Vi công UFC 155 dẫn đến đánh giá thiệt hại $ 4.300

Những gì mà cuộc đua của bạn là cơn ác mộng của bạn? Và quảng cáo chạy Nike tốt nhất

Này từ Florida! Tôi biết rằng tôi sẽ không có thời gian/chất lỏng trong cơ thể để chạy 20 dặm trong ‘One Go, vì vậy tôi đã lên kế hoạch quay trở lại để quay lại lâu dài trong khi tôi ở đây. (Hai lần chạy dài vào những ngày liên tiếp, nhưng không dài như LR tiêu chuẩn cho khoảng cách.)

Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 5
Đào tạo marathon chạy blog – chạy ăn lặp lại. Kế hoạch đào tạo Ngày 5.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 34 giây

Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21

Trực tiếp
00:00
08:21
04:34

Vì vậy, ngày hôm qua tôi đã làm 15 và hôm nay tôi đã làm nó đến 14. EH. Đó là một hoạt động tuyệt vời, nhưng nó là 89 độ và độ ẩm 70%. KHÙNG. Chỉ những người điên chạy trong thời tiết này. Và tôi là một trong số họ. Thừa nhận nó là bước đầu tiên.

Tôi đã chảy mồ hôi đến nỗi chân tôi đang vắt mồ hôi nước ra khỏi giày. Bạn có theo dõi Runeatrepeat trên Instagram không? Bởi vì bạn có thể có niềm vui trong những tiếng ồn ào ở đó. Không có gì.

Hôm nay trên đường chạy của tôi, tôi cũng thấy cá sấu đầu tiên của mình trong tự nhiên! Thêm tiền thưởng của tra tấn! Có một con cá sấu bé ở nước này ở đây:

Vì vậy, 14 dặm trong Heat Florida

Tôi sẽ không phàn nàn về khoảng cách hoặc thời tiết, tôi biết đó là một phần của thỏa thuận. Nhưng, trong 0,06 giây, tôi đã thất vọng về bản thân mình vì đã chạy như vậy.

Sau đó, tôi nhớ câu nói yêu thích của tôi từ Deena Kastor về tinh thần marathon. Nó là hình ảnh chuyển động marathon hay nhất từ ​​trước đến nay! vô cùng truyền cảm hứng. Thưởng thức nó nếu bạn là một khóa đào tạo cho một cuộc đua.

Dẫu sao thì. Trong phim, Deena Kastor (người mà tôi vô cùng chặt chẽ vì chúng tôi đã gặp ở Maine, không lớn) đang tập luyện cho Chicago ở Mammoth Lakes, CA và nó cực kỳ gió. Cô ấy nói rằng đó sẽ là cơn ác mộng tồi tệ nhất của cô ấy nếu thời tiết có gió vào ngày đua, nhưng, có thể nói rằng tôi đã đào tạo trong đó!

Đúng.

Ngày đua có thể nóng hoặc mưa hoặc gió hoặc lạnh hoặc gió mùa.

Vì vậy, bạn phải làm hết sức mình trong quá trình đào tạo để lăn lộn với nó. Vâng, làm cho phụ cấp nếu thời tiết là cực đoan. Vâng, hãy cắt cho mình một chút chậm chạp trong tốc độ trong nóng hoặc lạnh hoặc nếu bạn không cảm thấy tuyệt vời. Tôi biết nó đã hút tôi hôm nay và tôi đã giữ một tốc độ tốt.

Nhưng, hãy cho mình điểm tín dụng để đào tạo về nó.

Ngủ một chút âm thanh khi biết bạn đã sẵn sàng cho bất cứ điều gì vào ngày đua.

Điều này làm tôi nhớ đến quảng cáo nike cũ này mà tôi yêu thích:

Sau đó, tự thưởng cho mình với Nutella trên bột yến mạch của bạn. Tôi đã làm.

Và được tổ chức với Champagne.

Và chúng tôi rất vui trong một số vết cắn của Gator và nachos tại quán bar. Vâng, tôi cảm thấy tồi tệ khi ăn gia đình Lil Gator. Nhưng, có một cơ hội 50-50, nó thực sự chỉ là gà mặn.

