6 Đề xuất cho các thành viên trung tâm thể dục mới

6 Đề xuất cho các thành viên trung tâm thể dục mới

với một năm mới là những mục tiêu mới cho nhiều người trong chúng ta, cũng như làm việc nhiều hơn là số 3 trong danh sách của chúng tôi về nhiều nghị quyết năm mới điển hình. Một dịch vụ nổi bật để làm việc nhiều hơn là chỉ ra một phòng tập thể dục, tuy nhiên chúng tôi có thể đã nghe chính xác cách thức thành viên của trung tâm thể dục tăng vào đầu năm, sau đó giảm nhanh trong suốt tháng 1. Nếu bạn đang nghĩ về việc tham gia một trung tâm thể dục trong tháng này (hoặc bạn đang cố gắng tận dụng tối đa thành viên mới của bạn), ngay đây là một số gợi ý để hỗ trợ bạn giữ nó suốt cả năm.

Tận dụng lợi ích thành viên mới. Nhiều trung tâm thể dục có các chương trình khuyến mãi đặc biệt, đặc biệt là vào tháng 1, để thu hút các thành viên mới, chẳng hạn như đào tạo cá nhân hoàn toàn miễn phí hoặc đánh giá sức khỏe và sức khỏe. Khám phá những gì mà bao gồm với tư cách thành viên của bạn cũng như tận dụng tất cả! Một người hướng dẫn thể dục cá nhân tuyệt vời sẽ hỗ trợ bạn đánh giá mức độ thể lực của bạn cũng như cho bạn thấy một số bài tập luyện tốt nhất cho bạn. Nếu bạn không nghĩ về việc sử dụng các lợi ích sau phiên tòa của bạn, thì đó cũng không sao! Chỉ cần để người hướng dẫn thể dục của bạn hiểu trước mục tiêu của bạn là gì cho số lượng phiên bạn có, có thể là để khám phá để sử dụng các thiết bị hoặc tìm ra một thói quen mới. Nếu bạn kết thúc việc đăng ký dịch vụ sau một thử nghiệm, thậm chí còn tốt hơn! Nó có thể hỗ trợ truyền cảm hứng cho bạn để theo kịp thói quen thể dục thể chất của bạn.

Lập một kế hoạch cũng như sáng tác nó xuống. Gần đây, chúng tôi đã chia sẻ một số thông tin về tầm quan trọng của việc lập kế hoạch để đạt được mục tiêu của bạn, cũng như điều đó đúng với trung tâm thể dục! Tìm hiểu chính xác bao nhiêu lần bạn thực sự có thể đến trung tâm thể dục mỗi tuần, cũng như lên kế hoạch trước cho những ngày bạn sẽ đi. Sau đó gắn bó với nó! Có thể mất một tháng hoặc nhiều hơn nữa để trung tâm thể dục cuối cùng trở thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn, tuy nhiên khi đó, chúng tôi tin rằng bạn sẽ phát hiện ra khó khăn để ngừng đi. Nó cũng có thể hỗ trợ để tin về nó về chính xác số tiền bạn trả cho mỗi phiên trung tâm thể dục nếu bạn đi một số lần cụ thể mỗi tháng, ví dụ: Tư cách thành viên $ 50 của bạn ngụ ý chi phí $ 4/phiên nếu bạn đi ba lần một tuần, hoặc $ 6/phiên nếu bạn đi hai lần một tuần, v.v.

Tìm một lớp học mà bạn yêu thích. Nhiều trung tâm thể dục cung cấp các lớp học hoàn toàn miễn phí với tư cách thành viên của bạn, vì vậy hãy dành một thời gian dài để kiểm tra những lớp học họ cung cấp cũng như khám phá một người bạn yêu thích! Cho dù đó là Kickboxing, Zumba hay quay, thì chắc chắn sẽ có một thứ gì đó khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, hoặc một huấn luyện viên mà bạn phát hiện ra đặc biệt đáng khích lệ.

Tự thưởng cho mình. Chúng tôi đã nói về tầm quan trọng của việc thỏa mãn bản thân nói chung gần đây, tuy nhiên bạn có thể sử dụng điều này như một công cụ để hỗ trợ bạn đến trung tâm thể dục hơn nhiều! Nếu có một ngày khi bạn phải thực sự nói chuyện với trung tâm thể dục với chính mình, hãy thử cũng như khám phá ra thứ gì đó mà bạn chỉ có thể sau khi tập luyện. Cho dù có một cửa hàng sinh tố cụ thể trên nhà phương pháp hay phương pháp để thưởng thức bản thân một chút ở nhà, hãy tự nói với mình rằng bạn có thể có nó trừ khi bạn đến trung tâm thể dục để có thêm một chút động lực. Chỉ cần chắc chắn rằng nó có một cái gì đó vẫn còn lành mạnh.

Don lồng làm quá nó. Mọi người đều có giới hạn của họ, cũng như nếu bạn chỉ bắt đầu một chế độ thể dục mới, bạn sẽ yêu cầu khám phá của bạn. Cung cấp cho mình những ngày nghỉ ngơi khi bạn yêu cầu chúng, cũng như dành thời gian để làm việc nhiều như chạy khoảng cách xa hơn hoặc nâng trọng lượng nặng hơn. Bạn luôn có thể làm việc cho phương pháp của mình nhiều như làm nhiều hơn, tuy nhiên việc tự làm mình bị thương sẽ chỉ khiến bạn trở lại.

