qxxd

Dễ dàng chạy trước khởi động

Xin chào! Thời tiết lạnh đang làm cho nó khó khăn để ra ngoài để chạy. Nó khó có thể có động lực cộng với việc cơ thể chúng ta mất nhiều thời gian hơn để được làm nóng, nới lỏng và vào khu vực. Phần đầu tiên của chuyến đi đến Florida của tôi thật tuyệt vời và ấm áp. Nhưng một vài ngày trước, nhiệt độ giảm xuống và lạnh lẽo! Thêm vào đó, nó lạnh ở California lý tưởng. Vì vậy, tôi đã kết hợp sáu động tác cơ bản để làm cho bạn nóng lên trước khi bạn bắt đầu chạy.

Tôi đã quan sát hông của tôi thực sự cần những động tác này trong cái lạnh hoặc tôi cảm thấy vô cùng chặt chẽ. Ngoài ra còn có những động tác cho cánh tay của bạn, quads và nhiều hơn nữa. Thực hiện mỗi bước trong 30 giây xen kẽ các mặt. Sau đó, lên đường!
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.

Nhieu video

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 5
04:34

Trực tiếp
00:00
08:21
04:31

1. Vòng tròn cánh tay. Chuyển tiếp và sau đó trở lại Ward. (Tôi thích kết thúc điều này với một vài cái nhún vai vào lưng để kết thúc bằng vai và cao.)

2. Điểm và chân uốn cong để nới lỏng mắt cá chân. Thực hiện 15 giây ở mỗi bên, thêm rất nhiều nếu bạn cần.

3. Chân thẳng diễu hành tại chỗ. Chân thay thế trong 30 giây.

4. Chân ôm. Đứng lên cao kéo một chân lên và nhẹ nhàng ôm nó vào cơ thể bạn. Làm mặt khác. Thay thế trong 30 giây.

5. Đá mông, nhưng không giống như những tác động cao bình thường – từ từ nâng một chân trở lại mông của bạn, giữ nó ở đó trong một giây và chuyển đổi.

6. Cua đi bộ. Bắt đầu bằng cách đứng cao, sau đó bước một bước lớn sang một bên như bạn sẽ ngồi xổm. Bước cùng nhau và lặp lại 10 theo một hướng và 10 trở lại. Lặp lại nếu cần.

Câu hỏi: Bạn có cần nhiều hơn một sự khởi động trong mùa đông?

Gửi cho tôi sổ làm việc

1Save

Chia sẻ là quan tâm!

1
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Tập luyện sức mạnh của Á hậu B – Lịch tháng 9

Tập luyện sức mạnh của Á hậu B – Lịch tháng 9

Tập luyện sức mạnh gia đình Không cần thiết bị. Tập luyện nhanh cho người chạy. Cách thực hiện các mẹo tập thể dục ở phổi và squats

5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy

5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy

Tập luyện tại nhà cơ thể thấp hơn cho người chạy. Không cần thiết bị. 5 Bài tập chạy nhanh hơn, mạnh hơn và tốt hơn. nhanh chóng

Sự kéo dài bí mật cho gân kheo chặt chẽ

Sự kéo dài bí mật cho gân kheo chặt chẽ

Làm thế nào để kéo dài gân kheo của bạn cho người chạy. Bí mật để kéo dài gân kheo chặt sau khi chạy. Hướng dẫn kéo dài chân

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy

Bài tập AB đứng cho người chạy. 4 phút tập luyện bạn có thể làm ở nhà Không cần thiết bị!

Challection kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Challection kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn đã đi vào một thói quen kéo dài tại LEAS

5 phút chạy khởi động – A

5 phút chạy khởi động – A

Khởi động nhanh cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. làm thế nào đểHãy sẵn sàng để chạy. ý tưởng về những việc cần làm trước đây

⚡ bởi ShareAholic

.