Spirit of the Marathon – Bạn có thể thưởng thức hình ảnh chuyển động trên Hulu ở đây miễn phí!

Câu hỏi: Điều gì sẽ là cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn vào ngày đua – nóng, lạnh, gió, khác?!?

Gửi cho tôi sổ làm việc

1Save

Chia sẻ là quan tâm!

1
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Thức dậy ở Vegas

Xin chào, tôi thức dậy ở Vegas sáng nay và cảm thấy như mình đã có một khoảng thời gian vui vẻ đêm qua. Hãy để xem những gì tôi có thể chia sẻ

Điều đầu tiên mà Ben và tôi đã làm sau khi chúng tôi định cư trong phòng là có được một trong những cốc xi-rô ngô fructose cao đáng xấu hổ và rượu.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 2
Tạp chí đào tạo marathon ngày 2. Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 1 phút, 45 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Trực tiếp
00:00
08:21
01:45

Mặc dù tôi đã từng đến Vegas hơn 20 lần tôi chưa bao giờ nhận được một trong những điều này trước đây bởi vì tôi nghĩ rằng họ rất khó khăn. Chà, lần này chúng tôi đã chọn làm tất cả những điều sáo rỗng trên những thứ hàng đầu Vegas. Khi ở Vegas làm như người ăn chay làm? Chờ đợi. Đừng bận tâm.

Sau đó, chúng tôi bắt đầu tìm bữa tối. Chúng tôi đã mua vé cho một chương trình 10:30 tối vì vậy chúng tôi đã có thời gian để xem xét một vài sòng bạc.

Chúng tôi đã ăn tối tại Chin Chin trong sòng bạc New York New York

Tại thời điểm này, cả hai chúng tôi đều cảm thấy tốt

Chúng tôi đã chia sẻ một đĩa khai vị mà Ben thống trị vì tôi không đói.

Món ăn Trung Quốc của tôi là cà tím cay, thêm đậu phụ.

với gạo nâu.

Tôi cũng đã đánh cắp một vài vết cắn của mì cà ri Ben. Chúng tôi lấy rất nhiều thứ này trở lại phòng và nuốt chửng nó sau khi nhảy suốt đêm.

Sau đó, tôi quay trở lại phòng để trang điểm quá nhiều trong nỗ lực đánh lạc hướng mọi người khỏi những mụn nhọt to lớn của tôi. Bí mật của tôi ra ngoài.

Tôi đang đua vơi ai đây? Tôi luôn trang điểm quá nhiều ở Vegas.

Sau buổi biểu diễn, chúng tôi trở lại phòng để có một vài bức ảnh trước khi ra ngoài nhảy. Chúng tôi đã kết thúc tại ROK ở New York New York. Nó đã chết, nhưng tôi thường không tham gia bữa tiệc ở Vegas vào tối Chủ nhật, vì vậy tôi không biết nếu tiêu chuẩn đó.

Điều tốt về việc liên quan đến Vegas với của bạn, đó là nó ổn nếu câu lạc bộ đã chết, bạn đã biết bạn đang về nhà với ai

Sau đó tôi không biết.

Đợi đã, tôi biết chúng tôi đã ăn một chiếc bánh rán khoảng 3 giờ sáng và Ben đã ghi được chiếc mũ Krispy Kreme tuyệt vời này. May mắn.

Những kế hoạch cho hôm nay:

Bước đi khỏi hangover này

Gặp gỡ bạn bè

Câu hỏi: Đã đến Vegas? bất kỳ câu chuyện bạn có thể chia sẻ ??

