Redlands Half Marathon kết quả cũng như tóm tắt

Redlands Half Marathon kết quả cũng như tóm tắt

Xin chào! Tôi đã chạy với Redlands Half Marathon sáng nay. Tôi đã có một cuộc đua tuyệt vời đáng ngạc nhiên. Ngay đây là bản tóm tắt cuộc đua Redlands của tôi cũng như kết quả. (Hãy cho tôi hiểu nếu bạn chạy một cuộc đua hoặc cũng có một cuộc tập luyện bên dưới)

Hãy bắt đầu ngay từ đầu
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có thiết bị bài tập cốt lõi nào bạn có thể đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ cũng như khó khăn trong việc cân bằng của bạn.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 31 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Trực tiếp
00:00
08:21
04:31

Tôi đã đăng ký cuộc đua trên internet cũng như có buổi sáng ngày đua bib của tôi. Cuộc chạy với Redlands Race sử dụng 5K, 10K cũng như một nửa cuộc đua marathon. Thật đơn giản để nhặt chiếc yếm của tôi vào buổi sáng đua, đặt đồ của tôi vào xe cũng như chuẩn bị chạy.

Pre-Race: Đơn giản để khám phá cuộc đua bắt đầu, nhanh chóng cũng như nhận gói đơn giản cũng như rất nhiều bãi đậu xe miễn phí. Nó có một cuộc đua tương đối ít, tuy nhiên đã được tổ chức rất tốt.

Cuộc đua: Bắt đầu đúng giờ. Đó là loại khởi đầu rất quan trọng, chỉ cần đếm ngược cũng như không có sự khởi đầu lớn hoặc đường bề mặt.

Rất nhiều điều quan trọng cần lưu ý: nó là đồi núi.

Rất đồi núi. Khi tôi đang chạy, tôi cảm thấy tứ giác của tôi bắt đầu cảm thấy đã chết. Tôi chỉ tiếp tục tin rằng điều này thật là đồi núi !!

Ngay khi tôi tin rằng tôi muốn lấy lại nó một chút vì nó rất khó khăn – tôi đã chạy theo một người hướng dẫn một người phụ nữ phía trước chúng tôi khoảng 50 bãi cỏ cũng như đã nói, đó là một điểm bục của bạn.

Tôi ngay lập tức bác bỏ nó nói rằng, Đây là cuộc đua Hill nhất mà tôi không bao giờ làm được !!

Tôi muốn chậm chạp, tuy nhiên bình luận của anh ấy là một cuộc gọi điện thoại cũng như tôi để mắt đến cô ấy cũng như đưa ra quyết định đẩy nó và xem những gì tôi nhận được ngày hôm nay.

Cô ấy ở lại 50 bãi cỏ từ tôi nên thật tuyệt khi chỉ giữ bản thân mình chân thành – nếu cô ấy đang ở trên đồi thì tôi cũng phải có thể. Tôi chỉ cố gắng giữ một tốc độ tuyệt vời, không đi bộ cũng như không khóc.

Sau đó, khoảng dặm 11 tôi đã vượt qua cô ấy cũng như tiếp tục đi. Tôi đã đưa ra quyết định đẩy nó. Tôi tiếp tục đi – không chắc cô ấy lý tưởng sau tôi hay không.

Tôi chỉ giữ tốc độ của mình cũng như những gì tôi có thể. Cuối cùng, tôi đã hoàn thành! Awww. Thật tuyệt khi được thực hiện!

Sau đó, người từ trước đó trong cuộc đua đến nhiều như tôi cũng như đã nói với tôi xin chúc mừng! Nếu đó là đối với anh ấy, tôi rất có thể đã gọi điện cho nó. Sự khuyến khích của Lil là tất cả những gì tôi cần để thực sự xuất hiện. Nó đã tạo ra tất cả sự khác biệt. Tôi có vị trí thứ 3 nữ (đó là những gì anh ấy nói về việc lọt vào top 3 cũng như trên bục giảng).

Redlands Half Marathon Kết quả: 1:44:18

Nước cam sau cuộc đua. Đây là điều tốt nhất – chúng tôi đã vượt qua rất nhiều lùm cam cũng như những ngôi nhà tuyệt đẹp với cây màu cam.

Sau cuộc đua, tôi đã đến gặp anh trai của tôi để dành thời gian chất lượng cao với gia đình. Chúng tôi đã đi đến nhà thờ cũng như sau đó là bữa sáng.

Có tất cả các loại băng bạn yêu cầu ở đây!