Roxy có một trang điểm!

thứ sáu Hạnh phúc! Tuần của bạn thế nào? Tuần Roxy, thật tuyệt vời vì cô ấy có một sự thay đổi. Woo-Hoo! Nhìn tốt Rox.

Tôi đánh bại giao thông về nhà, đó là thêm tuyệt vời. Và bây giờ tôi nói chuyện với bạn những người tốt sau một ngày rất năng suất.
Video mới nhất của tôi

High Achiever – Đánh giá sách nghe tốt
High Achiever của Tiffany Jenkins Đánh giá sách. Đánh giá nhanh về cuốn hồi ký mới về cuộc sống đôi của một người nghiện ma túy. Đọc bởi tác giả.

Cuốn sách dễ nghe trong khi chạy, ăn hoặc bất cứ điều gì khác mà mọi người làm.

Nhieu video

0 giây 6 phút, 12 giây

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Trực tiếp
00:00
08:21
06:12

Vì vậy, hãy để nói chuyện yêu thích từ tuần

1. Khuôn mặt bẩn thỉu của Vegas. Một số ngày anh ấy yêu tôi, một số ngày anh ấy ghét tôi, một số ngày anh ấy chỉ muốn một số loại kem của tôi.

2

Chà, nó làm cho giờ hạnh phúc thậm chí hạnh phúc và siêu dễ dàng hơn.

3. Ketchup Sriracha thật tuyệt vời. Nhưng ở đây, một mẹo bổ sung: thương hiệu Ralph, (không sao Kroger) rẻ hơn và không có HFC (tên thương hiệu).

4. Kem bạc hà hàng đầu Halo là 240 calo và có kem và có ít sô cô la chip. .

5. Con lăn bọt của tôi. Tôi siêu phụ thuộc vào con lăn của tôi trong tuần này. Nếu tôi không cuộn bên phải, ban nhạc thì nó rất đau cả ngày – đặc biệt là sau khi tôi lái xe.

6. Bài hát này được cho là bài hát thư giãn nhất trong tất cả các vũ trụ. Nó có vẻ giống như một cái gì đó sẽ được chơi tại một spa massage hoặc một cái gì đó

Chúc mừng sinh nhật anh trai của tôi!!!! Anh ấy yêu thích của tôi.

Câu hỏi: Điều yêu thích của bạn trong tuần này là gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Bethenny Water Chai Giveaway

Xin chào! Thứ Sáu của bạn diễn ra như thế nào ?!

Tôi đã quên 2 điều thứ sáu vui vẻ tôi muốn đăng, vì vậy tôi đã thêm chúng vào bài đăng này. Tôi đã có một tuần quên, hãy nói với bạn về nó sau.
Video mới nhất của tôi

5 phút chạy ấm lên
Khởi động nhanh cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Làm thế nào để sẵn sàng để chạy. đề xuất cho những việc cần làm trước khi bạn chạy

Nhieu video

0 giây 5 phút, 34 giây

Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07

Trực tiếp
00:00
08:21
05:34

Bữa trưa có một trong những lựa chọn không có thịt yêu thích của tôi – Quorn. Họ rất tốn kém, nhưng tôi đã chọn thêm 2 mục tiêu nhiều hơn vào các nghị quyết năm 2012 của mình:

1. Quay trở lại với một lối sống ăn chay hơn nhiều (Tôi đã thực sự tồi tệ khi mua thịt được nuôi đạo đức đến mức Ben thậm chí đã chỉ ra nó. Nhưng tôi không làm cho bất kỳ hướng dẫn khó khăn và nhanh nhất nào tốt nhất bây giờ.)

2. Làm một tấm ván mỗi ngày (tôi đã thực hiện abs trong hơn một tháng và xương sườn của tôi bị tổn thương sau khi Mary cuối cùng của tôi vì cốt lõi của tôi quá yếu.)

Dù sao đi nữa, họ có giá trị nó mọi lúc và sau đó để thay đổi những chiếc bánh mì kẹp thịt điển hình

Tôi uống rất nhiều. Tôi thích nước và seltzer và cà phê đá và trà đá và thực phẩm có dạng lỏng.