Làm việc ăn uống lành mạnh quá. Làm việc cũng như ăn uống lành mạnh đi đôi với nhau để làm cho bạn khỏe mạnh hơn, vì vậy hãy kết hợp cả hai với nhau. Kỹ thuật là tạo ra một kế hoạch bền vững. Vì vậy, thay vì cắt giảm một cái gì đó bạn thích hoàn toàn, làm việc để hạn chế các thực phẩm cụ thể hoặc lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh để hỗ trợ bạn tận dụng tối đa kế hoạch thể dục mới của bạn.

Hãy thử nhiều đề xuất của chúng tôi nhất có thể, cũng như cho chúng tôi hiểu chính xác cách bạn làm!

Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen thể dục thể chất mới.

3 Di chuyển để bơm lên bất kỳ bài tập thể dục tập luyện nào

là tuyệt vời vì vô số lý do. Để bắt đầu, bạn có thể làm chúng gần như ở bất cứ đâu và không cần bất kỳ thiết bị nào tiết kiệm cho bản thân ngọt ngào của riêng bạn. Nhưng kéo hoặc đẩy trọng lượng của riêng bạn cũng cho phép bạn làm việc trong phạm vi chuyển động tự nhiên của mình và thực hiện nhiều chuyển động chức năng hơn, điều này có thể giúp chuyển sang cốt lõi mạnh hơn và ít nguy cơ bị thương hơn.

Dưới đây là ba để giải quyết bước đi tiếp theo của bạn hoặc chạy. Chọn một trong đó phù hợp với mức độ tập thể dục của bạn, hoặc làm cả ba cho một thử thách toàn thân.

Bước Bấm Bấm

Cấp độ: Dễ dàng

Tăng cường: Cơ bắp chân để giúp hỗ trợ mắt cá chân và cải thiện sự cân bằng.

Don chỉ chạy hoặc đi lên bộ cầu thang đó. Mỗi lần bạn bước lên cầu thang, hãy ấn lên bóng của bàn chân và siết chặt cơ bắp chân của bạn. Giữ một lần thứ hai để cân bằng chính mình, và nhấn lên với mỗi cầu thang bạn gặp phải.

Băng ghế hoặc tường nhúng

Cấp độ: Trung cấp

Tăng cường: Triceps, mà bạn không thể thử thách với các phong trào hàng ngày. Thông thường thì bắp tay của bạn thấy nhiều hành động hơn, như khi bạn mang túi hoặc nhặt các vật phẩm khác.

Ngồi trên một chiếc ghế dài chắc chắn hoặc bức tường ngắn, và nắm lấy băng ghế bằng cả hai tay ở hai bên, ngón tay hướng về phía trước. Bước chân ra trước mặt bạn để đầu gối của bạn chỉ hơi cong. Kéo cơ bụng của bạn về phía cột sống của bạn để giúp ổn định cơ thể của bạn, và hạ thấp cơ thể của bạn về phía mặt đất, cho đến khi khuỷu tay của bạn tạo thành các góc 90 độ. Nhấn sao lưu, tập trung vào cơ tam đầu của bạn và lặp lại trong 10 reps.

Cân bằng lunge

Cấp độ: Nâng cao

Tăng cường: Core, Glutes và đùi, và là tuyệt vời để tăng cường sự cân bằng.

Đứng vài bước trước một băng ghế chắc chắn (hoặc tường) mà về chiều cao đầu gối và đặt một chân phía sau bạn trên ghế. Kéo cơ bụng của bạn về phía cột sống của bạn để ổn định lõi của bạn, và từ từ hạ xuống mặt đất, giữ cho ngực của bạn lên. Bạn có thể nắm tay trước ngực hoặc để chúng ở hai bên, bất cứ ai cảm thấy tốt nhất để cân bằng. Hạ xuống cho đến khi đầu gối của bạn tạo thành một góc 90 độ và đùi của bạn song song với mặt đất. Nhấn sao lưu để hoàn thành một đại diện và lặp lại cho một bộ 10 reps trước khi chuyển đổi các mặt.

Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Lara Rosenbaum

Lara Rosenbaum là một nhà văn, huấn luyện viên thể dục được chứng nhận và người yêu chó với niềm đam mê nghiêm túc với ngoài trời. Trước đây là biên tập viên thể dục của Fitbit, Lara đã giữ các vị trí biên tập tại một số tạp chí, bao gồm cả Phụ nữ Sức khỏe, nơi cô là biên tập viên thể dục sáng lập. Lara cũng là một cựu vận động viên ưu tú, và đã đi khắp thế giới với tư cách là thành viên của đội trượt tuyết tự do của Hoa Kỳ.

4 Phương pháp tuyệt vời để đánh bại người chạy bộ ấm trên

có xu hướng sợ sức nóng. Tuy nhiên, nó không phải là như vậy. Với các chiến lược đúng đắn, bạn có thể duy trì các hiệu suất nhất quán ngay cả khi nhiệt độ tăng lên.

Hãy suy nghĩ về nó theo cách này: Cơ thể của bạn giống như một cỗ máy có hai hệ thống, một hệ thống nội thất cũng như một hệ thống bên ngoài. Để luôn tuyệt vời trong điều kiện nóng, bạn phải giữ tất cả các mặt số cần thiết trong các phạm vi điển hình. Mục tiêu cuối cùng là kiểm tra cả nội thất cũng như các hệ thống bên ngoài.

Dưới đây, bốn phương pháp để làm điều đó.

