Archive: February 19, 2023

O cho Olivas!

Lý do tôi có công việc máu trong tuần này là vì lớp dinh dưỡng của tôi. Tôi cần mức máu và mức cholesterol cho một bài báo (ngày hôm nay, ngày hôm nay!).

Tôi thực sự luôn tò mò về nhóm máu của mình, nhưng chưa bao giờ cho máu vì tôi luôn tập luyện cho thứ gì đó hay người khác và không muốn mạo hiểm bất tỉnh trên một cuộc chạy solo (một lần tôi bất tỉnh tại một câu lạc bộ và Thật là đáng sợ, nhưng đó là một bài viết khác cho một ngày khác).
Video mới nhất của tôi

Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:

Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky và tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien và Nữ công tước xứ York Fergie. công cụ thú vị!

Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Thông báo tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được bật lên gần đây một chút, nhưng bây giờ nó đã kết thúc).

Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải

Nhieu video

0 giây 7 phút, 26 giây

Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21

Trực tiếp
00:00
08:21
07:26

Như mong đợi, kết quả cholesterol của tôi là tốt

LDL Cholestrol hay còn gọi là Bad Bad Cholestrol, đã xuống, HDL hay còn gọi là cholesterol cholesterol. Và triglyceride của tôi cũng khá thấp! Tôi thực sự nghĩ rằng nó cao hơn vì tôi ăn một lượng chất béo hợp lý và % chất béo cơ thể của tôi khá cao, nhưng tôi nghĩ rằng tôi cần phải đọc lại lời giải thích vì tôi đã sai.

Để tham khảo, ở đây, một lời giải thích từ Web MD

LDL cholesterol
LDL cholesterol có thể tích tụ trên các bức tường của các động mạch của bạn và tăng cơ hội mắc bệnh tim. Đó là lý do tại sao cholesterol LDL được gọi là cholesterol “xấu”. Số lượng cholesterol LDL của bạn càng thấp, nó càng tốt cho sức khỏe của bạn. Bảng dưới đây giải thích ý nghĩa của các con số.

Danh mục LDL cholesterol LDL cholesterol

Ít hơn 100 tối ưu

100 – 129 gần tối ưu/trên tối ưu

130 – 159 đường biên giới cao

160 – 189 cao

190 trở lên rất cao

Nếu bạn bị bệnh tim hoặc bệnh mạch máu, một số chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng lấy cholesterol LDL dưới 70. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc nhiều yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim, mục tiêu điều trị là đạt được LDL dưới 100 .

Chất béo
Khi nói đến cholesterol HDL – cholesterol “tốt” – con số càng cao, nó càng tốt cho sức khỏe của bạn. Điều này là do cholesterol HDL bảo vệ chống lại bệnh tim bằng cách lấy cholesterol “xấu” ra khỏi máu của bạn và giữ cho nó không tích tụ trong các động mạch của bạn. Bảng dưới đây giải thích ý nghĩa của các con số.

Danh mục HDL cholesterol HDL cholesterol

60 trở lên cao; Tối ưu; giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Ít hơn 40 ở nam giới và ít hơn 50 ở phụ nữ thấp; coi là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim

Triglyceride
Triglyceride là dạng hóa học trong đó hầu hết chất béo tồn tại trong thực phẩm và cơ thể. Một mức chất béo trung tính cao có liên quan đến sự xuất hiện của bệnh động mạch vành ở một số người. Ở đây, sự cố.

Triglyceride loại triglyceride

Ít hơn 150 bình thường

150 – 199 đường biên giới cao

200 – 499 cao

500 trở lên rất cao

Tôi rất vui khi cuối cùng cũng tìm thấy nhóm máu của mình – o cho Olivas!

Nhân tiện, Ben nói rằng anh ta không hiến máu bởi vì, nếu ai đó muốn máu tôi, họ phải đến lấy nó từ tôi.

Anh ấy nói đùa. Hoặc điên rồ.