Nhìn chung: Cuộc đua tuyệt vời. Thời tiết tuyệt vời. những ngọn đồi khó khăn. Tôi cảm thấy như tôi đã làm tốt trên đường chạy. Tôi rất có thể sẽ làm điều đó một lần nữa vào năm tới/sớm xem xét rằng đó là một khóa học khó khăn như vậy, tuy nhiên có thể. Thức ăn tuyệt vời.

Câu hỏi: Bạn đã đua vào cuối tuần này? Chạy? Ăn?

Nó sẽ đi như thế nào?

Gửi cho tôi sổ làm việc

43Save

Chia sẻ là quan tâm!

43
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Lần đó tôi nhìn thấy một người đàn ông và yêu nhau

Tôi đã cảm thấy tuyệt vời đêm qua sau mắt đỏ và một ngày dài, vì vậy tôi đã đặt một báo thức cho sáng nay. Tôi muốn để cơ thể thức dậy khi nó đã sẵn sàng. Vì vậy, tôi đã có một khởi đầu cực kỳ muộn trong thời gian dài – 8:30 sáng. Không kinh khủng, cũng không kinh khủng trừ khi bạn ở Florida và nó 89 độ ẩm 60%.

Video mới nhất của tôi

5 phút chạy ấm lên
Khởi động nhanh cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Làm thế nào để sẵn sàng để chạy. ý tưởng về những việc cần làm trước khi bạn chạy

Nhieu video

0 giây 5 phút, 34 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Trực tiếp
00:00
08:21
05:34

Vì vậy, yeah. Nó tuyệt đẹp, nhưng tàn bạo ở đây. Cuộc chạy của tôi là khó khăn, nhưng tôi đã làm điều đó. Tôi ướt đẫm mồ hôi. Và tôi rất chắc chắn rằng tôi cần phải phát triển mang để hít thở trong không khí này. Nhưng, khi ngày đua đến và nó nóng hoặc một tình trạng khắc nghiệt khác, tôi sẽ được chuẩn bị.

Sau khi chạy, tôi đi bộ một hoặc hai dặm nữa đến nhóm đi chơi ở bãi biển.

Tôi chỉ đá trở lại trong nước khi tôi quan sát những người kiểm tra nước và chỉ vào một cái gì đó. Tôi đã có cảm giác cuộc sống của tôi sắp thay đổi, vì vậy tôi đã đứng dậy để kiểm tra nó.

Có một bóng tối trong nước và tôi nghe ai đó nói ‘Manatee. Vì vậy, tự nhiên tôi đã đi về phía nó và cách anh ấy vài bước chân khi anh ấy lén đầu ra khỏi nước để thở. Chúng tôi đã giao tiếp bằng mắt và đó là tình yêu.

Tôi đã yêu thích những người đàn ông xem xét lớp ba đó khi tôi muốn quyên góp tiền để cứu họ khỏi những người chèo thuyền cắt lưng. Tôi đã tạo ra nhãn hiệu sách để bán để gửi tiền cho họ (cuối cùng tôi đã tiêu tiền cho kem, nhưng tôi 8 tuổi và đó là một mùa hè SoCal nóng bỏng và bức tượng giới hạn để khiến tôi cảm thấy tồi tệ về điều đó đã trôi qua).

Vấn đề là tôi yêu Manatees và tôi đặc biệt kết hôn với Ben vì anh ấy đến từ Florida và tôi có thể đến thăm họ hàng năm (cũng vậy, don nói với Ben này).

Tôi đã kiểm tra Florida mười lần khi gặp anh ấy và không bao giờ nhìn thấy một người đàn ông. Cuối cùng hôm nay là ngày tôi gặp một người đàn ông và nó là hoành tráng. Yêu và quý.

Tôi muốn chỉ ở đó mãi mãi, nhưng Marco the Manatee phải rời đi nên tôi leo lên thuyền để quay lại.

Tôi đã ăn rất nhiều thức ăn. Tôi không chụp ảnh mọi thứ trong tuần này.

Và bây giờ tôi viết blog bên hồ bơi.

Đối với những người hỏi, tôi đã ở phía nam Tampa khoảng 1,5 giờ vì vậy tôi có thể thực sự gặp nhau để chạy, nhưng, tôi sẽ trở lại FL cho một chuyến đi không gia đình vào tháng 11! giữ nguyên.