4 phương pháp để đánh bại nhiệt

Giữ nước. Lý tưởng nhất với nước lạnh hoặc đá nghiền. Lấy các mảnh băng vào ruột của bạn sẽ đi một phương pháp dài để giảm nhiệt độ cốt lõi của bạn. Thực hiện kiểm tra mồ hôi để tìm ra nhu cầu hydrat hóa chính xác của bạn cũng như sau đó sàng lọc nhịp tim của bạn trong quá trình chạy bằng cách sử dụng máy theo dõi Fitbit với PurePulse. Một nhịp tim tăng tốc có thể là một dấu hiệu của mất nước.

Áp dụng chiến lược. Đặt đá hoặc nén lạnh lên các khu vực của cơ thể có các động mạch chính gần bề mặt da, giống như động mạch cảnh ở cổ cũng như các động mạch xuyên tâm cũng như ulnar trong cổ tay có thể hỗ trợ di chuyển máu làm mát khắp cơ thể bạn. Nhiều doanh nghiệp quần áo đang chạy đã thiết kế túi nước đá vào quần áo của họ để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, tuy nhiên bạn không phải mua bất cứ thứ gì đặc biệt. Chỉ cần đổ đầy một chiếc khăn tay bằng đá cũng như quấn nó quanh cổ của bạn hoặc sử dụng dây đeo cổ tay để giữ một miếng băng vào cổ tay của bạn. Bạn cũng có thể ướt cũng như đóng băng một chiếc khăn rằn vào đêm hôm trước để đeo quanh cổ hoặc cổ tay trong khi bạn chạy.

Giữ quần áo mát mẻ. Tôi là một fan hâm mộ lớn của tay áo cánh tay làm mát (và tay áo bắp chân khi đua trên một con đường nóng hoặc đường ray). Nhiều thương hiệu nổi bật thậm chí còn cung cấp bảo vệ UV 100%. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm những việc đơn giản như làm ướt áo sơ mi, mũ hoặc bandana của bạn. Giữ cho da ướt cũng như được bảo vệ từ các tia sáng trực tiếp của mặt trời sẽ giúp giữ cho bên ngoài của bạn mát mẻ.

Chọn kem chống nắng phù hợp. Nhiều loại kem chống nắng cũng như các loại kem có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông cũng như can thiệp vào khả năng tự nhiên của da để nguội. Thử nghiệm trong khóa đào tạo của bạn cũng như xem kem chống nắng nào làm việc tốt nhất cho bạn.

Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Trưởng khoa Karnazes

Một vận động viên sức bền được quốc tế thừa nhận cũng như một tác giả bán chạy nhất của Thời báo New York, Dean Karnazes đã đẩy cơ thể cũng như tâm trí của mình đến những giới hạn không thể tưởng tượng được. Trong số nhiều thành tựu của anh ấy, anh ấy đã chạy 350 dặm không đổi, từ bỏ giấc ngủ trong ba đêm. Anh ta chạy qua Thung lũng chết trong nhiệt độ 120 độ, cũng như anh ta chạy marathon đến Nam Cực trong 40 độ không thuận lợi. Trong mười lần khác nhau, anh đã điều hành một cuộc đua tiếp sức 200 dặm, đua cùng với các đội mười hai.

Các bài kiểm tra ramy lớn dương tính với Covid-19

của Christian Duque

Khi bạn tin rằng virus khủng khiếp này bắt đầu biến mất, ngay khi các cuộc thi dường như trở lại đúng hướng, cũng như Olympia đóng vai trò là đèn hiệu của ánh sáng, ánh sáng đó ở cuối đường hầm [2020], virus này Nó khó coi đi ra ngoài. Khi những người hâm mộ bắt đầu quay trở lại cũng như môn thể thao này bắt đầu trở lại sống động, nhiều hơn nữa cũng như nhiều người bắt đầu kêu gọi để thấy một trong những người tập thể hình ưa thích của họ trở lại trên sân khấu.

Big Ramy đã được ưa thích của người dân trong nhiều năm, thực sự bởi vì anh ấy đã lên sân khấu, giành được NY Pro cũng như tất cả những năm đó trở nên tốt hơn nhiều cũng như tốt hơn. Đã có lúc Ramy có thể hầu như không nói tiếng Anh, nơi anh ta hầu hết được coi là người đàn ông thực sự có kỹ năng từ Ai Cập, đào tạo ở Kuwait, với rất nhiều tiềm năng. Mặc dù anh ấy đã thực sự đạt được sải bước, anh ấy đã khiến mọi người phấn khích.

Trong những năm qua, anh ấy luôn cung cấp cho người hâm mộ của mình nhiều hơn như nhiều lý do để có được sự hồi hộp cũng như anh ấy đã đạt được một vài người ủng hộ mới trên đường đi. Vì vậy, với các cuộc thi trở lại cũng như Olympia thực sự nâng cao trò chơi của nó, nhiều hơn nữa cũng như nhiều người hâm mộ khao khát được thấy Ramy trở lại trên sân khấu.

Cuộc thi quan trọng nhất trong thể hình sẽ được tổ chức vào tháng 12, tại một khách sạn tốt hơn nhiều, trên dải Las Vegas cũng như với một chủ sở hữu mới thực sự tin vào môn thể thao này. Với Brandon Curry muốn lặp lại vận may lớn năm 2019 của mình, có một danh sách rút gọn của các đối thủ có thể, nếu Curry xuất hiện, có thể tham gia cũng như cuối cùng trở thành nhà vô địch mới. Khi nó liên quan đến sự cường điệu – thậm chí không ai đến gần Ramy – cũng như nó không chỉ là sự cường điệu. Anh ấy là một cựu vô địch NY Pro, anh ấy đã giành được á quân tại Olympia 2017 cũng như vào năm 2020, anh ấy đã thi đấu tại Arnold Truyền thống đầu tiên của mình ở Columbus, OH, nơi anh ấy đặt lần thứ 3 đáng kính đến Dexter, The Blade, Jackson Jackson với tư cách Cũng như William, The Conqueror Hồi Bonac – hai cựu vô địch truyền thống Arnold.