Sáng nay là một ngày nghỉ ngơi để chạy nên tôi đã thực hiện một số đào tạo sức mạnh. Tôi quyết tâm xây dựng một số sức mạnh cơ thể trên. Tôi là một cơ sở của người Viking trong việc cổ vũ AKA ở dưới cùng của kim tự tháp (tôi biết bạn đã bị sốc). Dù sao, chúng tôi đã không thực hiện bất kỳ đào tạo sức mạnh nào nhưng tôi tự nhiên khá mạnh mẽ.

Tôi nghĩ rằng việc kết hợp sức mạnh từ 2 đến 3 ngày một tuần sẽ giúp tôi trở lại khu vực cánh tay miễn phí trong một vài tháng.

Sau thói quen sức mạnh ngẫu hứng của tôi, tôi đã tạo ra một ly sinh tố lớn. Nó không phải là thời tiết bột yến mạch ở đây. Nhưng ngay cả khi nó là, tôi muốn có một ly sinh tố.

Trong hỗn hợp: quả đông lạnh (vì tôi quên nạp lại các khay đá), rau bina, hạt chia, bột protein anh đào, sữa hạnh nhân.

Nếu bạn thích nó thì bạn nên đặt một số nhẫn vào nó.

Vòng ngũ cốc cộng với nho khô vàng, bơ hạnh nhân và nhiều loại ngũ cốc.

Vì đó là 10 khi tôi ăn tôi cũng đã sẵn sàng cho một bữa ăn nhẹ và có một miếng cuộn quế với bơ bí ngô.

Câu hỏi: Bạn có biết nhóm máu của bạn không?

Bạn đã kiểm tra cholesterol của mình chưa?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríuGhim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Nấm 5 thành phần Cheddar Frittata công thức

Nấm 5 thành phần Cheddar Frittata công thức

Bữa sáng lành mạnh dễ dàng – 5 thành phần nấm và cheddar frittata. Protein cao, không có gluten và rau cho bữa sáng

Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc tốt hơn- mẹo ăn sáng lành mạnh!

Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc tốt hơn- mẹo ăn sáng lành mạnh!

Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc lành mạnh hơn. Bữa sáng nhanh chóng tốt cho bạn và giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa với

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J lành mạnh. Protein đóng gói sinh tố thạch bơ đậu phộng với sữa chua và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn no

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

Tuần lễ công thức nấu ăn với sữa chua. 5 Công thức nấu ăn sinh tố lành mạnh Protien đóng gói với sữa chua Không có bột ăn bột chuẩn bị

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Làm thế nào để làm cho sữa ngũ cốc và công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Dễ dàng công thức sữa ngũ cốc ngon với California MI Real

bãi biển và công thức bát sinh tố kem

bãi biển và công thức bát sinh tố kem

Ánh sáng sinh tố trong một công thức bát protein được đóng gói với sữa chua, đào, sữa và rau bina. Bát sinh tố màu xanh lá cây

⚡ bởi ShareAholic

.

Khi bạn chạy sai

vài tuần trước, tôi đã có một thời gian dài khá khó khăn. Tôi không thể mở nhiên liệu của mình. Tay tôi lạnh. Tôi đã phải đi tiểu. (Vì vậy, tôi rõ ràng đã nằm trên tay để giữ ấm cho chúng.). Được chứ. Không thực sự.

Mọi thứ đi sai khi bạn đang chạy. Đó là bình thường.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Nhieu video

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
03:12

Mọi thứ có thể trở nên cực kỳ sai lầm khi bạn đang đào tạo cho một nửa marathon hoặc marathon cũng như giải quyết các cuộc chạy dài. Bạn càng chạy lâu hơn hàng giờ, có rất nhiều cơ hội cho mọi thứ xảy ra với cơ thể, thời tiết, tuyến đường, thiết bị, động lực, năng lượng, điện thoại của bạn hoặc đồng hồ GPS của bạn, bạn thân của bạn

Nó xảy ra.