Câu hỏi: Bạn đã gặp một người đàn ông chưa?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Chạy trên đảo Marco Florida 2021

Chạy trên đảo Marco Florida 2021

Nơi chạy trên đảo Marco Florida. Chạy ý tưởng cho du lịch và các chuyến đi trên bãi biển mùa hè. Florida Run Blog và

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nóng mới bạn phải thử. Nước sốt nhiệt trung bình tốt nhất trên tất cả mọi thứ – salad, bánh sandwich, burritos, taco

Đóng gói cho Run Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Cuối tuần

Đóng gói cho Run Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Cuối tuần

Đóng gói cho Run Disney White Wine và Dine Half Marathon Race Cuối tuần. Những gì tôi đang đóng gói để chạy cuộc đua 13,1 dặm

Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại

Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại

Surf City Marathon và một nửaKết quả marathon và tóm tắt lại. Hình ảnh và niềm vui từ một nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach

10 bức ảnh đẹp nhất từ Boston Marathon Cuối tuần 1

10 bức ảnh đẹp nhất từ Boston Marathon Cuối tuần 1

Tóm tắt cuối tuần Boston Marathon. Vui vẻ từ Hội chợ triển lãm Boston Marathon, thực phẩm, vạch đích, chạy và khách sạn. Cuộc đua baa 5k và gặp gỡ

Ben có coronavirus

Ben có coronavirus

Sống với một người có Covid19 – chuyện gì đã xảy ra? Kết quả kiểm tra Covid19 của tôi. cảm xúc chân thành về việc phải

⚡ bởi ShareAholic

.

Tôi chỉ thấy toàn bộ bộ xương của mình cũng như phát hiện ra cơ thể béo của tôi

Xin chào! Tôi đã thực hiện quét cơ thể DXA ngày hôm nay. Đây là một trong những phương pháp chính xác nhất để kiểm tra chất béo cơ thể cũng như cơ nạc. Cũng như nó là vô cùng thú vị! Tại một thời điểm tôi đã nói, Đây là điều tuyệt vời nhất tôi từng thấy !! Cũng như người điều hành nhà sản xuất nói rằng anh ta thực sự hy vọng tôi thấy những điều tuyệt vời hơn vào một lúc nào đó trong cuộc đời tôi. HA!

Đầu tiên, hãy để nói về việc chạy cũng như ăn
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy tạp chí Kiểm tra với Run Eat Reaction

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21

Trực tiếp
00:00
08:21
00:51

Tôi đã có 8 dặm đơn giản trên thói quen sáng nay. Cây này rất sáng cũng như hạnh phúc. Tôi thích nó!

Sau khi chạy, tôi đã chuẩn bị cũng như làm cho một protein lắc nhanh để đi. Nó bột protein, đá, sữa hạnh nhân, chuối cũng như rau bina đông lạnh. Sau đó, thêm rất nhiều sữa hạnh nhân khi bạn nhận ra nó cũng dày cũng như bạn sẽ phá vỡ máy xay.

Chiếc xe tải DXA Scan đã ở Huntington Beach, rất tốt hơn so với Los Angeles đến nơi tôi sống. Thật là thực tế khi thực hiện chuyến thăm cũng như đến chỗ.

Body Spec có một vị trí nhà với máy quét cũng như các thiết bị thử nghiệm khác ở LA. Xe tải có thể thực hiện các phép đo chất béo cơ thể. Nó đi khắp miền Nam California cũng như họ cũng có những người ở San Francisco.

Blog Body Spec có một xuất bản tuyệt vời so sánh tất cả các phương pháp khác nhau để kiểm tra chất béo cơ thể.

DXA hoạt động như thế nào?

Quét DXA của Bodyspec DXA là một thử nghiệm chất béo cơ thể đơn giản, 10 phút, có một ảnh chụp chi tiết về sự phân hủy chính xác của bạn về xương, mô béo, cũng như khối lượng cơ bắp. DXA sử dụng chùm tia X cực kỳ yếu để tìm cấu trúc của mỗi inch vuông của cơ thể bạn. Những kết quả này được giải thích cũng như tổng hợp để cung cấp cho bạn không chỉ tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể tổng thể, tuy nhiên tương tự như hình dung cũng như phân tích mô nạc cũng như mật độ xương của bạn.

Tôi đã gửi loại trên internet nên tôi đã sẵn sàng khi tôi xuất hiện cho cuộc hẹn của mình. Bạn nằm trên giường này trong khi nhà sản xuất tia X từ từ thảo luận về toàn bộ cơ thể của bạn. Nó quy trình mật độ của tất cả các mô của bạn cũng như có thể cho biết những gì bạn đã làm từ – theo nghĩa đen. Nó cho bạn biết chính xác số lượng chất béo / nạc bạn có.

Mất khoảng 5 phút để quét cũng như tôi chỉ nằm ở đó đi chơi trong khi nhà sản xuất tìm ra nếu tôi ăn cũng rất nhiều bánh quy đêm qua.