Dù sao, tôi biết rằng đó là một trong những thực hành sống lành mạnh của (một số ít), dễ dàng đối với tôi nhưng nó không dễ dàng cho tất cả mọi người. Vì vậy, tôi rất vui khi được thực hiện một sự lịch sự của Bethenny, Open Sky Shop.

Trước hết, tôi có thể nói tôi yêu Bethenny không? Vì tôi làm. (nguồn)

Gần đây cô ấy mở cửa hàng Sky Open của riêng mình với một số sản phẩm và những thứ yêu thích khác. Dòng hình dạng skinnygirl của cô ấy ở trong đó – có ai thử nó không?

Bạn có thể giành được bộ lọc & bộ lọc Fave Water của cô ấy bằng cách để lại một bình luận trong bài đăng này.

Mở cửa cho cư dân của Hoa Kỳ. Đóng mặt trời lúc 8 giờ sáng PST.

Mở Sky cũng gửi qua một số câu hỏi và trả lời từ Bethenny. Tôi thường không chấp nhận các cuộc phỏng vấn được viết sẵn, nhưng tôi thực sự tò mò về tất cả những điều Bethenny nên tôi nghĩ rằng tôi đã chia sẻ

Có vẻ như tất cả mọi người thách thức quan trọng nhất đối với việc sống một lối sống lành mạnh là thời gian. Điều gì mà một điều dễ dàng mà phụ nữ bị bỏ đói thời gian có thể phù hợp với ngày của họ để sống một lối sống lành mạnh hơn?

Những gì tôi nói với phụ nữ là ở đó, không có cách nào bạn có thể là người mẹ tốt nhất, người vợ tốt nhất và là doanh nhân giỏi nhất nếu bạn đang tự mình điều hành rách rưới!

Điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho sức khỏe là giữ nước. Ngay cả khi bạn có một tay trên Blackberry, em bé của bạn nảy lên đùi và tai của bạn trong một cuộc gọi hội nghị, bạn vẫn có thể quản lý một vài dòng nước nhanh chóng. Tôi thậm chí còn vật lộn với cá nhân nó bởi vì tôi không yêu nước, nhưng cơ thể bạn cần nó để cai nghiện và để giữ cho mọi thứ di chuyển nếu bạn hiểu ý tôi. Vì vậy, giải pháp thay thế của tôi là đánh bật soda câu lạc bộ.

Mùa hè ở đây, vì vậy tất cả chúng tôi đều nghĩ về việc vắt nhiều da hơn. Bạn có thể chia sẻ một trong những bí mật tốt nhất của bạn để có được một cơ thể săn chắc hơn nhiều không?

Có thật sự không có bí mật. Tôi tin vào việc xem những gì bạn ăn và tập thể dục trong chừng mực. Nếu không, bạn sẽ tiếp tục một trong những chế độ giảm cân gặp sự cố này và bạn bỏ cuộc vào ngày 4. Bạn có thể giữ nó lên! Và sau đó bạn cuối cùng tự đánh mình. Nếu tôi ăn burger cho bữa trưa, tôi sẽ có một món salad cho bữa tối. Nếu tôi không có thời gian để tập yoga 40 phút, tôi sẽ đi cầu thang thay vì thang máy hoặc đỗ xe thậm chí còn hơn một chút và đi thêm một chút. Điều độ là chìa khóa.

Tôi là một người New York nên tôi đã từng đi bộ một tấn mỗi ngày. Đó chỉ là những gì chúng tôi làm.

Với lịch trình cực kỳ bận rộn của bạn, làm thế nào để bạn tìm thấy thời gian để nấu ăn ở nhà?