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Đóng băng trứng của tôi-đêm trước khi phẫu thuật

Đóng băng trứng của tôi-đêm trước khi phẫu thuật

Đóng băng trứng của tôi – Đó là đêm trước khi phẫu thuật và tôi đang chia sẻ cách tôi cảm thấy về thể chất và cảm xúc. Trứng của tôi

Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn

Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn

Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. Cách cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat

10 bức ảnh đẹp nhất từ ​​Boston Marathon Cuối tuần 1

10 bức ảnh đẹp nhất từ ​​Boston Marathon Cuối tuần 1

Tóm tắt cuối tuần Boston Marathon. Vui vẻ từ Hội chợ triển lãm Boston Marathon, thực phẩm, vạch đích, chạy và khách sạn. Cuộc đua baa 5k và gặp gỡ

Tệ hơn một cơn ác mộng

Tệ hơn một cơn ác mộng

Kinh nghiệm của tôi với nỗi kinh hoàng ban đêm khi trưởng thành. Chạy Cập nhật cuộc sống lặp lại và kinh nghiệm kinh hoàng ban đêm. Tài nguyên

Chạy trên đảo Marco Florida 2021

Chạy trên đảo Marco Florida 2021

Nơi chạy trên đảo Marco Florida. Chạy đề xuất cho du lịch và các chuyến đi trên bãi biển mùa hè. Florida Run Blog vàẢnh khách sạn Las Vegas Food and Paris từ nửa cuối tuần Marathon

Ảnh khách sạn Las Vegas Food and Paris từ nửa cuối tuần Marathon

RNR Las Vegas Half Marathon Travel Tips. Ăn ảnh sòng bạc Paris và những món ăn và cocktail ngon nhất. TR nhanh

⚡ bởi ShareAholic

.

O cho Olivas!

Lý do tôi có công việc máu trong tuần này là vì lớp dinh dưỡng của tôi. Tôi cần mức máu và mức cholesterol cho một bài báo (ngày hôm nay, ngày hôm nay!).

Tôi thực sự luôn tò mò về nhóm máu của mình, nhưng chưa bao giờ cho máu vì tôi luôn tập luyện cho thứ gì đó hay người khác và không muốn mạo hiểm bất tỉnh trên một cuộc chạy solo (một lần tôi bất tỉnh tại một câu lạc bộ và Thật là đáng sợ, nhưng đó là một bài viết khác cho một ngày khác).
Video mới nhất của tôi

Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:

Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky và tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien và Nữ công tước xứ York Fergie. công cụ thú vị!

Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Thông báo tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được bật lên gần đây một chút, nhưng bây giờ nó đã kết thúc).

Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải

Nhieu video

0 giây 7 phút, 26 giây

Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21

Trực tiếp
00:00
08:21
07:26

Như mong đợi, kết quả cholesterol của tôi là tốt

LDL Cholestrol hay còn gọi là Bad Bad Cholestrol, đã xuống, HDL hay còn gọi là cholesterol cholesterol. Và triglyceride của tôi cũng khá thấp! Tôi thực sự nghĩ rằng nó cao hơn vì tôi ăn một lượng chất béo hợp lý và % chất béo cơ thể của tôi khá cao, nhưng tôi nghĩ rằng tôi cần phải đọc lại lời giải thích vì tôi đã sai.

Để tham khảo, ở đây, một lời giải thích từ Web MD

LDL cholesterol
LDL cholesterol có thể tích tụ trên các bức tường của các động mạch của bạn và tăng cơ hội mắc bệnh tim. Đó là lý do tại sao cholesterol LDL được gọi là cholesterol “xấu”. Số lượng cholesterol LDL của bạn càng thấp, nó càng tốt cho sức khỏe của bạn. Bảng dưới đây giải thích ý nghĩa của các con số.

Danh mục LDL cholesterol LDL cholesterol

Ít hơn 100 tối ưu

100 – 129 gần tối ưu/trên tối ưu

130 – 159 đường biên giới cao

160 – 189 cao

190 trở lên rất cao

Nếu bạn bị bệnh tim hoặc bệnh mạch máu, một số chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng lấy cholesterol LDL dưới 70. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc nhiều yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim, mục tiêu điều trị là đạt được LDL dưới 100 .

Chất béo
Khi nói đến cholesterol HDL – cholesterol “tốt” – con số càng cao, nó càng tốt cho sức khỏe của bạn. Điều này là do cholesterol HDL bảo vệ chống lại bệnh tim bằng cách lấy cholesterol “xấu” ra khỏi máu của bạn và giữ cho nó không tích tụ trong các động mạch của bạn. Bảng dưới đây giải thích ý nghĩa của các con số.