Kết quả được đưa ra ngay lập tức. Đại diện đã đi với bất cứ điều gì với tôi cũng như cho tôi xem những bức ảnh về toàn bộ bộ xương của tôi. Đây là điều tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay của cuộc đời tôi. Tôi đã nhìn thấy toàn bộ bộ xương của tôi từ đầu đến chân – khi nào bạn có thể làm điều đó ?! Thật ki cục. Chính là tôi.

Các bộ phận màu là khối cơ nạc hoặc chất béo. Bạn nhận được một sự cố về nơi bạn mang lại chất béo dư thừa trên cơ thể.

Kết quả của tôi: Tôi đã khá sốc bởi kết quả của tôi. Tôi đang thực hiện khó khăn trong 24 ngày để cân nặng của tôi giảm (yah !!), tuy nhiên tôi đã không hiểu những gì mong đợi từ cơ thể của tôi cũng như khối lượng cơ bắp. Lý tưởng bây giờ tôi ở mức 22,7%.

Thật tuyệt vời khi thấy chính xác bao nhiêu chất béo so với cơ bắp so với xương bao gồm Monican này. Cũng như báo cáo cho bạn biết chính xác khối lượng chất béo / cơ bắp bạn có trên mỗi chi. Phương pháp này bạn có thể thấy nếu có bất kỳ loại mất cân bằng cực kỳ rõ ràng. <- Điều đó rất quan trọng để hiểu vì sự mất cân bằng lớn có thể gây thương tích. Tôi nói rằng tôi muốn quay lại một lần nữa khi tôi gặp khó khăn, tuy nhiên người đã nói rằng rất khó để mong đợi những sửa đổi lớn trong thời gian ngắn đó. Vì vậy, tôi có thể đẩy nó ra một chút. TBD. Tôi có sự khác biệt về chân lý tưởng và cánh trái của tôi cũng như cánh tay nên tôi cũng muốn ghi nhớ điều đó. Tôi đã có thời gian để đặt nhiều tin vào nó bên cạnh đó, tuy nhiên tôi muốn thử cũng như sử dụng thông tin này để hỗ trợ tôi tăng cân cũng như các mục tiêu đang chạy. Tôi sẽ chia sẻ khi tôi quay trở lại lần đọc thứ hai. Kiểm tra thông tin của Body Spec, cũng như các dịch vụ khác trên trang web của họ ở đây. Giữa buổi chiều tôi đã có một số kích thích để hỗ trợ tôi tập hợp để hoàn thành một số công việc. Tôi yêu ống hút thủy tinh mới của tôi! Tôi cũng đã thử những cái kim loại, tuy nhiên tôi tin rằng những thứ này là hoàn hảo. Vegas xông mông. Không có gì. Trên nhà phương pháp từ Bãi biển Huntington, tôi dừng lại ở Ikea để xem qua. Tôi yêu cầu một số loại kệ tủ quần áo hoặc tình hình tổ chức. Tuy nhiên, tôi đã nhận được bất cứ thứ gì rất lớn, tuy nhiên đã chọn những chiếc bánh quy này vì tôi không muốn cơ thể tôi béo xuống thấp. Người béo khó bắt cóc hơn vì vậy ăn uống nói chung là một biện pháp an toàn, phải không? Ồ, cũng như bữa ăn sâu nachos. Họ giống như những nachos thường xuyên ngoại trừ tôi đã làm chúng trong một bữa ăn nhỏ cũng như chúng dày cũng như ngon. Bây giờ tôi phải quay trở lại ăn sạch nếu tôi muốn giảm mỡ từ 22. 6 (hôm nay 22.7). (Gotta đặt thanh thấp nên tôi không đi qua nó.) Câu hỏi: Bạn đã bao giờ cóChất béo cơ thể được thử nghiệm? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại

Giữ đồ ngọt trong nhà

chiều nay, tôi đã đi đến mẹ tôi để đến cũng như có cái nhìn anh chị em của tôi về ánh sáng của tôi. P.S. Ai đó có thể vui lòng nêu một vài lời cầu nguyện cho tôi – bất cứ điều gì dường như đang phá vỡ ở đây không?