Lịch trình của tôi thật điên rồ nhưng tôi luôn biến nó thành một điểm để biến Bryn thành một bữa ăn nấu tại nhà mỗi ngày. Tôi bắt đầu phục vụ nên nấu ăn là những gì tôi thích. Và tôi thề, nó rất dễ dàng, miễn là bạn làm cho nó dễ dàng. Don Tiết nói rằng bạn sẽ làm Beef Wellington và Alaska nướng cho bữa tối trong tuần với bánh mì kẹp thịt gà tây Hubby Hubby và 30 phút.

Một vài gợi ý dễ dàng để dần dần hướng đến một lối sống lành mạnh hơn là gì?

Cách dễ nhất để bắt đầu là loại bỏ tất cả những thực phẩm chế biến trong nhà bếp của bạn. Nếu nó không ở đó, bạn có thể ăn nó. Đổ đầy tủ lạnh của bạn với thức ăn thật. Nếu bạn thực sự cần những khoai tây chiên, việc mua chip là tự nhiên nhất. .

Thêm Fideos Thứ Sáu vui vẻ!

1. Bạn có nghe thấy một pháo hoa ở San Diego cho thấy vô tình đặt ra tất cả các pháo hoa cùng một lúc không ?! Đó là hoành tráng trong 15 giây và sau đó mọi người phải về nhà.

2. Cảm ơn video Haters – Ban đầu trông dễ thương nhưng không đủ cho công việc. Mày đã được cảnh báo.

Bài hát Hater cảm ơn từ video đó có sẵn trên iTunes và tất cả lợi nhuận đều được gửi đến

Tham gia cuộc thi Bobble Water bằng cách để lại một bình luận về bài viết này!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Các nhà giao dịch lành mạnh tốt nhất Joe, những lựa chọn thực phẩm theo mùa bí ngô

Các nhà giao dịch lành mạnh tốt nhất Joe, những lựa chọn thực phẩm theo mùa bí ngô

Các thương nhân lành mạnh tốt nhất Joes Pumpkin Food. Kiểm tra vòng này của các loại thực phẩm theo mùa hàng đầu từ TJ’s Like Pecan Pumpk

Hướng dẫn quà tặng ngày lễ của Runner Runner 2020

Hướng dẫn quà tặng ngày lễ của Runner Runner 2020

Hướng dẫn quà tặng tối cao cho danh sách Runners 2020. Ý tưởng cho mọi loại vận động viên. Thiết bị, đồng hồ, cốc vui vẻ và nhiều hơn nữa

Pile on the Miles 2021 – Thử thách chạy hoàn toàn miễn phí

Pile on the Miles 2021 – Thử thách chạy hoàn toàn miễn phí

Thử thách chạy hoàn toàn miễn phí năm 2021. PILL ON THE Miles cho các vận động viên của tất cả các cấp. Nhận lịch có thể in và kế hoạch bữa ăn

Bạn có thể ăn bánh rán và khỏe mạnh không?

Bạn có thể ăn bánh rán và khỏe mạnh không?

Tôi ngẫu nhiên dừng lại ở cửa hàng bánh rán ngày hôm qua trong khi chạy việc vặt. Tôi muốn nhận bánh rán sau khi chạy dài gần đây

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy

lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy

Hài hước chạy memes cho lý do tại sao mọi người chạy. Chạy cập nhật đào tạo Disney. Chạy nhắc nhở về cộng đồng và

⚡ bởi ShareAholic

.

Enchilada soong cũng như một món ăn nhẹ OG

Chính xác là ngày của bạn như thế nào? Sau 4 giờ ngủ chung vào cuối tuần này, cuối cùng tôi cũng có được đêm ngủ ngon nhất của cuộc đời cũng như thức dậy cảm thấy tuyệt vời! Này, tôi không phàn nàn – nó có thể tồi tệ hơn!

(nguồn)
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Nhật ký đào tạo marathon Ngày 4 Kiểm tra trong

Nhieu video

0 giây 1 phút, 21 giây

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Trực tiếp
00:00
08:21
01:21

Tôi đã cố gắng làm việc hiệu quả kể từ khi tôi có một chuyến đi ngày đặc biệt vào thứ năm (!). sớm hơn

Kể từ khi tôi ra khỏi thị trấn vào cuối tuần này, tôi đã lên cửa hàng tạp hóa cho một chuyến đi tổng thể ngày hôm nay.