Danh mục HDL cholesterol HDL cholesterol

60 trở lên cao; Tối ưu; giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Ít hơn 40 ở nam giới và ít hơn 50 ở phụ nữ thấp; coi là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim

Triglyceride
Triglyceride là dạng hóa học trong đó hầu hết chất béo tồn tại trong thực phẩm và cơ thể. Một mức chất béo trung tính cao có liên quan đến sự xuất hiện của bệnh động mạch vành ở một số người. Ở đây, sự cố.

Triglyceride loại triglyceride

Ít hơn 150 bình thường

150 – 199 đường biên giới cao

200 – 499 cao

500 trở lên rất cao

Tôi rất vui khi cuối cùng cũng tìm thấy nhóm máu của mình – o cho Olivas!

Nhân tiện, Ben nói rằng anh ta không hiến máu bởi vì, nếu ai đó muốn máu tôi, họ phải đến lấy nó từ tôi.

Anh ấy nói đùa. Hoặc điên rồ.

Sáng nay là một ngày nghỉ ngơi để chạy nên tôi đã thực hiện một số đào tạo sức mạnh. Tôi quyết tâm xây dựng một số sức mạnh cơ thể trên. Tôi là một cơ sở của người Viking trong việc cổ vũ AKA ở dưới cùng của kim tự tháp (tôi biết bạn đã bị sốc). Dù sao, chúng tôi đã không thực hiện bất kỳ đào tạo sức mạnh nào nhưng tôi tự nhiên khá mạnh mẽ.

Tôi nghĩ rằng việc kết hợp sức mạnh từ 2 đến 3 ngày một tuần sẽ giúp tôi trở lại khu vực cánh tay miễn phí trong một vài tháng.

Sau thói quen sức mạnh ngẫu hứng của tôi, tôi đã tạo ra một ly sinh tố lớn. Nó không phải là thời tiết bột yến mạch ở đây. Nhưng ngay cả khi nó là, tôi muốn có một ly sinh tố.

Trong hỗn hợp: quả đông lạnh (vì tôi quên nạp lại các khay đá), rau bina, hạt chia, bột protein anh đào, sữa hạnh nhân.

Nếu bạn thích nó thì bạn nên đặt một số nhẫn vào nó.

Vòng ngũ cốc cộng với nho khô vàng, bơ hạnh nhân và nhiều loại ngũ cốc.

Vì đó là 10 khi tôi ăn tôi cũng đã sẵn sàng cho một bữa ăn nhẹ và có một miếng cuộn quế với bơ bí ngô.

Câu hỏi: Bạn có biết nhóm máu của bạn không?

Bạn đã kiểm tra cholesterol của mình chưa?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríuGhim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Nấm 5 thành phần Cheddar Frittata công thức

Nấm 5 thành phần Cheddar Frittata công thức

Bữa sáng lành mạnh dễ dàng – 5 thành phần nấm và cheddar frittata. Protein cao, không có gluten và rau cho bữa sáng

Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc tốt hơn- mẹo ăn sáng lành mạnh!

Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc tốt hơn- mẹo ăn sáng lành mạnh!

Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc lành mạnh hơn. Bữa sáng nhanh chóng tốt cho bạn và giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa với

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J lành mạnh. Protein đóng gói sinh tố thạch bơ đậu phộng với sữa chua và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn no

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

Tuần lễ công thức nấu ăn với sữa chua. 5 Công thức nấu ăn sinh tố lành mạnh Protien đóng gói với sữa chua Không có bột ăn bột chuẩn bị

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Làm thế nào để làm cho sữa ngũ cốc và công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Dễ dàng công thức sữa ngũ cốc ngon với California MI Real

bãi biển và công thức bát sinh tố kem

bãi biển và công thức bát sinh tố kem

Ánh sáng sinh tố trong một công thức bát protein được đóng gói với sữa chua, đào, sữa và rau bina. Bát sinh tố màu xanh lá cây

⚡ bởi ShareAholic

.