Ngay khi tôi đến đó, mẹ tôi đã ủy quyền mua một số người thay mặt cho chú thỏ Phục sinh. Matt đã ở trên máy tính cũng như tôi ở trong khu vực nhà bếp. Tôi giả định tất cả sự căng thẳng gần đây của tôi đã bắt kịp với tôi trong một loại binge carb. Tôi đã có cả một túi bỏng ngô cũng như ngũ cốc. *LƯU Ý – Điều này không là gì so với những người bing hợp pháp mà tôi đã có trong quá khứ, tuy nhiên nó vẫn đưa tôi đến một địa điểm mà tôi đã đi trong một thời gian.
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
04:31

Trực tiếp
00:00
08:21
08:21

Bằng một phép lạ nào đó (hey, những lời cầu nguyện đó đã hoạt động!) Tôi đã ra khỏi khu vực nhà bếp cũng như đi chơi với anh chị em của tôi – Michael cũng như Matt.

Chúng tôi cũng đi chơi với Lucky, người đã bị cắt đứt cố định ngày hôm nay. Tôi giả định rằng anh ấy có một ngày tồi tệ nhất trong số chúng tôi.

Sau khi ăn tối nấu ăn, mẹ tôi cũng như tôi đã đưa Bailey cũng như Roxy (còn gọi là Roxican) để đi dạo.

Ahhhh. Tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều bây giờ

Bữa tối là philê cá, khoai tây chiên tuyệt vời cũng như đậu thân thiện với môi trường. Tôi đã làm một trong những philê của tôi một taco cá.

Tôi có thể tin rằng tôi đã cho mượn tất cả mà không cần một chiếc taco cá ?! Đó là SAC tôn giáo! Ít nhất là ở Công giáo Mexico.

Nói về Mùa Chay khi Mùa Chay rất mới bắt đầu, tôi đã thoát khỏi 99% đồ ngọt trong căn hộ nhỏ màu hồng của tôi. Đó là một ngày cực kỳ đáng tiếc. Một vài điều đã trượt bằng cách trượt vào miệng tôi cho đến khi tôi cũng ném chúng ra.

Bây giờ Mùa Chay đã kết thúc sau 2 ngày, tôi đã tin vào việc giữ đồ ngọt trong nhà. Mặc dù tôi tin rằng, bạn có thể ăn những gì bạn không có, nhưng tôi cũng tin rằng sự thiếu thốn dẫn đến việc chiếm giữ trước với những thực phẩm bạn đang tự từ chối.

Đồng thời chính xác – mặc dù tôi 110% hãy để mình ăn ngũ cốc cũng như granola, tôi vẫn có xu hướng làm quá sức với những thực phẩm này vì chúng rất ngon, đơn giản để ăn nhẹ cũng như thực tế được làm quá mức. Tôi có đúng không?

Tôi tin rằng tôi đã chọn mua một vài gallon bạc hà để ăn vào bữa sáng Chủ nhật giữ đồ ngọt trong nhà. Tôi đã nhận ra rằng việc cung cấp đồ ngọt đã khiến tôi ăn món tráng miệng cũng như tôi rất thích thú với một chút đối xử với nhau so với bánh quy sô cô la tích trữ trong ngăn kéo pyjama của tôi. Không phải là tôi làm điều đó…

Vì vậy, đồ ngọt đang trở lại vào lễ Phục sinh, tuy nhiên tôi sẽ giữ nó hàng ngày. Này, tôi thậm chí có thể bắt đầu thử các món tráng miệng lông mày cao hơn…

www.marriedtothesea.com

Câu hỏi: Bạn có giữ đồ ngọt trong nhà không?

Tôi luôn có trong quá khứ cũng như Mùa Chay thực sự là lý do duy nhất tôi xóa nó ra. Ngay cả khi tôi đang cố gắng giảm cân, tôi luôn cho phép mình một điều trị để ngăn chặn sự thất vọng.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Tấm tacos tôm pan với nước sốt rau mùi kem

Tấm tacos tôm pan với nước sốt rau mùi kem

Công thức pan tacos tôm đơn giản. Tacos tôm nhẹ với nước sốt kem rau mùi được đóng gói với protein cũng như đầu w

Đánh giá sách Phần 2 Sách Audible phi hư cấu – Podcast 115

Đánh giá sách Phần 2 Sách Audible phi hư cấu – Podcast 115

Những cuốn sách phi hư cấu hay nhất để nghe trong khi chạy, đi bộ hoặc bài tập khácISE. Danh sách đọc tuyệt vời hoặc nghe trên Audible

Bát Teriyaki bất khả thi – Công thức Pre Race

Bát Teriyaki bất khả thi – Công thức Pre Race

Không thể burger teriyaki công thức nấu ăn cho người chạy. Công thức ăn tối trước thời gian dài hoặc ăn tối trước khi chạy một nửa marathon

