đang được sử dụng như là thanh toán cho hiệu suất, phải được phép (ví dụ: thanh toán không

87% không đồng ý rằng các khoản thanh toán của NIL đang được sử dụng như là thanh toán cho trò chơi, phải được phép (ví dụ: thanh toán không chỉ vì ở trong một đội điền kinh)

72% đồng ý thanh toán nil phải được gắn với giá trị thị trường

Chia sẻ cái này:
Facebook
Twitter
E-mail

Thể hình huyền thoại cần chết!

Mọi nền văn hóa đều có những huyền thoại cũng như thể hình cũng không ngoại lệ. Giống như rất nhiều huyền thoại, rất nhiều trong số chín phần tưởng tượng cũng như một phần sự thật, mặc dù tất nhiên, một số huyền thoại không có thực tế nào với họ. Tôi đã dành phần lớn nghề nghiệp của mình để cố gắng đưa các huyền thoại xung quanh thể hình cũng như các chủ đề liên kết với nó, chẳng hạn như thuốc, dinh dưỡng cũng như bổ sung, v.v. Ngày trong các phương tiện truyền thông cơ bắp có tên là những huyền thoại dinh dưỡng không chết, tập trung vào những huyền thoại xung quanh protein cũng như vận động viên. Các tác phẩm kinh điển như các vận động viên của người Viking không yêu cầu thêm protein, cũng như chế độ ăn kiêng protein cao của bạn rất kém đối với bạn, ngoài những người khác cũng được đề cập cũng như được gỡ rối.

Tuy nhiên, bài viết này không phải là về một chủ đề hay huyền thoại, tuy nhiên những huyền thoại ngẫu nhiên nổi xung quanh cũng như dường như không bao giờ chết. Chắc chắn, nó có nghĩa là một cái lưỡi để chắc chắn, tuy nhiên, nó vẫn là một nỗ lực nghiêm trọng để chiến đấu với những huyền thoại khác nhau có chút hoặc không có thực tế đằng sau chúng. Một vài trong số những huyền thoại này được sản xuất bên trong khu phố thể hình cũng như một số được sản xuất bên ngoài cộng đồng, bởi công chúng cũng như hoặc cộng đồng y tế. Đây không phải là theo thứ tự cụ thể, vì vậy hãy bắt đầu với một tác phẩm kinh điển:

Chuyện hoang đường số 1: Cơ bắp của bạn sẽ biến thành chất béo ngay khi bạn ngừng làm việc – BSEMY BS BS BS

Đây là một truyền thống được sử dụng bởi những người cố gắng tìm lý do tại sao họ không bắt đầu một chương trình tập thể dục cũng như phẫn nộ với những người có. Mẹ tôi đã sử dụng để nói rằng với tôi khi còn trẻ khi tôi gia nhập một trung tâm thể dục ở tuổi 14. Không có hệ thống sinh lý nào mà cơ bắp chuyển đổi một cách kỳ diệu thành chất béo khi một người ngừng hoạt động vì một số lý do. Tuy nhiên, điều xảy ra là rất nhiều lợi ích trong khối lượng cơ bắp sẽ bị mất vì thiếu kích thích. Nó không chính xác là tin tức làm tan vỡ trái đất mà những người không tập thể dục cũng như ăn trên lượng calo bảo trì trên chất béo. Vì vậy, những gì bạn có thường là mất khối lượng cơ bắp cũng như tăng chất béo cơ thể vì thiếu tập thể dục cùng với lượng calo dư thừa. Lần tới khi bạn thấy ai đó sử dụng để được đệm, tuy nhiên bây giờ là chất béo, nó không phải vì cơ bắp của anh ấy hoặc cô ấy một số chính xác được chuyển đổi thành chất béo. Chúng béo vì chính xác lý do hàng triệu người khác béo là chất béo: cũng như rất nhiều calo, không đủ hoạt động.

Bất kể, nếu nó là sự thật thì sao? Đó là, mối quan tâm của cơ bắp bí ẩn này để chuyển đổi chất béo một lý do để không bắt đầu một chương trình tập luyện cân nặng? Nếu bạn ngừng đánh răng, kết quả là (trống cuộn), tuy nhiên đó không phải là một lý do hợp pháp để không bao giờ bắt đầu đánh răng! Tôi đã đạt được cũng như mất rất nhiều cân cơ bắp trong suốt cuộc đời tôi, cũng như đã xử lý nhiều người trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời họ, cũng như tôi chưa thấy bất kỳ loại cơ nào chuyển đổi thành chất béo, điều này Huyền thoại về thuật giả kim mô cần phải chết ngay bây giờ. Tuy nhiên, tôi vẫn thấy rất nhiều người ngừng làm việc cũng như béo.