Những điều có thể sai trong quá trình chạy bao gồm, tuy nhiên không bị hạn chế ở những điều sau:

Mụn nước, vấn đề về bụng, ngã, bị lạc, hết nhiên liệu, chao, nước phun nước, chuột rút, mặc quần áo cũng nhiều hoặc không đủ, chết điện thoại, ong chích (!) Một cuộc gọi bạn phải thực hiện, khóc, cười, đi tiểu, đói, mũi chảy máu

Nhiệm vụ của bạn trong quá trình đào tạo là sử dụng các hoạt động nghèo như một trải nghiệm khám phá. Nó không bao giờ chạy ’ném. Bạn khám phá ra nhiều từ những người nghèo hơn những người tuyệt vời.

Vì vậy, khi bạn có một cuộc chạy kém – lưu ý nó, hãy khám phá từ nó cũng như chuyển sang chạy thêm một ngày nữa.

Huấn luyện cho một nửa marathon hoặc marathon là thời điểm tốt nhất để mọi thứ đi sai.

Gì?

Đúng. Nếu có điều gì đó sẽ xảy ra trong một lần chạy, bạn sẽ xảy ra trong quá trình đào tạo cũng như không phải trong cuộc đua.

Tin tôi đi.

Vì vậy, khi một cái gì đó sai sử dụng quá trình này để sửa chữa nó cũng như khám phá từ nó.

Phải làm gì khi chạy dài của bạn đi sai:

Đầu tiên, hãy hạnh phúc, nó không phải là ngày đua !!

.

Là một người giải quyết vấn đề.

A. Xác định vấn đề:

Hãy cụ thể về những gì đang đi sai.

Ví dụ: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lấy nhiên liệu – đó là vấn đề chính.

Nhưng điều đó bắt đầu tác động đến năng lượng cũng như sức chịu đựng của bạn. Cũng như cảm thấy cạn kiệt năng lượng có thể khiến bạn đánh một bức tường tâm lý. Vì vậy, nó bắt đầu bóng tuyết cũng như sau đó bạn có thể hoảng loạn cũng như không thể thừa nhận cũng như sửa chữa vấn đề chính.

B. Đánh giá chính xác mức độ nghiêm trọng của nó.

Nó có chính không?

Bán tại. Một chấn thương? Một cái gì đó khiến bạn cảm thấy chóng mặt? Các vấn đề về bụng lớn?

Nếu nó có một thứ gì đó mà bạn đã nghĩ về nghiêm túc và/hoặc cần sự chú ý ngay lập tức:

-> Dừng lại để đánh giá vấn đề. Bạn yêu cầu gì để sửa chữa nó? Làm những gì bạn có thể để sửa chữa nó ngay lập tức.

Xem xét:

Bạn có yêu cầu ngừng chạy không? Bạn có yêu cầu đi bộ không? Bạn có yêu cầu khám phá một phòng vệ sinh càng sớm càng tốt? Yêu cầu ngồi xuống? Bạn có yêu cầu khám phá muối? Bạn có yêu cầu nước không?

Nếu đó là một tình huống y tế, bạn nên dừng lại cũng như nhận trợ giúp. Đây có thể là bất cứ thứ gì từ một ngôi nhà Uber đến ngồi trên lề đường một lúc để định vị vị trí gần nhất để lấy nước/nhiên liệu. Tuy nhiên, ‘khó khăn trong việc đó cũng như có khả năng làm cho một chấn thương trở nên tồi tệ hơn hoặc bất tỉnh không phải là tuyệt vời cho bạn hoặc hoạt động của bạn.

Nó có phải là nhỏ không?

Bán tại. Chậm lại. Chương trình khó hơn dự kiến. Âm nhạc là làm việc.

-> Dừng lại để đi bộ hoặc chậm chạp xuống. Làm những gì bạn có thể để sửa chữa nó – lấy nước, sửa chữa âm nhạc của bạn

C. Chọn một giải pháp cũng như sửa chữa nó.

Bây giờ bạn đã hiểu vấn đề cũng như chính xác mức độ nghiêm trọng của nó – hãy tiến lên để sửa chữa nó.