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai khoai tây sò đơn giản với công thức bán hoa cải xanh hoán đổi công thức. Veggie đóng gói trong gia đình thân thiện với bữa ăn Potluck Recipe

Chính xác làm thế nào để ngăn chặn một hack thực hành kém – 126

Chính xác làm thế nào để ngăn chặn một hack thực hành kém – 126

kỹ thuật để ngừng ăn quá nhiều, ăn uống hoặc một thói quen nghèo hơn nữa. gợi ý ăn uống trực quan tốt nhất để hỗ trợ bạn bỏ kế hoạch ăn kiêng

Lễ kỷ niệm tốt nghiệp tổ chức cao cấp của tôi cũng như các món ăn Mexico tuyệt vời

Lễ kỷ niệm tốt nghiệp tổ chức cao cấp của tôi cũng như các món ăn Mexico tuyệt vời

Mảnh trung tâm tốt nghiệp tổ chức cao cũng như bàn quà tặng. Lễ kỷ niệm tại một nhà hàng Mexico cũng như tất cả các món ăn cũng như Margaritas bên ngoài

⚡ bởi ShareAholic

.

Bạn bị buộc tội chạy vừa đủ

Xin chào! Tuần của bạn thế nào cho đến nay? Bạn đã chồng chất vào một số dặm ngày hôm qua? Tôi đã làm.

Tôi đã chạy 10 dặm với tốc độ chậm trong khi nghe một podcast đang chạy.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Marathon đào tạo tạp chí ngày 4 Kiểm tra

Nhieu video

0 giây 1 phút, 21 giây

Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
01:21

Tôi đã dành cả tuần trước để nghe Podcast tội phạm thực sự, bị cáo. Các tác giả tội phạm trên Podcasters nói với tôi rằng nó rất đáng chú ý và đang đánh giá nó trong một tập gần đây trong chương trình của họ. Vâng, nó là tốt nhưng không tuyệt vời. Tôi chỉ không nghĩ rằng bất cứ điều gì có thể cạnh tranh với mùa nối tiếp 1. Sarah Koenig chỉ là một người kể chuyện đáng chú ý như vậy. Cô ấy thực sự khiến người nghe bị lạc trong câu chuyện và quan tâm đến những gì đang xảy ra và những người ở đó (rất nhiều người ghét Jay).

Đạo đức của câu chuyện: bị buộc tội là tốt, nhưng không tuyệt vời. Nó lấp đầy lỗ kích thước nối tiếp trong trái tim bạn (nếu bạn có). Câu chuyện chưa được giải quyết nhưng không liên quan như nối tiếp.

Có ai khác nghe cái này không?

Đó là một buổi sáng lý tưởng để chạy. Tôi yêu mùa thu chạy. Tôi nghĩ rằng đó là mùa tốt nhất cho các hoạt động dài.

Bữa sáng sau chạy: Trứng, bánh tortillas và một bên của những bà nội trợ thực sự của OC. Chết tiệt những cô gái đó. Tại sao những người phụ nữ này có thể hòa đồng? Có phải nó hoàn toàn giả mạo hoặc được thúc đẩy bởi các nhà sản xuất (nó nên là, tôi đã câm vì hỏi điều đó, phải không?).

Trước khi tôi chạy vào sáng nay, Vegas đã cầu xin thức ăn nên tôi đã đổ đầy bát của anh ấy. Nhưng vì bất cứ lý do gì anh ấy nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu chỉ ăn từ Tupperware mà tôi sử dụng để lưu trữ thức ăn của anh ấy. KHÔNG MÁT MẺ.

Tôi cảm thấy mình sẽ trở thành một người mẹ tồi vì tôi rất chống lại những con mèo trên bàn, nhưng ngay khi anh ấy lên đó, tôi đã chụp một bức ảnh thay vì ném anh ấy ra. Tôi cần duy trì sự nhất quán trong các quy tắc của mình! (Trừ khi nó là một bức ảnh rất dễ thương.)

Tôi cũng để anh ta tấn công gà Rotisserie mà tôi đã mua vào một ngày khác. Tôi không thể kéo thịt ra vì nó rất thô thiển (điều đó không bao giờ xảy ra). Tôi ghét lãng phí thức ăn nên tôi đã đưa nó cho Vegas và nói với anh ấy đó là Lễ Tạ ơn. .

Tôi đã có một ngày dài bao gồm một buổi trị liệu rất cathartic. Tốt đấy! Nhưng bây giờ tôi đã mất nước và kiệt sức.

Cách chữa trị cho tất cả tai ương của tôi?

Dark Chocolate bao phủ quả óc chó. Bởi vì họ khỏe mạnh.