Tôi đã có sự khao khát dữ dội nhất đối với phô mai Dứa cũng như phải có nó hoặc nó sẽ khó chịu cho những người xung quanh. Tôi đi với những giai đoạn dài thích một thứ gì đó cũng như chỉ ăn nó trong nhiều tháng cho đến khi tôi bị phân tâm bởi một thứ gì đó sáng bóng. Tôi đã sử dụng để ăn điều này mọi lúc, không chắc chắn những gì đã xảy ra tuy nhiên tôi đã vui mừng vì nó đã trở lại.

Nói về một người già, tuy nhiên Goodie, tôi đã sử dụng thịt còn sót lại từ đêm qua, Nach Nachos để làm món thịt hầm enchilada.

Được phục vụ với zucchini cũng như một số guacamole trên đầu (sau hình ảnh). Lớp dưới cùng là đậu, lớp giữa là thịt – với bánh tortillas cũng như nước sốt enchilada. Ồ, cũng như những ưu đãi tuyệt vời o phô mai!

*Làm món ăn chay này bằng cách đầm lầy thịt cho đậu cũng như nấm. Ban đầu tôi thực hiện công thức này cho Thứ Hai không thịt của Mexico.

Thăm dò ý kiến: Thứ Hai không thịt hay thịt ngày thứ hai?

[Polldaddy Poll = 7384443]

Người chiến thắng trong giveaway di chuyển thoải mái là:

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Máy chạy bộ lưu trữ cá mập vòi hoa sen cũng như ngày ăn trưa ngày tháng?

Máy chạy bộ lưu trữ cá mập vòi hoa sen cũng như ngày ăn trưa ngày tháng?

Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ cần kiểm tra với việc chạy ưa thích của tôi cũng như ăn từ cuối tuần này! Bạn định làm gì? Ngày thứ nhất

Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn

Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn

Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. chính xác làm thế nào để cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Xin chào!! Thế nào rồi? Phần ưa thích của bạn trong tháng là gì? Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu? Chính xác thì bạn đã ăn bao nhiêu? Tại sao tôi là một

Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng …

Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng …

Chính xác làm thế nào để giảm cân chạy cũng như tận hưởng cuộc hành trình. Mẹo để giảm cân khi chạy. chính xác làm thế nào để tận hưởng chạy cũng như cảm thấy goo

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

Cuối tuần chạy cũng như cập nhật ăn uống

Cuối tuần chạy cũng như cập nhật ăn uống

Xin chào!Thế nào rồi? Tôi có một bản tóm tắt nhanh chóng về cuối tuần này, chạy, ăn cũng như lặp lại. Ồ, cũng như tôi cuối cùng đã liệt kê

⚡ bởi ShareAholic

.

Không ai quan tâm đến

Xin chào của tôi! Thời gian vui vẻ cuối tuần vui vẻ! Bất cứ điều gì thú vị đang xảy ra?

Ở đây ngay tại đây, sự thích thú duy nhất là con mèo của tôi tấn công tôi…
Video mới nhất của tôi

High Achiever – Đánh giá sách nghe tuyệt vời
High Achiever của Tiffany Jenkins Đánh giá sách. Đánh giá nhanh chóng về cuốn hồi ký mới về cuộc sống đôi của một người nghiện thuốc. Kiểm tra bởi tác giả.

Cuốn sách dễ nghe trong khi chạy, ăn hoặc bất cứ điều gì khác mà mọi người làm.