Đối với phần còn lại của năm, có vẻ như Ramy đã hoàn thành, tuy nhiên khi một lần nữa, mọi thứ bắt đầu trở nên nhiều hơn cũng như bình thường hơn nhiều. Một thỏa thuận tuyệt vời đã thay đổi bởi vì Arnold cực kỳ hỗn loạn cũng như những tháng tiếp theo. Khi Tampa Pro xảy ra, NY Pro đã xảy ra, cũng như Giải vô địch Bắc Mỹ tuân thủ, người hâm mộ bắt đầu trở nên phấn khích hơn nhiều khi thấy những người tập thể hình ưa thích của họ trở lại trên sân khấu. Vấn đề duy nhất là, vào thời điểm Ramy đã chọn anh ấy cố gắng lên sân khấu tại Olympia, có ít chương trình hơn cũng như ít chương trình hơn. Anh ấy đã hoàn thành hai cuộc thi. Anh ta có thể đã thực hiện Chicago Pro hoặc anh ta có thể đã thực hiện chương trình Tây Ban Nha. Ở Chicago, chỉ có nhà vô địch đủ điều kiện, tuy nhiên ở Tây Ban Nha, Top 3 đều có bằng cấp. Những cơ hội đó là một thỏa thuận tuyệt vời hơn nhiều. Vấn đề duy nhất là, đó là khả năng cuối cùng trước Olympia.

Ramy đã ở trong trò chơi. Với Kế hoạch Diet, Chad Nichols trong góc của mình, hiện tượng Ai Cập đã được đưa ra. Anh ấy đã khoe cơ thể trên phương tiện truyền thông xã hội. Anh ta đang tập luyện, anh ta đang uốn cong, cũng như anh ta đang đóng đinh nó. Anh ấy đã chơi với màu sắc, anh ấy không đứng trong bóng tối, cũng như anh ấy được bao phủ trong các lớp cũng như các lớp quần áo. Có rất nhiều kỹ thuật bit mà những người đàn ông hàng đầu có thể sử dụng. Ramy đã sử dụng bất kỳ loại nào trong số họ, anh ta cũng không khoe khoang. Nếu bạn hiểu Ramy, bạn hiểu anh ấy cực kỳ xuống trái đất, rất nhẹ nhàng, cũng như đặc biệt cực kỳ khiêm tốn. Ở đây, một người đàn ông tiếp thị các nhà văn cũng như các nhà bình luận đã gọi những điều rất lớn tiếp theo, nhưng anh ấy đã êm dịu cũng như lạnh. Điều đó đang được nói, một vận động viên hàng đầu hiểu khi họ chỉ ra cũng như Ramy. Sau đó, 5 hoặc sáu ngày từ Chicago, nó tin tức tiêu đề, các bài kiểm tra Ramy Big Ramy dương tính với Covid. Như thể năm 2020 có thể có khả năng trở nên tồi tệ hơn.

Ngay cả trong những hy vọng thực sự là Ramy không có triệu chứng, kết quả tích cực sẽ bên cạnh anh ta khỏi sự cạnh tranh. Bởi vì anh ta không thể tranh cãi ở Tây Ban Nha, không có cuộc thi nào để tranh cãi. Vị trí thứ 3 của anh ta tại Arnold sẽ không đưa anh ta đến bất cứ nơi nào đủ điểm để đủ điều kiện cũng như tôi không thể hình dung được nhiều cuộc thi hơn thời khóa biểu. Ngoài ra, với những người đàn ông như Maxx Charles tranh cãi trong một số cuộc thi, cố gắng cho cuộc sống thân yêu để tích lũy điểm, có vẻ khá không công bằng khi Ramy nhận được một lời mời đặc biệt. Tại sao anh ta phải cắt ở phía trước của dòng khi có những người đàn ông của họ tranh luận trong chương trình sau khi thể hiện khả năng lên sân khấu. Trên flipside, đây là năm đại dịch cũng như nó khá phù hợp để để Ramy tranh luận với lời mời đặc biệt, bất chấp không thể tranh cãi kể từ khi virus, cũng như đạt được giai đoạn 100% Ở Las Vegas, NV, một tuần trước Giáng sinh năm 2020. Để hoàn toàn minh bạch, tôi có phần bị phá vỡ về vấn đề này.