Xếp chồng vào ngày 2

*Pile on the Miles Thử thách thông tin/quy tắc ở đây.*

Bạn đã bắt đầu mạnh mẽ cho ngày 1? Đi đúng hướng và ở lại đó – nó chỉ là một thử thách 26 ngày.

Hiển thị cho chính mình.

Để lại nhận xét về bài đăng này với nhận phòng POTM của bạn và bạn sẽ được nhập để giành được một đôi vớ nén hoặc tay áo từ nén Pro.

Pro nén đang tài trợ cho POTM trong tuần này. Tôi là một fan hâm mộ lớn bởi vì họ giúp phục hồi và mệt mỏi – đặc biệt là trên những lần chạy dài hơn. Và chúng là những đôi tất nén đầy màu sắc, sáng tạo và dễ thương nhất mà bạn có thể tìm thấy.

Kiểm tra trên bài đăng này và bạn sẽ được nhập để giành được một đôi tất nén hoặc tay áo mà bạn chọn (mà không được bán hết rõ ràng). Cuộc thi mở cửa cho tất cả. (Nếu bạn sống bên ngoài khu vực vận chuyển của họ, tôi sẽ gửi chúng cho bạn.) Đóng cửa vào ngày mai lúc 9 giờ tối. Người chiến thắng sẽ được công bố vào Chủ nhật.

Để lại nhận xét về bài đăng này với nhận phòng của bạn:

Bạn đã chạy hôm nay? bao nhiêu? ngày nghỉ? Khác??

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Procompression sẽ cung cấp các giải thưởng cho thử thách POTM trong tuần này. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tiếp tốt nhất và Podcast tồi tệ nhất

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tiếp tốt nhất và Podcast tồi tệ nhất

Podcast bao gồm kỳ nghỉ thực phẩm tốt nhất và mới nhất mớiĐề xuất podcast – hoặc các chương trình làm tôi bối rối. Chạy n

Danh sách phát chạy kỳ nghỉ tốt nhất

Danh sách phát chạy kỳ nghỉ tốt nhất

Danh sách phát Giáng sinh. Hơn 40 bài hát kỳ nghỉ cho danh sách phát chạy hoặc tập luyện của bạn. Những bài hát vui nhộn và nhanh chóng cho Holi

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật

Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo thử thách Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm và sách để nghe trong khi chạy

Chạy mục tiêu trong tháng – Mẫu câu chuyện trên Instagram

Chạy mục tiêu trong tháng – Mẫu câu chuyện trên Instagram

Cách tốt nhất để chạy nhanh hơn, tốt hơn, mạnh mẽ hơn là đặt ra một mục tiêu cụ thể và lập kế hoạch. Đây là một câu chuyện trên Instagram Templa

Bao lâu để bạn chạy dài và hoạt động tốt nhất

Bao lâu để bạn chạy dài và hoạt động tốt nhất

Bao lâu để bạn chạy dài trong một nửa cuộc đua marathon? Nó ban nhạc Sydrom – bạn đã chạy trốn bao lâu? RRCA COA

Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm 2022. Mục tiêu năm mới Hướng dẫn làm việc hoàn toàn miễn phí để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

⚡ bởi ShareAholic

.

May mắn số 7 dặm

Tôi đã đưa ra quyết định đóng gói trước khi chạy sáng nay cũng như nhiên liệu cần thiết trong loại ngũ cốc. Ben đang trong giai đoạn ngũ cốc cho bữa sáng những ngày này vì tôi sẽ thường giữ nhiều lựa chọn ngũ cốc có đường này trong nhà. Tôi tin rằng chúng tôi sẽ phải cắt giảm lợi ích của tôi mặc dù

Sau đó, tôi đóng gói! Don Tiết quan tâm tôi đã đóng gói một vài thứ khác ngoài việc chạy bộ quần áo. Một vài.
Video mới nhất của tôi

Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.

Nhieu video

0 giây 14 phút, 26 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
14:26

Theo kế hoạch theo dõi của tôi trong tuần này, tôi dự định sẽ thực hiện 8 dặm hôm nay. Chà, tôi chỉ đã làm 7 kể từ thời gian hạn chế. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ gọi điện thoại cho nó một chiếc may mắn #7 dặm vì vậy tôi không cảm thấy nghèo

Bây giờ tôi sẽ uống một ly sinh tố trên phương pháp để làm việc cũng như chạy một số việc vặt. Tôi sẽ thấy bạn trong một chút!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Hai công thức bánh sandwich cho Ngày Sandwich quốc gia

Bài đăng là một phần của quan hệ đối tác của tôi là Oroweat.