Bán tại. Nước, nhiên liệu, muối, nghỉ ngơi, suy nghĩ tích cực, trợ giúp khẩn cấp

Chọn giải pháp của bạn cũng như chọn nó. sửa chữa nó. Cố gắng không để niềm tự hào, cảm xúc, sợ hãi, đau đớn, căng thẳng, cản đường. Đây là bạn làm việc như một huấn luyện viên cho bản thân cũng như sửa chữa vấn đề. Bạn có thể tìm ra chính xác làm thế nào điều này có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn sau này.

Nó có giúp đỡ không? Tốt. Giữ nó lên.

Nó không đủ trợ giúp? Được chứ. Giải quyết vấn đề là một quá trình – bạn có thể làm gì khác?

Điều quan trọng là giữ bình tĩnh cũng như tập trung vào việc sửa chữa (không phải vấn đề). Bạn có thể nhận được với nó. tiếp tục đi. tiếp tục đi. tiếp tục đi.

* Khảo sát khách truy cập RER * <-Vui lòng thực hiện khảo sát này để hỗ trợ tôi nâng cao RER cũng như hiểu những gì bạn yêu cầu / donith thích / muốn nhiều hơn trên trang web lil ol này. Nói cảm ơn bạn !! Câu hỏi: Bạn đã gặp vấn đề nan giải với các vấn đề về nhiên liệu / nước / thương tích / phòng tắm khi chạy trước đây chưa ?? Bạn giao dịch như thế nào? 50save Chia sẻ là quan tâm! 50 Ghim Đăng lạitiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại

Pelirroja chạy

Xin chào! Thế nào rồi?

Đêm qua sau bữa tối, tôi đã đi đến một chút lửa trại vì đó là những gì bạn làm quanh đây. Chúng tôi đã ra ngoài khá muộn cho một đêm tổ chức, tuy nhiên tôi không phải là tổ chức nên nó rất tuyệt.
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Sáng nay tôi lên đường cho một 6 triệu đơn giản. Ngay khi tôi chuẩn bị bước ra khỏi cửa mà không có âm nhạc của mình, tôi quyết định lấy iPod của mình cũng như nghe bài hát Metronome. Tôi đã đặt một khối 30 phút 180 nhịp mỗi phút như một trong những bài hát của người Hồi giáo. Vì vậy, tôi đã lật lại điều đó cũng như lắng nghe nhịp đập trong 30 phút đầu tiên của tôi. Tích hợp các nhịp đập cũng như vòng Florida Florida cũng như tôi đã chạy 6 dặm với tốc độ 8:37. Điều đó tuyệt vời cho tôi!

Huấn luyện viên Steve muốn tôi làm việc theo kiểu của mình (nó thật kinh khủng) cũng như Cadence – đó là một trong những mục tiêu lớn của tôi trong năm nay. Vì vậy, hôm nay là ngày 1 tập trung vào doanh thu chân với ‘Nome.

Khi tôi đang đi bộ đến một người phụ nữ tuyệt vời trên một chiếc xe đạp xuất hiện bên cạnh tôi cũng như khen tôi trên tóc. Lớn lên ở một khu vực chủ yếu là Mexico mà tôi đã sử dụng để nhận xét về ‘Pelirroja, – những người trong các cửa hàng tạp hóa được sử dụng để thử cũng như chạm vào đầu tôi để may mắn! (Rõ ràng tôi là một người yêu tinh.)

Nhưng cô ấy chỉ tiếp tục cưỡi bên cạnh tôi kể cho tôi nghe về mẹ cô ấy, người có mái tóc đỏ cũng như nói, tôi chỉ muốn nói với bạn rằng tôi thích mái tóc của bạn, tôi không phải là người đồng tính hay bất cứ điều gì kỳ dị. Tôi trực tuyến ở SoCal cũng như lớn lên trong một thời gian cũng như vị trí nơi đồng tính là một vấn đề hoàn toàn không có vấn đề. Dù bằng cách nào, tôi tin rằng đó là ngẫu nhiên rằng cô ấy thậm chí còn tuyên bố điều đó.