Lời mời đặc biệt nên được sử dụng hiếm khi. Một số người hâm mộ tin rằng nó cũng có thểVì nên được sử dụng hàng năm. Năm ngoái, Cedric McMillan đã có thể nhận được một kể từ khi anh ấy ở trong Lực lượng Vũ trang cũng như thiếu khả năng tranh cãi như nhiều chương trình. Cedric, người vừa mới làm một video quay rùa bằng súng bắn tỉa, là một lỗ đít chết tiệt, tuy nhiên vì anh ta có trách nhiệm quân sự, anh ta xứng đáng được mời đặc biệt. Khi Kevin Levrone muốn trở lại sau hơn mười năm ra khỏi sân khấu, anh được cung cấp một. Kai Greene cũng có một lời mời đặc biệt, mặc dù cuối cùng anh ta không bao giờ sử dụng nó. Vấn đề là, đây là những đặc quyền bất thường phải được ban tặng cho các vận động viên trình bày hoàn cảnh đặc biệt. Sau đó, một lần nữa, chính xác mức độ đặc biệt hơn của một tình huống đang thử nghiệm tích cực cho Covid 19 – vào năm 2020 trong tất cả các năm. Trước khi thử nghiệm này, tôi đã vô cùng buồn bã ở bất kỳ loại mẹo nào mà Ramy phải đến Olympia phương pháp này vì điều đó sẽ khiến anh ta không thể cạnh tranh; Tuy nhiên, ký hợp đồng sửa đổi virus mọi thứ. Nếu đó là cuộc gọi của tôi, tôi sẽ nghiêng nhiều về phía anh ấy nhận được lời mời hơn là không.

Thông tin thêm về những nguy hiểm về thể thao – môn thể thao nào bao gồm tỷ lệ chấn động lớn nhất?

Tất cả đều liên lạc với các môn thể thao bao gồm rủi ro chấn động. Tuy nhiên, như tôi đã nhấn mạnh trước đây, Battle Sports không bao gồm nguy cơ chấn thương hoặc chấn động không cân xứng khi so sánh với các môn thể thao khác.

Thêm vào dữ liệu khoa học đằng sau điều này, Hiệp hội Y khoa Thể thao Hoa Kỳ vừa mới xuất bản một bài báo trên Tạp chí Y học Thể thao Anh Khám phá phần lớn các chấn động xảy ra trong các môn thể thao có tổ chức ở Hoa Kỳ được duy trì trong bóng đá, đấu vật, các cô gái ‘ Bóng đá, bóng rổ của các chàng trai cũng như bóng rổ của các cô gái.

Bạn có thể khám phá bài báo ở đây đáng để xem xét để hỗ trợ đạt được quan điểm sáng suốt khi giải quyết vấn đề quy định võ thuật hỗn hợp đặc biệt khi phân tích chuyển sang nguy cơ chấn thương.

Chia sẻ cái này:
Twitter
Facebook

Như thế này:
Thích tải …

Có liên quan

Các nhà nghiên cứu gọi điện thoại cho các môn thể thao chiến đấu để phục vụ như là một mặt đất không trong các dữ liệu chấn động ngày 5 tháng 12 năm 2021in “Nghiên cứu an toàn”
Nghiên cứu – Ba chấn động đối với những người trẻ tuổi dẫn đến mối nguy hiểm đáng kể về vấn đề này đối với các vấn đề tiếp theo 10, 2022in “Nghiên cứu an toàn”
Nghiên cứu – chấn động của các thiết bị thể thao của người Viking về không có hiệu quả vào ngày 7 tháng 6 năm 2016 trong “Nghiên cứu an toàn”

Bangkok Post Presspaper cảnh báo về việc đàn áp steroid ở Thái Lan

Cục đàn áp ma túy (NSB), Cơ quan Thực thi Ma túy Hoa Kỳ (DEA) và các nhân viên thực thi pháp luật từ các quốc gia khác đang làm việc cùng nhau để kiểm soát vấn đề này.

Các thị trường ở Châu Á, Mỹ, Châu Âu, Nam Mỹ và Úc, Sangsuraya Karnasut, chỉ huy của NSB Division 1 cho biết.

Một điều phối viên của Siwapong Pattanapongpanich, một tổng giám đốc NSB liên quan đến các chiến dịch để kẹp chặt các steroid bất hợp pháp, cho biết Thái Lan đã trở thành một cơ sở sản xuất chính cho steroid.

Chất là phổ biến trong các vận động viên chuyên nghiệp, những người muốn nhanh chóng xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Nó được coi là một chất được kiểm soát ở nhiều quốc gia. Ở Mỹ, sở hữu nó phải chịu sự trừng phạt của luật ma túy đưa nó vào cùng loại với sở hữu cần sa.

Nhưng luật pháp Thái Lan đối xử với steroid bất hợp pháp khác nhau. Việc sản xuất của nó thuộc luật thực phẩm và ma túy cho phép các hình phạt khoan dung hơn rất nhiều so với Đạo luật ma túy có thể được sử dụng để áp dụng hình phạt tối đa của án tử hình. Hình phạt tối đa cho việc vi phạm luật thực phẩm và ma túy là án tù.

Sự khoan hồng này trong luật cấm steroid của Thái Lan, và sự phổ biến của ma túy với các vận động viên, thu hút cả người nước ngoài và người dân địa phương sử dụng vương quốc làm căn cứ để sản xuất và bán chúng, Pol Maj Gen Sangsuraya nói. Ông cho biết các hóa chất được sử dụng để làm cho steroid không khó tìm.

Điều phối viên của Pol Col Siwapong, người yêu cầu ẩn danh, cho biết steroid cũng không khó để sản xuất. Làm steroid đòi hỏi một số bí quyết nhưng các nhà sản xuất không phải là các nhà hóa học được đào tạo đặc biệt.

Một cuộc đàn áp gần đây của các nhà chức trách đã nhấn mạnh các vấn đề về vấn đề này.

Vào ngày 30 tháng 7, NSB, văn phòng của Ủy ban kiểm soát ma túy (ONCB) và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã đột kích một ngôi nhà trên Soi Charoen Krung 79 và bốn nơi khác ở thủ đô.