Chuyện hoang đường số 2: ăn ưu

Huyền thoại này có thể được đổ lỗi thẳng thắn vào các ấn phẩm thể hình, những người muốn du khách tin rằng các anh hùng của họ ăn ít thực phẩm sạch sẽ lành mạnh quanh năm. Điều này thường xuyên dẫn đến các loại người mới cố gắng để có được tất cả lượng calo họ cần để phát triển từ thịt gà nướng, gạo, cũng như rau. Của chương trình nhận – trạng thái – 4000 calo (hoặc nhiều hơn) từ các loại thực phẩm như vậy về cơ bản là không thể. Sự thật này thường khiến người mới bối rối cũng như bị trầm cảm vì anh ta không thực hiện bất kỳ loại lợi ích đáng giá nào đang cố gắng tự nhét vào cái chết với những thực phẩm có lượng calo thấp. Nó cực kỳ khó khăn để có được 4000, 5000 hoặc thậm chí 6000 calo mỗi ngày từ gia cầm cũng như gạo. Bây giờ đối với thực tế: Off mùa tôi đã ngồi trên bàn từ rất nhiều người ăn phô mai, pizza, cũng như bánh táo. Tôi hiểu một người chuyên nghiệp đã sử dụng để kéo qua bất cứ khi nào anh ta nhìn thấy một chiếc chuông taco. Những người lớn cần rất nhiều calo cũng như thực phẩm đậm đặc calo là phương pháp duy nhất để có được chúng. Khi Dan Duchaine muộn, tuyệt vời khi được tuyên bố liên quan đến việc ăn uống trái mùa cho sự phát triển: Từ Don Don cảm thấy bạn đã ăn một món phô mai, cảm thấy nghèo khi bạn đã ăn ba người!

Bây giờ tôi có thể nhận xét về mọi kế hoạch ăn kiêng Pro Pro vì tôi không hiểu tất cả, cũng như tôi chắc chắn một vài trong số họ có chế độ ăn kiêng sạch hơn sau đó là những người khác ngoài mùa. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn: Những bài báo bạn đã kiểm tra về những người chuyên nghiệp ăn trái mùa cũng như những gì họ thực sự ăn thường là hai thứ khác nhau.

Là một loại huyền thoại phụ trợ, rất nhiều ưu điểm sẽ mang lại nhiều chất béo cơ thể hơn so với họ bảo hiểm yêu cầu mùa giải khi cố gắng để có được khối lượng cơ bắp mới. Nói với những người họ ăn tại Taco Bell cũng như ở trên mức chất béo cơ thể một chữ số không cung cấp tạp chí hoặc chất bổ sung, vì vậy nó trả tiền để duy trì huyền thoại rằng họ khó khăn như móng tay cả năm (với một vài ngoại lệ) cũng như luôn luôn Ăn “cđộ nghiêng”.

Chuyện hoang đường số 3: Những người tập thể hình không mạnh mẽ ”

Chỉ những người chưa bao giờ bước vào một trung tâm thể dục mới đưa ra những tuyên bố ngớ ngẩn như vậy. Sức chịu đựng rất khác nhau, tất nhiên, một số người tập thể hình cực kỳ mạnh mẽ với squats 800lb cũng như máy ép băng ghế dự bị 500lb không phải là hiếm. Tôi đã thấy mọi người sử dụng trọng lượng phải được coi là tin: 600lb squats cho đại diện, máy ép băng ghế dự bị với 500lbs cho đại diện, cũng như các máy ép ngồi với 400lbs cho đại diện, v.v. , tuy nhiên, bất kỳ loại hình thể hình nào xứng đáng với muối của anh ta vẫn mạnh hơn đáng kể sau đó là người điển hình. Một số người tập thể hình tranh luận trong cả việc nâng sức mạnh cũng như thể hình cũng như thường xuyên làm tốt trong cả hai. Vâng, một số người tập thể hình không mạnh mẽ như họ nhìn, tuy nhiên một số người mạnh mẽ hơn nhiều sau đó họ trông, cũng như một số người mạnh mẽ.