Khi bạn chạy sai

vài tuần trước, tôi đã có một thời gian dài khá khó khăn. Tôi không thể mở nhiên liệu của mình. Tay tôi lạnh. Tôi đã phải đi tiểu. (Vì vậy, tôi rõ ràng đã nằm trên tay để giữ ấm cho chúng.). Được chứ. Không thực sự.

Mọi thứ đi sai khi bạn đang chạy. Đó là bình thường.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Nhieu video

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
03:12

Mọi thứ có thể trở nên cực kỳ sai lầm khi bạn đang đào tạo cho một nửa marathon hoặc marathon cũng như giải quyết các cuộc chạy dài. Bạn càng chạy lâu hơn hàng giờ, có rất nhiều cơ hội cho mọi thứ xảy ra với cơ thể, thời tiết, tuyến đường, thiết bị, động lực, năng lượng, điện thoại của bạn hoặc đồng hồ GPS của bạn, bạn thân của bạn

Nó xảy ra.

Những điều có thể sai trong quá trình chạy bao gồm, tuy nhiên không bị hạn chế ở những điều sau:

Mụn nước, vấn đề về bụng, ngã, bị lạc, hết nhiên liệu, chao, nước phun nước, chuột rút, mặc quần áo cũng nhiều hoặc không đủ, chết điện thoại, ong chích (!) Một cuộc gọi bạn phải thực hiện, khóc, cười, đi tiểu, đói, mũi chảy máu

Nhiệm vụ của bạn trong quá trình đào tạo là sử dụng các hoạt động nghèo như một trải nghiệm khám phá. Nó không bao giờ chạy ’ném. Bạn khám phá ra nhiều từ những người nghèo hơn những người tuyệt vời.

Vì vậy, khi bạn có một cuộc chạy kém – lưu ý nó, hãy khám phá từ nó cũng như chuyển sang chạy thêm một ngày nữa.

Huấn luyện cho một nửa marathon hoặc marathon là thời điểm tốt nhất để mọi thứ đi sai.

Gì?

Đúng. Nếu có điều gì đó sẽ xảy ra trong một lần chạy, bạn sẽ xảy ra trong quá trình đào tạo cũng như không phải trong cuộc đua.

Tin tôi đi.

Vì vậy, khi một cái gì đó sai sử dụng quá trình này để sửa chữa nó cũng như khám phá từ nó.

Phải làm gì khi chạy dài của bạn đi sai:

Đầu tiên, hãy hạnh phúc, nó không phải là ngày đua !!

.

Là một người giải quyết vấn đề.

A. Xác định vấn đề:

Hãy cụ thể về những gì đang đi sai.

Ví dụ: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lấy nhiên liệu – đó là vấn đề chính.

Nhưng điều đó bắt đầu tác động đến năng lượng cũng như sức chịu đựng của bạn. Cũng như cảm thấy cạn kiệt năng lượng có thể khiến bạn đánh một bức tường tâm lý. Vì vậy, nó bắt đầu bóng tuyết cũng như sau đó bạn có thể hoảng loạn cũng như không thể thừa nhận cũng như sửa chữa vấn đề chính.

B. Đánh giá chính xác mức độ nghiêm trọng của nó.

Nó có chính không?

Bán tại. Một chấn thương? Một cái gì đó khiến bạn cảm thấy chóng mặt? Các vấn đề về bụng lớn?

Nếu nó có một thứ gì đó mà bạn đã nghĩ về nghiêm túc và/hoặc cần sự chú ý ngay lập tức:

-> Dừng lại để đánh giá vấn đề. Bạn yêu cầu gì để sửa chữa nó? Làm những gì bạn có thể để sửa chữa nó ngay lập tức.

Xem xét:

Bạn có yêu cầu ngừng chạy không? Bạn có yêu cầu đi bộ không? Bạn có yêu cầu khám phá một phòng vệ sinh càng sớm càng tốt? Yêu cầu ngồi xuống? Bạn có yêu cầu khám phá muối? Bạn có yêu cầu nước không?