Một lời thú nhận thứ năm của tôi: Tôi tin rằng tôi là một người tuyệt vời như Honey Boo-boo khi tôi còn là một đứa trẻ.

Thẩm phán Don. Pelo Roja đã có nó khó khăn.

Bài chạy, tôi đi bộ đến Dunkin cho một số hành động cà phê đá.

Câu hỏi: Bạn thích gì khi còn bé?

Tôi đã nói rất lớn cũng như đã nói rất nhiều

Vẫn là tôi…

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Chính xác làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương chạy với Trải nghiệm Run Trải nghiệm huấn luyện viên Nate Helming

Chính xác làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương chạy với Trải nghiệm Run Trải nghiệm huấn luyện viên Nate Helming

Hôm nay, tôi đã hỏi Huấn luyện viên Nate từ Trải nghiệm Run những gì mà Thủ thuật Magic hàng đầu mà chúng ta có thể làm để ngăn chặn việc chạy Injuri

Danh sách phát kỳ nghỉ tốt nhất

Danh sách phát kỳ nghỉ tốt nhất

Danh sách phát Giáng sinh. Hơn 40 giai điệu kỳ nghỉ cho danh sách phát chạy hoặc tập luyện của bạn. vui vẻ cũng như những giai điệu nhanh chóng cho Holi

Chạy đặt cược chạy thử thách cũng như Stack on the Miles Statement Podcast

Chạy đặt cược chạy thử thách cũng như Stack on the Miles Statement Podcast

Stack on the Miles là một thử thách đặt cược 30 ngày! Mới trong năm nay – chính xác là làm thế nào để giữ trách nhiệm cũng như được truyền cảm hứng để chạy với R

Mục tiêu để hỗ trợ bạn chạy tốt hơn nhiều – xếp vào ngày khó khăn ngày 1

Mục tiêu để hỗ trợ bạn chạy tốt hơn nhiều – xếp vào ngày khó khăn ngày 1

MIỄN PHÍ 30 ngày Chạy Khó khăn Ngày 1. Chính xác làm thế nào để đặt mục tiêu chạy của bạn. Stack on the Miles Run khó khăn tháng 11 năm 2021

hapPY NĂM MỚI từ Run Eat Lặp lại!

Chúc mừng năm mới từ Run Eat Lặp lại!

chúc mừng năm mới!! Tôi đã trở lại sau một thời gian nghỉ cũng như muốn gửi cho bạn những mong muốn tốt nhất cho năm 2022. Tôi nhớ bạn cũng như viết blog cũng như F

Nó kết thúc với chúng tôi – đánh giá sách âm thanh

Nó kết thúc với chúng tôi – đánh giá sách âm thanh

Nó kết thúc với chúng tôi bằng cách xem xét sách âm thanh Colleen Hoover. Đánh giá sách nhanh trên YouTube cũng như các đề xuất cho người chạy

⚡ bởi ShareAholic

.

Dễ bị ảnh hưởng

Tôi là một kẻ hút. Tôi thấy một cái gì đó được quảng cáo trên TV và tôi muốn nó. Tôi thấy ai đó thử một hương vị mới của sữa chua/ngũ cốc/người khác và tôi cũng muốn thử nó. Ben gọi tôi là một nhà tiếp thị của người Viking trong giấc mơ, mỗi khi tôi thốt lên rằng tôi phải có XY hoặc Z. Donith thậm chí còn giúp tôi bắt đầu nhìn thấy mới! Trên một sản phẩm tại cửa hàng.

Hầu hết thời gian ảnh hưởng là tốt. Điều này chủ yếu là vì tôi đọc các blog sống lành mạnh cho thấy hình ảnh về thực phẩm lành mạnh mà tốt cho tôi. Nếu tôi dành nhiều thời gian hơn cho đây, đây là lý do tại sao bạn có thể gặp rắc rối.
Video mới nhất của tôi

Đối tác đáng yêu của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Đối tác đáng yêu của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach

Đánh giá sách âm thanh của hồi ký bán chạy nhất năm 2017.

Nó có phải là một lắng nghe tốt?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách có sẵn trên Audible.