Họ đã tìm thấy steroid bất hợp pháp trong ống và chai hoàn toàn trị giá khoảng 100 triệu baht. Làm việc trên các thông tin được cung cấp bởi DEA, NSB đã dành khoảng hai năm để cố gắng theo dõi mạng này.

Một người Mỹ có trụ sở tại Hồng Kông được cho là đã tài trợ cho hoạt động bằng cách thuê người Thái, bao gồm Rung Sunthornkanit, 41 tuổi, để sản xuất và giao nó sau khi các đơn đặt hàng được gửi đến một trang web và tiền đã được chuyển.

Bà Rung đã thú nhận với cảnh sát sau khi bị bắt, Pol Maj Gen Sangsuraya nói. Cô phải đối mặt với năm cáo buộc theo luật thực phẩm và ma túy. Các đơn đặt hàng từ khách hàng nước ngoài trị giá từ 4 triệu đến 7 triệu Baht mỗi tháng, văn phòng cho biết. Một chai nhỏ steroid được làm cho 100 baht ở Thái Lan có thể được bán với giá 100 đô la Mỹ (3.200 baht) ở Mỹ.

Boxing Canada cảnh báo các vận động viên về những nguy cơ cắt giảm trọng lượng cực kỳ nhanh

Một bài thuyết trình PowerPoint hữu ích được tạo ra bởi Tiến sĩ Kien Trinh gần đây đã được các vận động viên cảnh báo của Boxing Canada xuất bản về sự nguy hiểm của các hoạt động cắt giảm trọng lượng cực kỳ nhanh chóng.

Bài thuyết trình là thân thiện với người dùng và đáng đọc đầy đủ. Có tiêu đề Make Make Trọng lượng trong quyền anh – Cách làm tốt hơn, nó có thể được tìm thấy ở đây.

Nói tóm lại, các biện pháp hiệu suất được ghi nhận không đề cập đến việc tăng rủi ro đối với an toàn được nhấn mạnh. Thực hành cắt giảm cân nguy hiểm được ghi nhận với các mẹo được đưa ra cho các thực hành cắt giảm cân lý tưởng được hỗ trợ với các nguồn đánh giá ngang hàng. Tất cả các vận động viên thể thao chiến đấu và huấn luyện viên nên đầu tư một vài phút để xem xét bài thuyết trình này đầy đủ.

Chia sẻ cái này:
Twitter
Facebook

Như thế này:
Thích tải …

Có liên quan

Ủy ban thể thao Arkansas giới thiệu Cải cách cắt giảm trọng lượng cực kỳ nhanh 10, 2015in “Cải cách cắt giảm cân” ”
Các vận động viên UFC trung bình cắt giảm 6% trọng lượng cơ thể trong Wight Weekaugust 6, 2016in “Cải cách cắt giảm cân”
Nghiên cứu cho thấy việc cắt giảm trọng lượng cực kỳ nhanh chóng dẫn đến tăng tổn thương cơ bắp, trong MMA Fightersapril 2, 2015in “Nghiên cứu an toàn”

Mầm cải xanh – Lợi ích chống ung thư nhiều gấp năm mươi lần so với hoa cải xanh đơn thuần

Sprout
bởi Paul Fassa

(NaturalNews) Hầu hết chúng ta đều hiểu điều gì đó về sức khỏe và sức khỏe cũng như lợi ích chống ung thư của bông cải xanh. Mầm tăng cường tiêu hóa cũng như lợi ích sức khỏe và sức khỏe của bất cứ điều gì được nảy mầm. Khám phá về lợi ích về sức khỏe và sức khỏe của bông cải xanh mọc lên cũng như chính xác làm thế nào để ngăn chặn chi phí cũng như các vấn đề từ các loại mầm được trồng thương mại bằng cách tạo ra chính bạn.

Sprout tranh cãi

Hãy để giải quyết vấn đề tranh cãi đầu tiên. Kể từ năm 1996, sự bùng phát khác nhau của Salmonella cũng như ngộ độc thực phẩm E coli đã được truy tìm đến một vài ưu điểm lớn của rau quả đậu thô. Đương nhiên, FDA hiện gợi ý nấu kỹ tất cả các mầm. Tuy nhiên, tất nhiên, điều đó giết chết hầu hết các chất dinh dưỡng. Có vẻ như FDA muốn chúng tôi về thực phẩm chết vì vậy tất cả chúng tôi có thể sử dụng dược phẩm.

Tuy nhiên, những sự cố đó đã xảy ra, mặc dù một số người có thể liên quan đến việc ngộ độc thực phẩm phá vỡ các nguồn. Trang web thực phẩm lành mạnh nhất thế giới (WHF) của thế giới thừa nhận điều này cùng với các giá trị dinh dưỡng cao của mầm.

Họ giải thích rằng mầm rất có thể bị ô nhiễm trong quá trình gieo hạt, chứ không phải quá trình phát triển, bằng nước chảy từ các cơ sở sản xuất động vật, phân bón phân cân bằng kém hoặc thu hoạch hạt không vệ sinh.

Do báo chí kém, các mầm không hữu cơ công nghiệp được rửa bằng clo để loại bỏ vi khuẩn tấn công, thêm một lý do để mọc lên của chính bạn. Nó hiểu được rằng mầm là mở rộng các chất dinh dưỡng vượt ra ngoài các hạt giống điển hình, các loại hạt, hoặc rau có khả năng dinh dưỡng điển hình. Tuy nhiên, quá trình nảy mầm cũng có thể mở rộng sự phát triển của vi khuẩn hạt giống bị ô nhiễm.