Nếu đó là một tình huống y tế, bạn nên dừng lại cũng như nhận trợ giúp. Đây có thể là bất cứ thứ gì từ một ngôi nhà Uber đến ngồi trên lề đường một lúc để định vị vị trí gần nhất để lấy nước/nhiên liệu. Tuy nhiên, ‘khó khăn trong việc đó cũng như có khả năng làm cho một chấn thương trở nên tồi tệ hơn hoặc bất tỉnh không phải là tuyệt vời cho bạn hoặc hoạt động của bạn.

Nó có phải là nhỏ không?

Bán tại. Chậm lại. Chương trình khó hơn dự kiến. Âm nhạc là làm việc.

-> Dừng lại để đi bộ hoặc chậm chạp xuống. Làm những gì bạn có thể để sửa chữa nó – lấy nước, sửa chữa âm nhạc của bạn

C. Chọn một giải pháp cũng như sửa chữa nó.

Bây giờ bạn đã hiểu vấn đề cũng như chính xác mức độ nghiêm trọng của nó – hãy tiến lên để sửa chữa nó.

Bán tại. Nước, nhiên liệu, muối, nghỉ ngơi, suy nghĩ tích cực, trợ giúp khẩn cấp

Chọn giải pháp của bạn cũng như chọn nó. sửa chữa nó. Cố gắng không để niềm tự hào, cảm xúc, sợ hãi, đau đớn, căng thẳng, cản đường. Đây là bạn làm việc như một huấn luyện viên cho bản thân cũng như sửa chữa vấn đề. Bạn có thể tìm ra chính xác làm thế nào điều này có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn sau này.

Nó có giúp đỡ không? Tốt. Giữ nó lên.

Nó không đủ trợ giúp? Được chứ. Giải quyết vấn đề là một quá trình – bạn có thể làm gì khác?

Điều quan trọng là giữ bình tĩnh cũng như tập trung vào việc sửa chữa (không phải vấn đề). Bạn có thể nhận được với nó. tiếp tục đi. tiếp tục đi. tiếp tục đi.

* Khảo sát khách truy cập RER * <-Vui lòng thực hiện khảo sát này để hỗ trợ tôi nâng cao RER cũng như hiểu những gì bạn yêu cầu / donith thích / muốn nhiều hơn trên trang web lil ol này. Nói cảm ơn bạn !! Câu hỏi: Bạn đã gặp vấn đề nan giải với các vấn đề về nhiên liệu / nước / thương tích / phòng tắm khi chạy trước đây chưa ?? Bạn giao dịch như thế nào? 50save Chia sẻ là quan tâm! 50 Ghim Đăng lạitiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại

Pelirroja chạy

Xin chào! Thế nào rồi?

Đêm qua sau bữa tối, tôi đã đi đến một chút lửa trại vì đó là những gì bạn làm quanh đây. Chúng tôi đã ra ngoài khá muộn cho một đêm tổ chức, tuy nhiên tôi không phải là tổ chức nên nó rất tuyệt.
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Sáng nay tôi lên đường cho một 6 triệu đơn giản. Ngay khi tôi chuẩn bị bước ra khỏi cửa mà không có âm nhạc của mình, tôi quyết định lấy iPod của mình cũng như nghe bài hát Metronome. Tôi đã đặt một khối 30 phút 180 nhịp mỗi phút như một trong những bài hát của người Hồi giáo. Vì vậy, tôi đã lật lại điều đó cũng như lắng nghe nhịp đập trong 30 phút đầu tiên của tôi. Tích hợp các nhịp đập cũng như vòng Florida Florida cũng như tôi đã chạy 6 dặm với tốc độ 8:37. Điều đó tuyệt vời cho tôi!

Huấn luyện viên Steve muốn tôi làm việc theo kiểu của mình (nó thật kinh khủng) cũng như Cadence – đó là một trong những mục tiêu lớn của tôi trong năm nay. Vì vậy, hôm nay là ngày 1 tập trung vào doanh thu chân với ‘Nome.