Chuyện hoang đường số 4: Những người tập thể hình có thể chiến đấu với nhau

Tôi sẽ không cung cấp nhiều khu vực cho huyền thoại khác sau đó cho những người tập thể hình nhà nước giống như mọi người khác: một số người rất khó SOB cũng như một số người là những con chó kem có rất nhiều nơi ở ở giữa. Không khác nhau thì công chúng nói chung. Tôi đã thấy một vài trong số phạm vi nức nở khó khăn trong hành động. Ngược lại, tôi đã ở một nấu ăn do phòng tập thể dục tài trợ vài năm trước, nơi người tập thể hình lớn này đã đưa ra quyết định làm phiền người này bằng một nửa kích thước của mình. Vấn đề là, người đã xảy ra là nhà vô địch quyền anh Kick chỉ định cũng như tiến hành đánh bại Snot ra khỏi vận động viên thể hình trước vài trăm người. Bài học ngay ở đây là: Don lồng đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó, cũng như don lồng vào chiến đấu!

Chuyện hoang đường số 5: Những người tập thể hình là tất cả đều là gay ”

Như với huyền thoại cuối cùng, điều này không đảm bảo nhiều không gian. Đó là kinh nghiệm của tôi, khu phố thể hình là người đồng tính thường xuyên như công chúng. Không hơn, không kém, cũng như chính xác khối lượng cơ bắp mà một người có dường như không ảnh hưởng đến tốc độ này hay phương pháp khác. Nó là một huyền thoại ngớ ngẩn phải được đặt để nghỉ ngơi cho tốt.

Chuyện hoang đường #6: Bất cứ ai cũng có thể trông giống như một vận động viên thể hình chuyên nghiệp nếu họ dùng đủ thuốc

Nếu điều này là đúng, những người ở các trung tâm thể dục trên khắp thế giới sẽ trông giống như những người tập thể hình chuyên nghiệp. Sự khác biệt chính giữa một vận động viên thể hình cấp cao cũng như mọi người khác là di truyền học của họ, một điều họ không có quản lý. Vâng, sử dụng thuốc là một sự thật của cuộc sống trong thể hình cũng như nhiều môn thể thao khác, cũng như có, dinh dưỡng cũng như đào tạo đóng một vai trò; Tuy nhiên, nếu bạn không có gen cho nó, tất cả các steroid trên thế giới đã giành chiến thắng, hãy đưa bạn đến bất cứ nơi nào gần như xuất hiện như những người bạn nhìn thấy trên các tạp chí. Thật không may, mọi trung tâm thể dục đều có những người sử dụng liều thuốc cao hơn nhiều ưu điểm cũng như vẫn trông giống như tào lao. Đừng nhầm lẫn: Thuốc hoạt động cũng như rõ ràng thêm một lợi thế cho các vận động viên sử dụng chúng, tuy nhiên sự khác biệt giữa họ cũng như bạn là họ đã chọn cha mẹ lý tưởng!

Chuyện hoang đường #7: Những người tập thể hình là tất cả đều tự ái

Vâng, điều này có một âm thanh của thực tế với nó. Thực tế được biết đến, những người tập thể hình có thể là một vài trong số những người tự ái nhất mà bạn từng gặp, tuy nhiên họ không phải là tất cả. Một số người là người khiêm tốn, thực tế, tuy nhiên hãy trung thực, một số lòng tự ái ngang tầm với chương trình thể hình. Nuff tuyên bố ở đó…

Chuyện hoang đường số 8: Những người tập thể hình có rất ít dương vật cũng như họ cố gắng bao gồm điều đó với cơ bắp khổng lồ

Làm thế nào nhiều lần chúng ta đã nghe thấy huyền thoại ngu ngốc này? Rõ ràng, điều này được hướng vào những người tập thể hình nam. Thực tế được biết, tôi chưa thấy rằng rất nhiều tên lửa thể hình của người đàn ông, tuy nhiên đó là nhận thức của tôi, họ có xu hướng giống như mọi anh chàng khác trong phòng đó. Một số là lớn, một số nhỏ, trong khi rất nhiều ở giữa hoặc bình thường. Tuy nhiên, một cảnh báo là một người lớn với một thành viên có kích thước bình thường sẽ trông nhỏ hơn một người gầy với một thành viên có kích thước điển hình. Nó tất cả trong các tỷ lệ.

Chuyện hoang đường #9: Steroids don don làm việc

Nếu bạn tin rằng một người bạn đang ngu ngốc thì bụi bẩn. Không có hành động cho huyền thoại này cần thiết từ tôi! Có rất nhiều huyền thoại liên quan đến steroid mà tôi có thể liệt kê, tuy nhiên đây không phải là một bài viết steroid, vì vậy tôi đã giành được sự bận tâm.