Giải pháp cho việc ảm đạm tất cả các mối quan tâm chỉ là đảm bảo hạt giống bạn mua để nảy mầm là được ủy quyền của ISGA (Hiệp hội người trồng mầm quốc tế) hoặc tốt hơn nhiều, hữu cơ được cấp phép USDA. Hỏi cửa hàng thực phẩm sức khỏe và sức khỏe của bạn về điều này hoặc duyệt Internet.

Bên cạnh việc đảm bảo chất lượng tối ưu, mọc lên của riêng bạn rẻ hơn so với việc mua toàn bộ mầm. Cũng như lưu trữ hạt giống nảy mầm là một giải pháp cho tình trạng thiếu lương thực tiềm năng.

Lợi ích sức khỏe

Sự không đồng ý mà mầm bông cải xanh don don chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn bông cải xanh không nghĩ về các phytonutrients chống ung thư cũng như các bệnh khác trong khi thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa nhiều hơn. Từ năm 1992 đến năm 1997, một nhóm nghiên cứu của John Hopkins đã tìm kiếm hợp chất chống ung thư bông cải xanh. Họ phân lập ung thư chiến đấu với phytochemical sulforaphane.

Đến năm 1997, nghiên cứu của John Hopkins, đã kết thúc rằng mầm bông cải xanh đã thúc đẩy an ninh ung thư nhiều hơn cũng như hoạt động chống oxy hóa thông qua sulforaphane hơn là một con bông cải xanh. Họ thậm chí còn phát triển một doanh nghiệp cũng như mọc đá bông cải xanh được cấp bằng sáng chế sau những khám phá của họ!

Sau đó, họ bắt đầu kiện những người trồng mầm hiện tại từ chối trả tiền bản quyền. May mắn thay, các tòa án cao hơn đã ra phán quyết có lợi cho các bị cáo, chỉ định rằng việc phát hiện ra các chất dinh dưỡng không tạo ra quyền cấp bằng sáng chế cho một phương pháp thực phẩm đã tồn tại. Whew, một cho những người vĩ đại, cuối cùng. Vì vậy, hãy để có được vòi phun.

Hướng dẫn cơ bản

– Mua hạt mầm hữu cơ của bạn (hữu cơ).
– Khám phá hoặc mua một cái miệng lớn (khoảng) hộp thủy tinh.
– Mua một số Cheesecloth cũng như một vài dải cao su dày, mạnh.
– Vị trí khoảng ba muỗng canh hạt mọc lên với ít nhất ba lần lượng nước tinh khiết vào bình.
– Cẩn thận lắc lọ với nắp lên cho đến khi tất cả các hạt được ngâm.
– Lấy nắp cũng như vị trí của Cheesecloth trên miệng, bảo vệ bằng một dải cao su.
– Cho phép hạt giống trong sáu đến mười hai giờ, sau đó thoát chúng hoàn toàn cũng như rửa sạch.
– Để lại cái lọ về phía nó cũng như cách xa ánh sáng mặt trời trực tiếp. Lặp lại quá trình này ba lần hoặc lên cho đến khi mầm biểu hiện đầy đủ. Làm lạnh những gì được ăn.

Bạn đã bắt đầu làm vườn nhà bếp chay của bạn. Bạn có thể lưu trữ hạt giống cũng như khám phá các phương pháp để làm cho nhiều hơn mỗi lần sau khi thử nghiệm này.

Thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ

Thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ của bạn, một nghiên cứu mới cho thấy
bởi Ellin Holohan
Phóng viên HealthDay

Healthday News) -Dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ của bạn, một nghiên cứu mới cho thấy.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người lớn tuổi sử dụng dầu ô liu mạnh – cho thấy họ thường xuyên nấu chín và sử dụng nó trong nước sốt salad – có khả năng bị đột quỵ ít hơn 41 % so với những người hiếm khi tiêu thụ nó.

Tác giả chính của nghiên cứu sáu năm, Cecilia Samieri thuộc Đại học Bordeaux ở Pháp, cho biết tại sao dầu ô liu có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ không rõ ràng. Nhưng nó có thể là kết quả của những người thay thế chất béo bão hòa ít khỏe mạnh bằng dầu ô liu không bão hòa đơn, cô nói thêm.

Chúng tôi có thể suy ra từ nghiên cứu của chúng tôi về các khía cạnh của đột quỵ dầu ô liu, ông Sam Samieri nói. Nhưng có thể là một hiệu ứng thay thế. Do đó, ăn ít chất béo bão hòa giúp cải thiện sức khỏe của người sử dụng dầu ô liu. Nghiên cứu trước đây đã ghi nhận lợi ích chống viêm của Olive Oil, cô nói thêm.

Các đặc tính của chính dầu, bao gồm axit oleic hoặc polyphenol, cũng có thể giữ bí mật cho tác dụng bảo vệ dầu, Samieri, một giảng viên sau tiến sĩ trong Khoa Dịch tễ học dinh dưỡng của Đại học. Polyphenol là chất dinh dưỡng chống oxy hóa giảm thiểu viêm trong hệ thống mạch máu, theo nghiên cứu. Axit oleic, một axit béo, chiếm 80 phần trăm dầu ô liu.

Nghiên cứu được công bố trong phiên bản trực tuyến ngày 15 tháng 6 của Thần kinh học.