Nhieu video

0 giây 6 phút, 12 giây

Tiếp theo
Golden Retriever sẽ không uống thuốc!
02:19

Trực tiếp
00:00
08:21
06:12

Và sau đó phớt lờ tôi…

Không ai quan tâm…

Tôi tin rằng tôi đã chỉ ra điều này trước đây tuy nhiên khi tôi bắt đầu chạy, tôi sẽ chỉ chạy trên máy chạy bộ. Lần đầu tiên tôi sử dụng máy chạy bộ gram của tôi trong hiên của cô ấy. Sau đó, tôi đã sử dụng nó rất phổ biến, tôi đã đưa ra quyết định thu thập tất cả tiền của mình từ nhiệm vụ của mình tại Starbucks cũng như lấy một cái cho chính mình.

Tôi đã có một máy chạy bộ trong phòng ngủ của tôi trong suốt trường đại học. Tôi đã chạy khoảng 5 ngày một tuần trên đó cũng như thực sự thực sự rơi vào tình trạng chạy.

Nhưng, tôi sợ chạy ra ngoài vì tôi tin rằng tôi trông giống như một kẻ lập dị hoặc cũng vui nhộn hoặc mũm mĩm hoặc vụng về.

Khi người bạn tốt của tôi, Adriel nói chuyện với tôi để điều hành cuộc đua đầu tiên của tôi (10K), tôi nhận ra mình sẽ phải thực sự chạy ở nơi công cộng. Ngoài. Cho mọi người nhìn thấy.

Ugh.

Vì vậy, trước khi tôi đồng ý, tôi thực sự đã tự mình chạy ra ngoài một lần để chắc chắn rằng tôi thực sự có thể làm điều đó.

Tôi đã lo lắng rằng mọi người sẽ không hiểu những gì thực sự !? Tôi chỉ là người tự giác.

Sự thật là không ai quan tâm. Vâng, ngoại trừ tôi.

Không ai quan tâm nếu tôi chạy lúng túng hoặc đang đùa giỡn hoặc dừng lại để đi bộ hoặc bất cứ điều gì.

Và điều đó đưa tôi đến điều hiện tại mà tôi hy vọng không ai quan tâm đến…

Mũ mới lạ của tôi. HA!

Tôi đã nhận được tấm che phủ rộng lớn này trên Amazon vào một ngày khác. Tôi thực sự mong muốn một cái rộng hơn, không phải là một cái dài trực tiếp. Vì vậy, điều này là một chút kỳ lạ. Tuy nhiên tôi hy vọng không ai quan tâm rằng con chim kỳ lạ này đang chạy xuống đường.

Đạo đức của câu chuyện: Don Tiết cho phép những người lạ tin rằng bạn sống cuộc sống cũng như làm những việc tuyệt vời cho bạn.

Mặt khác, nếu mẹ của bạn quan tâm – có lẽ hãy lắng nghe một chút

Bữa trưa! Tôi đã ghi được một món salad hữu cơ đặc biệt của người quản lý xuất sắc cũng như làm cho món salad của tôi lý tưởng trong đó.

Tôi chỉ nhận ra rằng tôi không nhớ để thực hiện việc chạy ưa thích của mình cũng như lặp lại từ tháng 7!

Bài đăng trên blog yêu thích:

Hai lý do tôi làm hài lòng bản thân mình hôm nay

Bài đăng trên blog yêu thích:

Bánh phễu tại trang trại Knott xông Berry <- Tôi đã chờ đợi điều đó trong một thời gian cực kỳ dài cũng như trước khi thử thách 24 ngày của tôi nên tôi đã ăn nhiều như tôi muốn (đọc: Hầu như toàn bộ) Xuất bản yêu thích mà tôi muốn lặp lại: Cách phát triển tủ quần áo viên nang và Làm thế nào để thực hiện thông qua đào tạo cho một nửa hoặc toàn bộ cuộc đua marathon vào mùa hè Câu hỏi: Bài tập luyện tốt nhất bạn đã làm trong tuần này là gì? Điều tốt nhất bạn đã ăn là gì ?? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn cho những điều này: Mục tiêu năm 2020 - Tuy nhiên, bất cứ điều gì tương tự như vậy để viết blog Mục tiêu năm 2020 - Tuy nhiên, bất cứ điều gì tương tự như vậy để viết blog Xin chào!! Chính xác thì bạn thế nào? Tôi đã dành một thời gian dài trong 2 tuần qua thực sự tin tưởng vào các nghị quyết năm mới của tôi cũng như các mục tiêu f Chạy thưởng thức các ban nhạc, dụng cụ tập luyện Old Navy cũng như nhiều câu hỏi hơn Chạy thưởng thức các ban nhạc, dụng cụ tập luyện Old Navy cũng như nhiều câu hỏi hơn Tôi đã trả lời mối quan tâm của bạn từ hộp Instagram @runeatrepeat! Chúng tôi bao gồm các chủ đề chạy như chính xác làm thế nàoChạy Danh sách ngày lễ lặp lại cũng như khảo sát Chạy Danh sách ngày lễ lặp lại cũng như khảo sát Chạy khảo sát blog 2020 cũng như danh sách ngày lễ. Chạy Eat Lặp lại danh sách thiệp Giáng sinh cũng như bạn yêu cầu điều gì để chạy cuộc sống tốt nhất của bạn lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy Hài hước chạy memes cho lý do tại sao mọi người chạy. Chạy cập nhật đào tạo Disney. Chạy nhắc nhở về khu phố và Chính xác làm thế nào để giữ trách nhiệm với một khó khăn chạy trực tuyến - Memes chạy hài hước Chính xác làm thế nào để giữ trách nhiệm với một khó khăn chạy trực tuyến - Memes chạy hài hước Memes chạy hài hước tốt nhất trên Instagram @runeatrepeat chính xác làm thế nào để chịu trách nhiệm về một khó khăn chạy trực tuyến và Chạy với một ý tưởng mặt nạ như đã thấy trên Tiến sĩ Oz Chạy với một ý tưởng mặt nạ như đã thấy trên Tiến sĩ Oz Đối phó với mặt nạ cho các ý tưởng của người chạy được thấy trên Tiến sĩ OZ Show 2021. Chạy với một quy tắc mặt nạ từ Run Eat R lặp lại. ⚡ bởi ShareAholic .

Khi bạn lo lắng hoặc sợ hãi để chạy

Xin chào! Hôm nay tôi có một số gợi ý để chạy bên ngoài khi bạn bị căng thẳng và lo lắng hoặc sợ hãi về nó. Mối quan tâm này đến từ cuộc gọi điện thoại của tôi trên Instagram vì mối quan tâm của bạn về việc chạy. Cảm thấy hoàn toàn miễn phí để gửi email cho tôi hoặc để lại chúng bên dưới nếu bạn có mối quan tâm cho tôi hoặc nhóm.

Sáng nay Vegas đủ tốt bụng để cho tôi đứng trên tấm thảm nhà vệ sinh của anh ấy để chuẩn bị cho cuộc chạy đua của tôi. Xin lưu ý rằng chúng tôi thức dậy sau một đêm ngủ đầy đủ cũng như tôi lấy một ít cà phê đá cũng như đi bộ đến bồn rửa nhà vệ sinh để tết tóc.
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
Năm bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy! Hãy thử tập luyện sức chịu đựng nhanh chóng này tại nhà cho đôi chân, hông cũng như glutes. Không có thiết bị cần thiết.

Cây cầu lượn
Khởi động lừa – các mặt xen kẽ
Clamshells – các mặt xen kẽ

Nhận thêm thông tin trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 4 phút, 49 giây

Tiếp theo
High Achiever – Đánh giá sách nghe tuyệt vời
06:12

Trực tiếp
00:00
08:21
04:49

Anh ta thức dậy, tuân thủ tôi với nhà bếp, quan sát tôi sẽ không cung cấp cho anh ta gà tây cũng như đi ngủ. Nếu anh ấy không nhận được đầy đủ 22 giờ mỗi ngày, anh ấy là một xác tàu.