Từ Amazon:

Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần và khẳng định sức mạnh của tình yêu.

Cuộc sống của Mark và Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ đã yêu lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi và bắt đầu cuộc sống mơ ước ở San Francisco ngay sau đó. Nhưng khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã phải chịu một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ và bất ngờ đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nọ, cô ấy sôi động và được điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô là ảo tưởng và tự tử, tin rằng những người thân yêu của cô không an toàn.

Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??

Tôi nên nghe gì tiếp theo?!

Liên kết đến cuốn sách và các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 5 phút, 31 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Trực tiếp
00:00
08:21
05:31

Nhưng, tôi đã tự hỏi liệu những blog này có bao giờ làm bất đồng với vị giác của tôi không.

Sau khi đọc 16 blog liên tiếp hiển thị bột yến mạch cho bữa sáng, tôi cũng muốn ăn bột yến mạch! Nhưng chờ đã – Tôi không thực sự thích yến mạch cho bữa sáng. (Tôi không ghét EM, nhưng tôi đã có một cái gì đó khác.)

Điều này không thực sự xảy ra với bất cứ điều gì khác. Bột yến mạch, và nghiện bơ hạt dẻ tràn lan đã làm khổ thế giới blog trong nhiều năm. Đó là cái mà tôi hoàn toàn trên tàu mặc dù

Tôi biết tôi sẽ ăn giống hệt nhau nếu tôi không viết blog. Đây chỉ là tôi. Nhưng tôi tự hỏi nếu tôi không mơ về công thức nấu ăn mới của riêng mình bởi vì có rất nhiều món tốt đã có ngoài đó. Điều đó có ý nghĩa?

Ăn trưa: Thức ăn thừa từ đêm qua.

Với một bên hoa hồng nhỏ

Người chiến thắng của Jillian 6 tuần sáu gói: Janae @Hungryrunnergirl.com

Janae, gửi cho tôi thông tin của bạn!

Câu hỏi: Bạn có dễ bị ảnh hưởng bởi blog / TV / bạn bè của bạn không?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Bánh quy sô cô la bột ăn qua đêm công thức

Bánh quy sô cô la bột ăn qua đêm công thức

sô cô la chip cookie bột qua đêm công thức yến mạch. Bữa sáng yến mạch siêu dễ dàng và ngon miệng này là một cách nhanh chóng làm cho op

Các nhà giao dịch lành mạnh tốt nhất Joe, những lựa chọn thực phẩm theo mùa bí ngô

Các nhà giao dịch lành mạnh tốt nhất Joe, những lựa chọn thực phẩm theo mùa bí ngô

Các thương nhân lành mạnh tốt nhất Joes Pumpkin Food. Kiểm tra vòng này của các loại thực phẩm theo mùa hàng đầu từ TJ’s Like Pecan Pumpk

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trênFake nổi tiếng – Người có ảnh hưởng này đảm nhận mức độ thực tế của nó

Fake nổi tiếng – Người có ảnh hưởng này đảm nhận mức độ thực tế của nó

Người có ảnh hưởng và đánh giá blogger lối sống của Fake nổi tiếng. Phim HBO mới về những người có ảnh hưởng Instagram và đằng sau

Chạy sau cơn mưa và bữa ăn chuẩn bị

Chạy sau cơn mưa và bữa ăn chuẩn bị

Kéo dài và lăn với bóng mềm, bóng tennis và con lăn bọt. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Instagram vui nhất

Macro 101 với Tina từ cà rốt N Cake – 137

Macro 101 với Tina từ cà rốt N Cake – 137

Chạy ăn lặp lại podcast 137 macro 101 với cà rốt n tác giả Tina Haupert. Những người chạy bộ nào nên ăn để chạy nhanh hơn và

⚡ bởi ShareAholic

.