Chuyện hoang đường số 10: Tôi không muốn nâng tạ vì tôi không muốn có được rất nhiều

Điều này có xu hướng được phụ nữ thốt ra, tuy nhiên tôi đã nghe Guy tuyên bố điều đó cũng như vậy. Nó là một lý do đáng thương để không tập thể dục. Như đã thảo luận ở trên, rất ít người có di truyền để thực hiện ngay cả các mức khối lượng cơ bắp điển hình, ít hơn nhiều. 99,9% bạn đọc điều này sẽ may mắn khi được đưa vào một số cơ bắp, cũng như thậm chí điều đó sẽ mất nhiều năm làm việc khó khăn. Nó không giống như bất kỳ cá nhân nào từng thức dậy một ngày nào đó phình ra với cơ bắp mà họ không mong đợi. Cũng như nếu bạn là một trong những người bất thường, những người có khối lượng cơ bắp khá dễ dàng? bạn thật may mắn!

Được, bạn đã có nó; Những huyền thoại chính trong thể hình (hy vọng) được gỡ rối. Đó là những người tôi đã thấy/nghe rất nhiều thường xuyên. Nếu bạn tin rằng tôi đã bỏ lỡ một, hãy cảm thấy đồngMplimentary để cho tôi hiểu cũng như có lẽ tôi có thể thêm nó vào bài đăng này tại một số điểm. Tôi không muốn thấy bất kỳ cá nhân nào đã tắt vào liên doanh tuyệt vời là thể hình. Giống như tất cả các thể thao hoặc phong cách sống, thể hình có mặt tối. Tuy nhiên, thể hình có thể là một phương pháp sống cực kỳ khỏe mạnh, năng suất, cũng như thú vị trả cổ tức lớn, vì vậy don don ngăn chặn nguyên nhân của huyền thoại cũng như thông tin.

Hẹn gặp lại các bạn trong phòng tập thể dục!

* Bài đăng này đặc biệt đối với Ironmagazine.com, sinh sản ở bất kỳ loại nào mà không có sự đồng ý trước bị nghiêm cấm.

Xem những cuốn sách bán hàng hàng đầu của Will Brink trên internet tại đây:

Thể hình đã tiết lộ một hướng dẫn tổng thể về thể hình cũng như ăn để có được cơ bắp nạc.www.bodybuildingrevealed.com

Mất chất béo cho thấy một hướng dẫn tổng thể về giảm chất béo tự nhiên cũng như hiệu quả.www.fatlossrevealed.com

Về tác giả – William D. Brink

Will Brink là một chuyên mục, chuyên gia tư vấn đóng góp, cũng như nhà văn cho các ấn phẩm sức khỏe/thể dục khác nhau, y tế, cũng như các ấn phẩm thể hình. Các bài báo của anh ấy liên quan đến dinh dưỡng, bổ sung, giảm cân, tập thể dục cũng như y học có thể được phát hiện trong các ấn phẩm như LETS SỐNG, MODCLE MASS MEDIA 2000, Musclemag International, Tạp chí Cuộc sống Life Chỉ, Body International, Power, Oxy, Penthouse, Women’s World cũng như Thư Townsend cho các bác sĩ.

Ông là tác giả của việc tạo ra bầu không khí đồng hóa, việc xây dựng cơ thể tiếp xúc & giảm béo được tiết lộ. Ông là biên tập viên dinh dưỡng thể thao tư vấn cũng như một chuyên mục hàng tháng cho tạp chí vật lý, Musclemag cũng như một biên tập viên tại Tạp chí Big For Power. Sẽ tốt nghiệp Đại học Harvard với sự tập trung vào Khoa học tự nhiên, cũng như là một chuyên gia để bổ sung lớn, sữa, cũng như các công ty dược phẩm.

Ông đã là tác giả của một số nghiên cứu liên quan đến dinh dưỡng thể thao cũng như sức khỏe và sức khỏe được phát hiện trên các tạp chí học thuật được kiểm tra ngang hàng, ngoài việc bình luận được xuất bản trên JAMA. Ông điều hành trang web cực kỳ nổi bật Brinkzone.com có vị trí chiến lược để đáp ứng nhu cầu cũng như lợi ích của những người có nền tảng cũng như kiến thức khác nhau. Trang web Brinkzone có một sự tuân thủ với rất nhiều người đam mê dinh dưỡng thể thao, vận động viên, chuyên gia thể dục thể dục, nhà khoa học, bác sĩ y khoa, chuyên gia dinh dưỡng, cũng như cư dân quan tâm. William đã được mời giảng bài về lợi ích của việc tập tạ cũng như dinh dưỡng tại các công ước cũng như các hội nghị chuyên đề trên khắp Hoa Kỳ cũng như Canada, cũng như đã xuất hiện trên nhiều chương trình phát thanh cũng như truyền hình.

William đã đối phó với các vận động viên, từ thể hình chuyên gia, người chơi golf, thí sinh thể dục, đến chính quyền cũng như nhân viên lực lượng vũ trang.