Khi tôi đang đi bộ đến một người phụ nữ tuyệt vời trên một chiếc xe đạp xuất hiện bên cạnh tôi cũng như khen tôi trên tóc. Lớn lên ở một khu vực chủ yếu là Mexico mà tôi đã sử dụng để nhận xét về ‘Pelirroja, – những người trong các cửa hàng tạp hóa được sử dụng để thử cũng như chạm vào đầu tôi để may mắn! (Rõ ràng tôi là một người yêu tinh.)

Nhưng cô ấy chỉ tiếp tục cưỡi bên cạnh tôi kể cho tôi nghe về mẹ cô ấy, người có mái tóc đỏ cũng như nói, tôi chỉ muốn nói với bạn rằng tôi thích mái tóc của bạn, tôi không phải là người đồng tính hay bất cứ điều gì kỳ dị. Tôi trực tuyến ở SoCal cũng như lớn lên trong một thời gian cũng như vị trí nơi đồng tính là một vấn đề hoàn toàn không có vấn đề. Dù bằng cách nào, tôi tin rằng đó là ngẫu nhiên rằng cô ấy thậm chí còn tuyên bố điều đó.

Một lời thú nhận thứ năm của tôi: Tôi tin rằng tôi là một người tuyệt vời như Honey Boo-boo khi tôi còn là một đứa trẻ.

Thẩm phán Don. Pelo Roja đã có nó khó khăn.

Bài chạy, tôi đi bộ đến Dunkin cho một số hành động cà phê đá.

Câu hỏi: Bạn thích gì khi còn bé?

Tôi đã nói rất lớn cũng như đã nói rất nhiều

Vẫn là tôi…

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Chính xác làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương chạy với Trải nghiệm Run Trải nghiệm huấn luyện viên Nate Helming

Chính xác làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương chạy với Trải nghiệm Run Trải nghiệm huấn luyện viên Nate Helming

Hôm nay, tôi đã hỏi Huấn luyện viên Nate từ Trải nghiệm Run những gì mà Thủ thuật Magic hàng đầu mà chúng ta có thể làm để ngăn chặn việc chạy Injuri

Danh sách phát kỳ nghỉ tốt nhất

Danh sách phát kỳ nghỉ tốt nhất

Danh sách phát Giáng sinh. Hơn 40 giai điệu kỳ nghỉ cho danh sách phát chạy hoặc tập luyện của bạn. vui vẻ cũng như những giai điệu nhanh chóng cho Holi

Chạy đặt cược chạy thử thách cũng như Stack on the Miles Statement Podcast

Chạy đặt cược chạy thử thách cũng như Stack on the Miles Statement Podcast

Stack on the Miles là một thử thách đặt cược 30 ngày! Mới trong năm nay – chính xác là làm thế nào để giữ trách nhiệm cũng như được truyền cảm hứng để chạy với R

Mục tiêu để hỗ trợ bạn chạy tốt hơn nhiều – xếp vào ngày khó khăn ngày 1

Mục tiêu để hỗ trợ bạn chạy tốt hơn nhiều – xếp vào ngày khó khăn ngày 1

MIỄN PHÍ 30 ngày Chạy Khó khăn Ngày 1. Chính xác làm thế nào để đặt mục tiêu chạy của bạn. Stack on the Miles Run khó khăn tháng 11 năm 2021

hapPY NĂM MỚI từ Run Eat Lặp lại!

Chúc mừng năm mới từ Run Eat Lặp lại!

chúc mừng năm mới!! Tôi đã trở lại sau một thời gian nghỉ cũng như muốn gửi cho bạn những mong muốn tốt nhất cho năm 2022. Tôi nhớ bạn cũng như viết blog cũng như F

Nó kết thúc với chúng tôi – đánh giá sách âm thanh

Nó kết thúc với chúng tôi – đánh giá sách âm thanh

Nó kết thúc với chúng tôi bằng cách xem xét sách âm thanh Colleen Hoover. Đánh giá sách nhanh trên YouTube cũng như các đề xuất cho người chạy

⚡ bởi ShareAholic

.