Thứ bảy im lặng rock n roll pasadena Expo

Xin chào! Tôi đang trên đường ra ngoài nhưng đây là ngày của tôi trong các bức ảnh. Tôi đã khám phá Palos Verdes với các vận động viên duy nhất

Tôi đã đến The Rock n Roll Pasadena Expo
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 5
Đào tạo marathon chạy blog – chạy ăn lặp lại. Kế hoạch đào tạo Ngày 5.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 34 giây

Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01

Trực tiếp
00:00
08:21
04:34

Hẹn gặp lại các bạn tại cuộc đua!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Chạy săn nhặt rác

Chạy săn nhặt rác

Để vinh danh Ngày săn lùng quốc gia, tôi đã tạo ra cuộc săn lùng đang chạy này! để mắt đến những điều này trên

Kiểm tra đào tạo marathon trong – Ngày 3

Kiểm tra đào tạo marathon trong – Ngày 3

Ngày đào tạo marathon 3. Nhật ký video đăng ký. Tạp chí chạy. Chạy các bản cập nhật đào tạo blog và những gì tôi đang ăn.

Ngày đào tạo marathon ngày 2

Ngày đào tạo marathon ngày 2

Chạy một ngày đào tạo marathon 2. Cập nhật nhật ký thể dục và những gì tôi đang ăn trong khi tập luyện cho một cuộc đua marathon. Ngày nghỉ ngơi chạy

Ngày đào tạo marathon ngày 4

Ngày đào tạo marathon ngày 4

Cập nhật video đào tạo marathon. Chạy blog. Chạy nhật ký kiểm tra.

Ảnh Instagram Thử thách một ngày cho người chạy

Ảnh Instagram Thử thách một ngày cho người chạy

Cách thực hiện thử thách ảnh một ngày với @runeatrepeat trên Instagram. gợi ý và thủ thuật để chạy vui vẻ và có được sự phù hợp

Ngày đào tạo marathon ngày 5

Ngày đào tạo marathon ngày 5

Marathon đào tạo Ngày 5 Kiểm tra sau chạy. Đây là tạp chí chạy hàng ngày của tôi với các bản cập nhật video. Nó không có gì lạ mắt, chỉ

⚡ bởi ShareAholic

.

Tạp chí thể hình #fitblognyc

oh.my.gosh. Tôi thức dậy cảm thấy tốt hơn 100 lần sau một đêm ngủ. Thật kỳ lạ, ngủ trong một chiếc giường khách sạn ưa thích> điều chỉnh cổ của bạn trên một chuyến bay mắt đỏ. Gây sốc.

Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 5
Đào tạo marathon chạy blog – chạy ăn lặp lại. Kế hoạch đào tạo Ngày 5.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 34 giây

Tiếp theo
Đối mặt với ý tưởng mặt nạ để chạy và đi ra ngoài
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
04:34

Đêm qua, chúng tôi đã có một bữa tối đáng chú ý trên blog. Sau đó, tôi đã thuyết phục Tina để có được tôi với tôi. Đó là một bán dễ dàng

Sáng nay chúng tôi lại gặp công viên trung tâm để chạy. Thời tiết là sự hoàn hảo cho việc chạy lý tưởng bây giờ và có rất nhiều người.

Cuối cùng tôi đã làm 3 với Tina và thêm 2,7.

Sau đó, tôi đánh Up Melissa, người sành ăn cho bữa sáng. Tôi đã ở gần đây khi tôi ở NYC vào tháng 6 năm ngoái và nhớ nơi này có bánh sandwich tuyệt vời (và hàng tấn lựa chọn).

Trắng lòng trắng với rau bina và gà nướng trong WW WRAP, Bưởi, Cà phê đá. Heck yeah tôi yêu cầu các gói nước sốt nóng. #MonicanlikeSitspicy

Sau đó, chúng tôi đã sẵn sàng và hướng đến Câu lạc bộ Mercedes

Tạp chí Thể hình đã tổ chức một sự kiện Blogger Meet & Tweet tuyệt vời có tên #FITBLOGNYC

Nó chỉ làm việc rằng tôi sẽ đến NYC cho sự kiện WF nên tôi đã tham dự! Tôi đã ngây ngất vì Tina đã đi năm ngoái và nó trông rất nhiều niềm vui.