Tôi thấy cây thánh giá này làm bằng các nhánh trên đường chạy của tôi. Chính xác thì điều đó thật tuyệt vời như thế nào?

Khi chạy với vlog căng thẳng và lo lắng

Tôi đã yêu cầu mối quan tâm chạy của bạn trên Instagram tuần trước. Tôi đã tải qua email cũng như trong các bình luận. Tôi sẽ trả lời hai trong video này tuy nhiên điều đã cắt đứt tôi trước khi tôi hoàn thành bản đầu tiên. Tôi vẫn đang chia sẻ nó vì nó là một mối quan tâm lớn cũng như tôi có thể liên quan. Tôi sẽ phản hồi mối quan tâm khác sớm.

Nó cắt tôi ở đâu…

Tôi chuẩn bị tuyên bố rằng tôi cũng sử dụng để chạy khoảng nửa dặm đến một công viên cũng như chạy quanh đó. Chắc chắn, nó lặp đi lặp lại tuy nhiên tôi cảm thấy an toàn. Tôi thích có thể ‘khu vực ra khỏi các cuộc chạy cũng như không phải quan tâm đến phương tiện hoặc chó hoặc stabbers hoặc bất cứ điều gì.

Ngoài ra, chơi nhạc nhẹ nhàng thay vì những con ùn tắc Crazy Pitbull điển hình cũng có thể thú vị hơn nhiều.

Hãy xem xét một câu thần chú bình tĩnh để đưa bạn trở lại một vị trí hài lòng nếu bạn cảm thấy choáng ngợp.

Hãy dũng cảm.

Câu hỏi: Bạn có bất kỳ loại đề xuất nào về chính xác làm thế nào để cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi chạy bên ngoài không?

(Gửi cho tôi mối quan tâm của bạn đến Runeatrepeat tại Gmail với câu hỏi RER Line RER)

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

cần thiết để khám phá từ những người nghèo để trở nên tốt hơn cũng như chạy nhanh hơn

cần thiết để khám phá từ những người nghèo để trở nên tốt hơn cũng như chạy nhanh hơn

Chính xác làm thế nào để khám phá từ một cuộc chạy kém. Cảm thấy chậm chạp hoặc kiệt sức xảy ra, trong một số trường hợp bạn phải cắt ngắn. Ngay đây chính xác là làm thế nào để hình

Giày chạy ưa thích của tôi và tôi sẽ làm lại khó khăn dopey

Giày chạy ưa thích của tôi và tôi sẽ làm lại khó khăn dopey

Giày chạy ưa thích của tôi tốt nhất bây giờ. Tôi sẽ làm khó khăn dopey một lần nữa? chính xác làm thế nào mà RRCA điều hành công nhận huấn luyện viên

5 phút chạy khởi động – A

5 phút chạy khởi động – A

Khởi động nhanh chóng cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Chính xác làm thế nào để chuẩn bị để chạy. gợi ý về những việc cần làm trước đây

Giải pháp cho các video về mối quan tâm của bạn B

Giải pháp cho Runn của bạnquan tâm đến video b

Xin chào! Video mới ngay bây giờ trên Kênh TV Instagram RER! Tôi chia nó thành 2 video để làm cho nó đơn giản hơn khi khám phá phản hồi

Chính xác làm thế nào để thoát ra khỏi một con đường mòn chạy bộ cũng như nhiều hơn:

Chính xác làm thế nào để thoát ra khỏi một con đường mòn chạy bộ cũng như nhiều hơn:

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cũng kiệt sức để chạy? Chính xác thì làm thế nào để bạn thoát ra khỏi một con đường chạy? Lexus ren up irvine nửa marathon. Chạy giày i

Chính xác thì bạn nên tập luyện một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ – Q & A

Chính xác thì bạn nên tập luyện một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ – Q & A

Mối quan tâm mới từ hộp câu chuyện trên Instagram @runeatrepeat! Hôm nay chúng tôi nói về một khóa đào tạo mới cho người chạy

⚡ bởi ShareAholic

.