Ngày 3 tháng 11 là Ngày Sandwich Quốc gia!
Video mới nhất của tôi

Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.

Nhieu video

0 giây 14 phút, 26 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
14:26

Tôi không biết về bạn, nhưng tôi ăn bánh sandwich mọi lúc (tôi có thể ăn một cái khi bạn đọc nó). Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi phải ăn mừng ngày rất quan trọng này trong lịch sử quốc gia của chúng tôi với hai chiếc bánh sandwich.

Sammies hai tay. Heck yeah.

Công thức bánh sandwich đầu tiên được lấy cảm hứng từ món khai vị mozzarella ngon mà tôi có trước khi Marine Corps Marathon. Bạn không cần nhiều thành phần để làm một món ăn nổi bật.

Sự đơn giản của phô mai ngon, một loại cà chua tươi và chất lượng balsamic là đủ.

Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được mozzarella và balsamic hoặc ina sẽ cau mày trên bánh sandwich của bạn.

(nguồn)

BMT – Basil, mozzarella và công thức bánh sandwich cà chua

Thành phần:

Phô mai mozzarella tươi (rất nhiều vì bạn sẽ ăn một ít trong khi làm món này)

Vài lá húng quế

Cà chua

giấm balsamic

2 miếng bánh mì oroweat

Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Một số cách để nướng nó lên

Hướng dẫn: Sắp xếp các thành phần BMT (húng quế, mozz, cà chua) trên bánh mì. Nêm với S & P và Balsamic. Nướng. Ăn. (Tôi đã sử dụng Grill Foreman của mình, nhưng cách bình thường hoạt động.)

Ngon!

Bây giờ nó thời gian cho món tráng miệng!

Tôi đã tạo ra chiếc bánh sandwich lấy cảm hứng từ Cannoli này như một món ăn sau Sandwich.

Công thức bánh sandwich sô cô la tan chảy

Thành phần:

2 TB. Kem phô mai

1 con chip sô cô la nhỏ

1 gói đường mà bạn lựa chọn

1 muỗng cà phê. đường mịn

1/4 muỗng chiết xuất vani

1 Sandwich mỏng

Hướng dẫn: Kết hợp kem phô mai, sô cô la chip, chiết xuất vani và đường. Trải lên một bên của bánh sandwich mỏng. Smash. Nướng. Bụi với đường bột.

Câu hỏi: Những gì bánh sandwich yêu thích của bạn?

Tôi thích cá ngừ hoặc salad gà ưa thích với hàng tấn nho và quả nam việt quất và hạt điều.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài đăng này là một phần của mối quan hệ Breadbassadorship của tôi với Oroweat. Tôi đang tải carb và họ nghĩ rằng tôi là người nhìn trộm lý tưởng cho công việc. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Phô mai 3-2-1 với rau

Phô mai 3-2-1 với rau

Veggie nướng công thức phô mai. Phô mai nướng lành mạnh cho Ngày phô mai nướng quốc gia. Sữa California thật ngon nhất

Sô cô la nóng lành mạnh trong nồi nấu chậm và thanh Toppings DIY

Sô cô la nóng lành mạnh trong nồi nấu chậm và thanh Toppings DIY

Dễ dàng công thức sô cô la nóng cho một nhóm. Công thức sô cô la nóng khỏe mạnh 2 thành phần cho gia đình hoặc bữa tiệc. Cách làm nóng Co

Công thức phân chia chuối nồi chiên không khí

Công thức phân chia chuối nồi chiên không khí

Làm thế nào để làm cho một chuối chiên không khí chia. Air Fryer Banana Dessert Recipe Tiktok và Instagram cuộn. Chuối dễ dàng chia

PB và đồ ăn nhẹ sữa chua sô cô la cho một công thức

PB và đồ ăn nhẹ sữa chua sô cô la cho một công thức

Công thức sữa chua sô cô la PB. Đối xử với một người bằng bơ đậu phộng và sô cô la – đồ ăn nhẹ lành mạnh với protein và chữa lành

5 Công thức sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua(không cần bột protein)

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

Tuần lễ công thức nấu ăn với sữa chua. 5 Công thức nấu ăn sinh tố lành mạnh Protien đóng gói với sữa chua Không có bột ăn bột chuẩn bị

3 Công thức bánh quy bí ngô thành phần

3 Công thức bánh quy bí ngô thành phần

Dễ dàng 3 thành phần Cookie Cookie công thức. Bánh trộn bánh quy với bí ngô thay vì dầu cho một công thức nhẹ hơn. Bánh bột

⚡ bởi ShareAholic

.