Có rất nhiều blogger ở đây! Tôi cảm thấy như Bờ Đông có rất nhiều blogger hơn phương Tây – có thể là một điều dân số, có thể là họ đã tránh tôi vì tôi đã kỳ lạ

Thỉnh thoảng tôi lại RunEatrepeat trước khi tôi Monica Monica

Ngày bắt đầu với một biên tập viên của tạp chí Fitness Tạp chí Betty Wong,

Sau đó, giám đốc kháng cáo của tạp chí Fitness Heather Muir đã phỏng vấn Sarah Lucero, giám đốc điều hành của toàn cầu với Stila Cosmetics.

Cô đã chia sẻ một loạt các ý tưởng trang điểm tuyệt vời như:

Power Pout bây giờ là lý tưởng nóng bỏng (màu môi mạnh)

Coral Blush – làm điều đó

Hãy chắc chắn rằng mọi thứ bạn đang mặc đều có mục đích – don lồng tát vào trang điểm ngẫu nhiên (lưu ý đến Monica, lắng nghe)

Cô ấy thề bằng cách sương mù cho một cái nhìn mới mẻ

Cũng có đồ ăn nhẹ lành mạnh. Tôi lấy một nước ép xanh.

Blog của tôi là doanh nghiệp của tôi cũng là một phiên cực kỳ thú vị. Đội hình là Smitten Kitchen, Jill Hanner, Possessionista và Erin từ Fitbottomed Girls – ừm, đây là những người giỏi nhất trong kinh doanh!

Đáng buồn thay, tôi phải rời đi sớm để bắt chuyến bay của mình. La ó.

Đó là một chuyến đi gió lốc, nhưng rất tốt để dành thời gian với người Bostonia yêu thích của tôi. Cảm ơn Tina!

Tôi đánh vào thanh salad trong thiết bị đầu cuối màu xanh phản lực tại JFK cho bữa trưa. Tôi lấy một gói trứng luộc cứng từ sự kiện và thêm chúng vào salad.

Tôi rất hư hỏng nhưng đây là một chuyến bay trực tiếp, xuyên quốc gia và nó không có wifi. Các vấn đề về thế giới thứ nhất đối với Max, nhưng tôi đã có ý định hoàn thành một loạt các công việc trên máy bay. Đây cần phải là những gì nó giống như sống trong Cave Man Times

Ồ, hãy đoán tôi phải đọc những tạp chí này mà những người bạn RW của tôi đã cho tôi…

Và hãy giải trí trong một số góc pop. Tôi yêu những thứ này.

Hẹn gặp lại!

Câu hỏi: Ngô bỏng ngô hay ấm đun nước?

Tôi sẽ nói 60% ngô ấm, 40% thường xuyên.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Air Fryer Mojo Potatoes Recipe

Air Fryer Mojo Potatoes Recipe

Công thức Mojos không khí Fowder. Công thức khoai tây mojo dễ dàng trong nồi chiên không khí. nhiên liệu tuyệt vời cho người chạy và để giúp bạn đạt được

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu đang chạy cho 2022. Hướng dẫn làm bài tập về mục tiêu năm mới để thiết lập các mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020

Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020

Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch miễn phí có thể in. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy và 2 ngày tập luyện sức mạnh

Những gì tôi đang mặc để chạy lý tưởng bây giờ và tổng số dặm tháng 7

Những gì tôi đang mặc để chạy lý tưởng bây giờ và tổng số dặm tháng 7

Yêu thích thiết bị chạy hiện tại của tôi và tôi đã chạy rất nhiều dặm vào tháng Bảy. Số dặm hàng tháng làm tròn và những gì tiếp theo với cuộc chạy của tôi

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Chạy danh sách đóng gói ngày Disney Disney

Chạy danh sách đóng gói ngày Disney Disney

Danh sách đóng gói cuối tuần của Disney Race miễn phí. Walt Disney World Marathon, danh sách đóng gói ngày đua một nửa, 10K và 5K.

⚡ bởi ShareAholic

.