Đột quỵ, một kết quả của sức khỏe mạch máu kém, là nguyên nhân hàng đầu thứ ba gây tử vong ở Hoa Kỳ, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Đột quỵ do chảy máu mạch máu hoặc, thường xuyên hơn rất nhiều, một sự tắc nghẽn của lưu lượng máu vào não. Chế độ ăn nhiều thực phẩm bao gồm chất béo bão hòa, như thịt và bơ, đã được liên kết với đột quỵ.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét bao nhiêu dầu ô liu 7.625 người Pháp từ 65 tuổi trở lên được sử dụng thường xuyên, từ không (23 phần trăm) sử dụng vừa phải trong nấu ăn hoặc mặc quần áo (40 phần trăm), đến sử dụng chuyên sâu trong nấu ăn và mặc quần áo (37 phần trăm). Những người tham gia chủ yếu sử dụng dầu ô liu ngoại vi và nghiên cứu kiểm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ, như huyết áp cao, tập thể dục, hút thuốc và sử dụng rượu.

Sau gần sáu năm, 148 nét xảy ra. Nhưng những người sử dụng dầu ô liu nhiều nhất có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41 %, so với những người không sử dụng. Tỷ lệ đột quỵ tổng thể là 1,5 % đối với người dùng dầu ô liu so với 2,6 % đối với những người khác, theo báo cáo.

Một mẫu nghiên cứu thứ hai có một số phát hiện mâu thuẫn, nghiên cứu lưu ý. Axit oleic được đo trong máu của 1.245 người tham gia. Trong số đó, 27 nét xảy ra, với nguy cơ đột quỵ giảm thiểu 73 % được tìm thấy ở những người có mức độ axit oleic cao hơn, nghiên cứu cho thấy. Nhưng mức độ cao hơn cũng được liên kết với tiêu thụ bơ và mỡ ngỗng hoặc vịt cao hơn, mà có thể mô tả mô hình không thuận lợi của các khía cạnh rủi ro liên quan đến axit oleic huyết tương cao hơn, theo các phát hiện.

Một chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng mọi người không được sử dụng quá mức dầu ô liu trong nỗ lực cải thiện sức khỏe vì đây là chất béo có hàm lượng calo cao.

Heather Davis, chuyên gia dinh dưỡng khoa học, một chuyên gia dinh dưỡng khoa học, cho biết, điều khó khăn trong nghiên cứu là chế độ ăn nhiều dầu ô liu có lợi ích bảo vệ, nhưng chúng ta cần phải xem xét thêm để tìm hiểu bao nhiêu là hữu ích trong khi vẫn duy trì chế độ ăn ít chất béo, ông Heather Davis, một chuyên gia dinh dưỡng khoa học tại cơ sở chăm sóc sức khỏe Lenox Hill ở thành phố New York.

Cô nói rằng chế độ ăn uống của Mỹ hiếm khi thiếu chất béo, cần thiết cho da và tóc khỏe mạnh, và để chế biến một số vitamin.

Chúng tôi cần phải xem xét thêm để thiết lập một giới hạn trên, Davis nói. Mặc dù các nhà nghiên cứu đã không thành công trong việc thiết lập giá trị số cho axit oleic tối ưu, nhưng điều đó rất tốt rằng ý tưởng này ở ngoài đó, cô nói.

Cô nói rằng điều quan trọng là tiếp tục nghiên cứu. Chúng tôi biết dầu ô liu là có lợi, nhưng sẽ rất hữu ích khi có thể tìm ra một phạm vi bảo vệ trong máu bệnh nhân, ông Davis Davis lưu ý.

Tài trợ cho nghiên cứu đến từ chính phủ Pháp và lipid cho ngành công nghiệp, an toàn và sức khỏe, một liên minh của học viện và ngành công nghiệp.

Bảng điều khiển Fitbit được cập nhật với hoạt động hàng tuần và hơn thế nữa

giao diện cập nhật mới của bảng điều khiển trực tuyến Fitbit.com hiện đang hoạt động và chúng tôi muốn nhân cơ hội này để thể hiện những gì mới.

Để bắt đầu, mọi thứ đã được cập nhật với một lớp sơn mới và màu sắc mới. Hoàn toàn mới đối với bảng điều khiển là hoạt động trong tuần này, một loại gạch chi tiết hiển thị một bản tóm tắt về tuần của bạn trong nháy mắt. Khi bạn tự thêm gạch vào bảng điều khiển, bạn có thể chuyển đổi giữa các bước, sàn và calo ở góc trên bên phải của gạch và bạn đã có một thanh tiện dụng hiển thị tiến trình của bạn đối với mục tiêu hàng tuần của bạn. Bạn cũng có thể di chuột qua một ngày cụ thể trong tuần để hiển thị số bước của bạn (hoặc chỉ số được chọn) cho ngày đó.

Ngoài ra còn có một chút chi tiết hơn trong một số quan điểm mở rộng của các gạch hiện có. Ví dụ, bên dưới là chế độ xem mở rộng cho các bước của các bước. Ngoài tổng số lượng tuần của bạn, mức trung bình hàng ngày và tiến độ mục tiêu, bạn cũng đã có một bản tóm tắt hữu ích về dữ liệu của mỗi tuần trong suốt tháng qua. Đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để xem các xu hướng trong dữ liệu của bạn trong các ngày/tuần định kỳ.

Vì vậy, nếu bạn đã trú ẩn, chúng tôi khuyến khích bạn đăng nhập vào bảng điều khiển của bạn và chơi xung quanh với các chế độ xem và tính năng mới. Hãy chắc chắn cho chúng tôi biết những gì bạn nghĩ về các cải tiến bảng điều khiển trong cộng đồng của chúng tôi!

Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.